白天總是想睡覺有什么原因
有一種奇怪失眠癥狀是:晚上睡不著,白天總想睡。這是怎么回事呢?下面是學習啦小編為你整理的白天總是想睡覺的原因,希望對您有用。
白天總是想睡覺的原因
1、身體原因:
某些身體疾病的產(chǎn)生所帶來的痛苦對人們的睡眠是會造成極大影響的,比如說心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病等等。
2、環(huán)境原因:
睡眠環(huán)境差,也是很容易導致失眠產(chǎn)生。比如說睡眠的房間光線十分明亮、聲音非常嘈雜、有難聞的氣味、非常臟亂,那么人們的睡眠質(zhì)量就會受到極大的影響。
3、生活不規(guī)律:
長期的熬夜、通宵或者是隨意補覺、睡懶覺等等,也是很容易導致人們正常的睡眠—覺醒規(guī)律紊亂,從而誘發(fā)失眠產(chǎn)生的。
4、飲食不健康:
睡前飲用咖啡、濃茶等提神醒腦的飲品,對正常的睡眠是會產(chǎn)生極大影響的。除此之外,飲食不規(guī)律,暴飲暴食或者是食用過于辛辣刺激的食物等,也是很容易造成腸胃的負擔過大而誘發(fā)會失眠產(chǎn)生的。
白天總是想睡覺怎么辦
1、保健療法:每天按摩太陽穴,百會穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。
2、飲食療法:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。
3、藥粥療法:取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗、元肉,煮至粥熟時,調(diào)入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。
4、填臍療法:取酸棗仁,研為細末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換。
5、敷足療法:取朱砂,加漿糊適量調(diào)勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。
白天總是想睡覺的護理方法
1、建議你不要總熬夜,23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間,需熟睡, 早睡早起對身體最好,養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣;
2、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;
3、失眠會導致黑眼圈,建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊,最便宜的那種就可以的,不僅可以淡化消除黑眼圈,還能減少眼周細紋預防魚尾紋;
4、經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發(fā)虛;
5、睡前可以把手疊放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力轉移到小腹,可以配合默念數(shù)數(shù),能夠很快的入睡,而且還有瘦腹部的功效;
6、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,至額頭有些小虛汗為佳,可用鏤空的磨腳石搓一搓,促進血液循環(huán),改善睡眠質(zhì)量。
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