年輕人出現(xiàn)高血壓的原因
年輕人得高血壓的原因有哪些?很多人認(rèn)為高血壓是老年人的常見病多發(fā)病,其實不然,近幾年通過臨床觀察發(fā)現(xiàn),年輕人得高血壓的也越來越多了,今天學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹年輕人得高血壓的原因,希望能夠幫到大家。
年輕人得高血壓的原因
1、壓力大、精神緊張
壓力大、精神緊張是高血壓最主要的成因。過去會計、司機等少數(shù)職業(yè)因壓力大、精神緊張而高血壓發(fā)病率較高,但現(xiàn)在處于社會轉(zhuǎn)型期,人們的壓力除了來自于工作,還來自于家庭,如買房購車、教育就業(yè)、醫(yī)療保障等等,壓力無處不在。壓力大、精神緊張,同樣會造成交感神經(jīng)興奮,血管收縮,導(dǎo)致血壓升高。
2、肥胖、超重
肥胖、超重也是高血壓的重要成因。以前,機械化程度不高,人們的活動量較大,肥胖、超重很少見。如今機械化、自動化程度高了,干什么都不需要費力氣,生活條件又好,體重超標(biāo)、肥胖患者比比皆是。而肥胖容易導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂、脂肪堆積、血管硬化,從而導(dǎo)致血壓升高。
3、生理時鐘被打亂
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),生物時鐘若被打亂,會致高血壓。這是因為負(fù)責(zé)掌控“醛固酮”分泌的基因,也同時控制著生理時鐘的運作。“醛固酮”是一種荷爾蒙,研究發(fā)現(xiàn)老鼠體內(nèi)的“醛固酮”分泌過多時,血壓便會持續(xù)升高。研究者擾亂老鼠的生活規(guī)律,將其生物時鐘打亂,發(fā)現(xiàn)醛固酮被大量分泌,老鼠的血壓飆升了。人體內(nèi)同樣有“醛固酮”。研究者因此警告:輪班工作者、空姐、飛機駕駛員、作家、記者等人群,作息往往不正常,這些族群要留意心血管疾病的風(fēng)險。
4、不良習(xí)慣
如嗜好煙酒,煙草對血管的危害主要來自于尼古丁,尼古丁會造成血管平滑肌收縮,導(dǎo)致血壓升高。高血壓患者戒煙后,低壓會直接降5~10個毫米汞柱。而酒精則會使動脈血管硬化,降低血管的彈性,最終導(dǎo)致高血壓。
5、高鹽飲食
現(xiàn)代人患高血壓的常見因素中,高鹽飲食位居首位。北方人的口味比較重,吃飯追求咸香,早上喝個胡辣湯,中午各種炒菜,晚上吃火鍋,這一日三餐,頓頓都很咸。正常的鹽攝入量每天不超過5克,但多數(shù)人都在9克以上,但鹽多必失,鈉攝入量過多,會引起鈉水潴留,造成血管容量加大,最終導(dǎo)致血壓升高。
6、職場上有“情緒殺手
職場上有諸多情緒殺手,讓人的”大腦皮質(zhì)興奮和抑制過程失調(diào)“。首先是工作環(huán)境壓抑,界限分明的格子間及上司嚴(yán)肅的表情,讓白領(lǐng)最常說的一句話是”工作環(huán)境太壓抑了“;其次是與人溝通機會少,一些科技白領(lǐng)每天所面對的都是圖紙、文案、計劃等,等待解決的標(biāo)題題目一大堆,而與人面對面溝通的機會很少,與人溝通也多半通過機器進(jìn)行(如電子郵件、ICQ);最后是月月評比,年年總結(jié)。一些員工努力工作,但成績不佳,讓人產(chǎn)生了揮不去的悲觀情緒,甚至產(chǎn)生飯碗難保的壓力。
研究發(fā)現(xiàn)比起無憂無慮的人來,焦慮和沮喪的男人得高血壓的危險性增加1.5倍;女人危險性增加1.7倍。研究還發(fā)現(xiàn)如果男人說他失去了希望,那他患高血壓的可能性,比對生活充滿希望的男人高三倍。
年輕人高血壓的解決辦法
提倡素食為主
素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡,宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食??傊拘∮诳偀崃康?0%,蛋白質(zhì)占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物,提倡植物油,少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
少吃鈉鹽
試驗表明,高血壓患者食用過多的鈉鹽會導(dǎo)致血壓的升到,因此我們應(yīng)該降低鈉鹽的吸收,以避免鈉鹽引起血壓的升高。
戒煙、戒酒
煙、酒是高血壓病的危險因素,嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能,酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應(yīng)性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒,戒酒有困難的人也應(yīng)限制飲酒。
飲食有節(jié)
做到一日三餐飲食定時定量,不可過饑過飽,不暴飲暴食。
科學(xué)飲水
水的硬度與高血壓的發(fā)生有密切的聯(lián)系。研究證明,硬水中含有較多的鈣、鎂離子,它們是參與血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì),如果缺乏,易使血管發(fā)生痙攣,最終導(dǎo)致血壓升高,因此對高血壓患者,要盡量飲用硬水,如泉水、深井水、天然礦泉水等。