很多人隨著年齡的增加會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的記憶力和以前比會(huì)相差甚遠(yuǎn)，有的時(shí)候看書或者是記事情，總是在很短的時(shí)間內(nèi)就會(huì)忘記，雖然這種情況很多人身上都會(huì)有，但是卻也讓人們煩惱不已。其實(shí)記憶力減退也是有一定的原因的，知道這些原因之后，改善記憶力也并不是不可能的事情。那么，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹記憶力減退的原因，希望對(duì)大家有幫助。

　　記憶力減退的原因

　　1.不良情緒

　　不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會(huì)影響我們的思維，同時(shí)也影響著我們的記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。

　　2.失眠

　　出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會(huì)有所減退。人的睡眠是休息的保護(hù)，如果人得不到休息，那么就會(huì)影響我們的記憶力與注意力。

　　3.疾病

　　不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退。

　　4.年齡

　　當(dāng)我們的年齡增大時(shí)，因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降，那么記憶力也隨之下降。

　　5.用腦過度

　　用腦過度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加，對(duì)外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。

　　6.依賴

　　如過度的依賴電腦、書籍等，會(huì)影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力，運(yùn)用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退。

　　7.壓力

　　適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟?，但是過度的心理壓力就會(huì)影響我們的記憶力。

　　8.不良嗜好

　　如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用，很可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失。

　　記憶力減退的預(yù)防方法

　　對(duì)于要預(yù)防記憶力衰退的朋友們來說，首先就要注意朋友們不能吃太多的垃圾食品，吃了太多的垃圾食品，是容易導(dǎo)致記憶力下降的，因?yàn)槔称分械臓I(yíng)養(yǎng)元素，是非常少的，但是卻能容易產(chǎn)生飽腹的感覺，很多朋友們?cè)谑秤昧死称分缶筒幌胧秤弥魇沉耍L(zhǎng)期這樣人們身體中對(duì)于各種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏就會(huì)非常的多，從而就影響了朋友們的腦部健康也容易導(dǎo)致記憶力的衰退，所以大家要注意盡量少吃垃圾食品!

　　接下來就是朋友們過多的使用各種聊天工具，比如說QQ以及微博等，因?yàn)楦鞣N社交軟件和聊天軟件中信息含量是非常大的，而且各種網(wǎng)頁(yè)中也含有大量的信息，而朋友們大腦對(duì)于信息的接收量是有限的，倘若朋友們總是強(qiáng)迫大腦不斷的去接受新的信息，從而容易導(dǎo)致大腦疲憊，而倘若長(zhǎng)時(shí)間高頻率的使用這些，朋友們的記憶力也會(huì)隨之衰退!

　　記憶力減退的建議

　　及時(shí)復(fù)習(xí)遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　經(jīng)?；貞泴W(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)常回憶過去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。

　　視聽結(jié)合可以同時(shí)利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

　　多種手段根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。

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