大腿抽筋的原因及治療方法
人們工作壓力大,不想運(yùn)動(dòng),懶得健身,導(dǎo)致身體問題層出不窮,抽筋就是常見的病癥。那么大腿抽筋是怎么回事?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的大腿抽筋的原因及治療方法,希望對您有用。
大腿抽筋的原因
1、睡眠姿勢不好,如長時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。小腿抽筋發(fā)作時(shí)該怎么辦呢?根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策,可以很快解除痙攣而止痛。
2、老年婦女雌激素下降,骨質(zhì)疏松,都會(huì)使血鈣水平過低,肌肉應(yīng)激性增加,而常發(fā)生痙攣。
3、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液循環(huán)減慢,使二氧化碳堆積等。
4、外界環(huán)境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
大腿抽筋的治療方法
1.預(yù)備式
取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調(diào)勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。
2.拿捏小腿后側(cè)
患肢平放在健肢膝上,用對側(cè)手拇指與其余四指用力對合,從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5~1分鐘。
功效:柔筋緩急、消腫止痛。
3.按揉委中穴
將健肢一側(cè)的手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當(dāng)用力揉按0.5~1分鐘。
功效:活血消腫、通絡(luò)止痛。
4.按揉陽陵泉穴
將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上,其余四指附于腿肚處,適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。
功效:疏肝利膽、解痙止痛。
5.按揉足三里穴
將健肢一側(cè)手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢足三里穴上,適當(dāng)用力掐按0.5~1分鐘。
功效:補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。
6.按揉條口穴
將患肢平放在健肢膝上,用健肢一側(cè)手中指指腹放在條口穴上,適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。
功效:疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。
7.掐承山穴
用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上,適當(dāng)用力掐壓0.5~1分鐘。
功效:通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。
8.合按昆侖穴、太溪穴
將患肢平放在健肢膝上,用健側(cè)拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上,兩指對合用力按壓0.5~1分鐘。
功效:調(diào)和氣血、消腫止痛。
大腿抽筋的預(yù)防
穿舒服的鞋子
平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。
拉松被褥
很多人喜歡睡覺時(shí)把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時(shí)候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
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