老人高血壓的原因和注意事項是什么
高血壓的癥狀是非常多的,患有高血壓對患者的生活造成很多的不便,尤其是老年人,所以一定要養(yǎng)成好的生活習慣。那么老人高血壓是什么原因呢?下面學習啦小編為大家介紹老人高血壓的原因,希望對大家有幫助。
老人高血壓的原因
1、生活不規(guī)律
如過度吸煙、飲酒、熬夜、攝入過多的鈉鹽,或者身體超重等都會導致血壓不穩(wěn)定。
2、情緒波動
血壓與情緒有關,激烈的情緒波動,特別容易造成血壓不穩(wěn)定,因此老年人應該注意保持心境平和,切記大悲大喜。
3、重要器官受損
心、腦、腎臟器受到損害,特別是腎動脈硬化、腎組織缺血,是引起血壓大幅度升降的一個重要原因。
因此,定期檢測腎功能和保護腎臟免遭損害對穩(wěn)定血壓也是不可小視的因素。具體的防治辦法是持久、認真降壓治療,且關注藥物對腎臟的不良反應。
老人高血壓的注意事項
1、忌過度飽餐
老年人高血壓是非常不利健康的,生活中忌過度飽餐,因為老年人胃腸消化機能減退,吃的過多不利自己的身體健康。
同時因吃得過飽,使膈肌位置上移,影響心肺的正常活動。消化食物需要大量血液集中到胃腸道,心腦供血相對減少,加之高血壓病人血管比較脆弱,容易誘發(fā)中風。
2、忌長時間看電視患
有高血壓病的老年人看電視時間不宜過長,因為電視輻射可致血壓升高,尤其是情節(jié)緊張的電視節(jié)目,可使人情緒激動,易誘發(fā)腦血管意外。
3、忌過度興奮
患有高血壓的老年人生活中忌過度興奮,要保持自己的情緒穩(wěn)定,不宜參加競爭性很強的娛樂活動,如果情緒波動過大會導致心跳加快,血壓升高。
4、忌改變生活習慣
節(jié)日喜慶,親友來訪,待客頻繁,高血壓病人在這種情況下,要特別注意盡量不要打亂原有的生活規(guī)律。美國學者研究發(fā)現(xiàn),患高血壓病的人,說話30分鐘,90%血壓會升高。因此,老年高血壓病患者,不宜頻繁和長時間接待客人。
5、忌隨意突然停藥
高血壓病人服用降壓藥一段時間,如果突然停藥,有可能出現(xiàn)“降壓停藥綜合征”,患者表現(xiàn)為血壓大幅度反跳升高,出現(xiàn)頭暈、惡心、失眠、出汗等癥狀,甚至發(fā)生腦血管意外等病變。
高血壓老人日常生活五大注意事項一定要遵守,良好的生活習慣有利于控制血壓,預防發(fā)生高血壓并發(fā)癥。
生活中治療高血壓的方法最好還是采用中藥調(diào)理治療,中藥慢慢調(diào)理,對身體的傷害非常小,能將血壓控制在合理的范圍內(nèi)。
老人高血壓的飲食建議
1、低鈉飲食
我這里說的是“低鈉”而不是“低鹽”,因為含鈉食物遠不止是食鹽(氯化鈉),一方面除了我們少從鹽罐里取食鹽以外,還要注重醬油、咸菜、松花蛋、掛面等當中所含的鹽分。
另外味精、調(diào)味汁等當中含有的谷氨酸鈉等成分是另外一種“鈉鹽”,也有升高血壓的作用。世界衛(wèi)生組織最新推薦健康成人每日攝入食鹽的量為5克,而對于高血壓患者,我們推薦的每日攝入量是3克。
2、多吃含鉀的食物
鉀和鈉像是坐蹺蹺板,鉀高了,可以促使鈉的排除,進而降低體內(nèi)鈉的含量,也就減少了鈉把過多的水分吸附到血管內(nèi),起到了降壓作用,橘子、橙子、香蕉、土豆、芹菜、蘑菇、豆制品含鉀豐富。
降血壓的食物
土豆
高血壓老人飲食通常少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點,富含多種抗氧化劑。不僅如此,土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源,常吃土豆有助于降壓護心。
土豆連皮煮熟或烤制最佳,這些方法不增加脂肪或熱量,也不會破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)。
菠菜
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜,也是高血壓老人中意的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑,其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素,因此膳食補鉀,有益降壓。
大蒜
大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定,進而避免出現(xiàn)高血壓。每天吃2—3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。
豆類
黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質(zhì)及多種人體必需營養(yǎng),豆類脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保護血管的作用,大大降低患慢性疾病的風險,對高血壓老人尤其有益。