長時間久坐會導(dǎo)致背部很酸，同時也給健康方面帶來隱患，那么背部很酸有什么原因呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的背部很酸的原因，希望對您有用。

　　背部很酸的原因

　　第一、不正確的姿勢：長時間的不良坐姿、不良站立、不正確的躺臥以及常處于特殊體位。

　　第二、急性腰扭傷：不正確的姿勢搬、抬重物，或腰部活動時肌肉未能適應(yīng)、腰部活動范圍過大。

　　第三、勞累：平時運動或勞動較少，在一段時間內(nèi)進行較多或較重的體力勞動或運動后感到疲勞。

　　第四、退行性改變及骨質(zhì)增生：隨著年齡的增長，關(guān)節(jié)自然退化。骨質(zhì)增生可刺激組織或壓迫神經(jīng)引起疼痛。

　　第五、腰椎間盤突出：由于退行性改變，經(jīng)常擠壓或外傷致椎間盤纖維環(huán)破裂和髓核向后外側(cè)突出，壓迫脊髓或神經(jīng)根。

　　背部很酸怎么辦

　　1、調(diào)整姿勢

　　超過80%的人坐立姿勢不正確，或多或少給脊柱腰椎都造成了過重的負擔(dān)?？磥?，挺胸收腹不光是為了好看，更多的是為了健康。當(dāng)然，并不是說整天要弄得像在站崗放哨的兵哥哥一樣，還是應(yīng)該放松一點骨盆前傾，腰桿挺直，膝蓋微曲，兩腿開立，與髖同寬，雙腳腳尖稍稍分開，這就是最佳站姿。而肩膀向后打開，自然下垂，就可以有效防止駝背。

　　2、按摩推拿

　　按摩能刺激肌肉及組織，促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，同時還舒緩肌肉和神經(jīng)，幫助骨髓和肌肉吸收養(yǎng)料和維生素。這些都會讓后背更結(jié)實強壯，讓疼痛沒辦法乘虛而入。有針對性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態(tài)，改善肌肉緊繃或痙攣。盡管不能用醫(yī)保報銷，有機會的話，還是很值得一試的。

　　3、注意保暖

　　保暖也能起到消除緊繃、舒緩疼痛的作用：泡個熱水澡或者洗個桑拿浴，既能促進血液循環(huán)，又能放松肌肉和神經(jīng)。照射紅外線燈、涂抹促進血液循環(huán)的軟膏，效果也挺好的。不過，風(fēng)濕病和坐骨神經(jīng)痛卻要避免熱療法，不然只會適得其反，加重癥狀，而冷水浴倒是合適的好辦法。

　　4、嘗試針灸

　　最近，在海內(nèi)外現(xiàn)代醫(yī)學(xué)針對背部病變的臨床治療中，正悄然興起一股針灸熱。椎間盤關(guān)節(jié)神經(jīng)阻滯、椎骨關(guān)節(jié)勞損、腰骶骨痛等等都很適用。自己在家針灸，頭疼腦熱還能對付，腰酸背痛效果就不那么理想，畢竟還是專業(yè)人士更清楚穴位、更知道輕重。大多數(shù)半小時以內(nèi)的針灸治療都接受醫(yī)保報銷。

　　5、活絡(luò)筋骨

　　把背部問題扼殺在搖籃里的最佳辦法就是兩個字：運動!原則上，什么運動都行，最重要的是別整天坐著不動，不然骨頭就很容易僵化啦。得找出最喜歡的運動，好每天堅持下去。工作的時候，也可以有意識地伸伸懶腰、扭扭脖子、點點頭。

　　6、均衡飲食

　　飲食習(xí)慣好壞不單單影響人體各臟器功能，銅、鋅和維生素C能更好更快地通過結(jié)締組織的骨膠原纖維把營養(yǎng)物質(zhì)輸送到背部的骨賂和軟骨。所以每天多吃新鮮蔬果和全麥制品對背部健康可是至關(guān)重要的。相反的，糖、酒精、白面制品和動物脂肪則會導(dǎo)致結(jié)締組織酸化，關(guān)節(jié)軟骨老化，背也就隱隱作痛啦。

　　7、聰明休息

　　只有經(jīng)常鍛煉，保證血液循環(huán)，脊柱才能更好地吸收養(yǎng)分。其實這很簡單，隨時隨地都可以做一些輕便的練習(xí)。比如，搭電梯、等紅綠燈或者排隊的時候，就可以把胳膊放在身體兩邊，腰腹放松、腦袋擺正。然后整個身體向上挺，感覺就好像在被一根繩子牽著走一樣，但不可以聳肩，肩膀要盡可能不貼近耳朵。每一節(jié)脊椎骨都舒展開以后，再慢慢下縮。整個過程重復(fù)三遍。

　　8、舒緩壓力

　　身心壓力都有可能導(dǎo)致背部不適。這時候瑜伽或者其他放松練習(xí)就很有幫助了，尤其是針對急性病痛。先繃緊肌肉，再慢慢放松，持續(xù)鍛煉三四十分鐘，可以自己在家做，也可以去瑜伽館求助專業(yè)教練。

　　9、緊急冷敷

　　要是疼到動彈不得，那可如何是好?遇到突然刺痛，醫(yī)生建議冷敷，先暫時麻痹一下神經(jīng)。如果疼痛不止，最好去醫(yī)院看看，通常會開一些消炎藥，一般很快就能起效，要是四個療程之后都不見好，就得考慮進行手術(shù)了。

　　10、小心鞋子

　　人在站立的時候，脊柱要承受大約相當(dāng)于自身體重兩倍的分量，如果穿高跟鞋的話，就有過之而無不及。最好經(jīng)常變換鞋跟的高度，在夏天就多試試赤腳走路。當(dāng)然，舒適的平底鞋永遠是不錯的選擇。

　　背部很酸的緩解方法

　　隨著電子設(shè)備的普遍應(yīng)用，長期使用手機電腦姿勢不正，加上秋冬季節(jié)天氣寒冷，外感風(fēng)寒等內(nèi)外因素交加，頸肩部酸痛不適的人群日益增多，這個時候我們除了加強適度的肌肉拉伸，運動鍛煉外，點按經(jīng)絡(luò)相應(yīng)的穴位來改善及治療頸肩部酸痛也是不錯的選擇。

　　慢性頸肩背痛最常見的原因是軟組織勞損筋傷類疾病，如長時間低頭或保持一個姿勢不動時，常伴有頭痛，頭悶，肩部酸脹，休息后可有緩解。對于這類疾病的患者不妨采用自行或他人協(xié)助按摩三個特效穴來緩解疼痛。

　　風(fēng)池穴是治療頸項部及頭部的常用穴位，當(dāng)頸項不適時，此處常常會有壓痛。取穴方法為雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，感覺在脖子與發(fā)跡的交界線左右各有一凹陷，重按時鼻腔有酸脹感。點按手法：用拇指末節(jié)的掌側(cè)著力于穴位進行反復(fù)按壓。每次按壓時間10分鐘左右，可由輕到重點按。長按此穴位可通過改善頸項的供血，加速局部血液循環(huán)，緩解頸項肩背部的疲勞，可作常規(guī)保健穴位，對眼疲勞，鼻炎，頭痛等都有很好的治療作用。

　　·天宗穴需他人配合治療。天宗穴是治療肩背部疼痛的重要穴位，當(dāng)外受風(fēng)寒，頸肩背酸痛時可以取天宗穴能夠達到通經(jīng)絡(luò)，行氣血，散風(fēng)寒，止痹痛的臨床療效。取穴方法：上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌貼在右肩膀二分之一處。手指自然下垂，中指之間所碰觸之處(天宗穴位于肩背部肩胛崗中點下窩正中，與第四胸椎相平處)。點按手法：采用拇指點按或掌揉天宗穴，手法由輕到重，以耐受為度，每次治療時間10分鐘左右，頸項部轉(zhuǎn)頭時疼痛明顯者可按壓穴位同時活動頸項部，以達到宣通氣血，通絡(luò)止痛的作用。

　　條口穴條口穴位于小腿前外側(cè)，可正坐，使足跟著地，足尖上翹，腿前看到有一條口形狀肌肉凹陷，再沿膝蓋外側(cè)凹陷直下8寸，向內(nèi)側(cè)一個大拇指的寬度即是。條口穴能鼓舞脾胃中焦之氣，令其透達四肢，祛除風(fēng)寒濕邪，促使滯澀之經(jīng)脈通暢，通利關(guān)節(jié)。尤其適合頸項部活動受限者，在點按刺激的同時應(yīng)活動頸項部，緩慢重復(fù)左右轉(zhuǎn)頭，抬頭低頭等動作，每次治療時間10分鐘左右。長期按壓條口穴不僅濡養(yǎng)筋骨，通絡(luò)止痛，還可調(diào)理脾胃，緩解脘腹疼痛。

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