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      大腿抽筋的原因

      時間: 曾揚892 分享

      大腿抽筋的原因

        在生活中,人們經(jīng)常會有抽筋的情況發(fā)生,尤其是腿部,有些人認為是缺鈣,有些人認為是缺乏運動,那么,究竟是什么原因?qū)е峦瘸榻钅?下面是學習啦小編為你整理的大腿抽筋的原因,希望對您有用。

        大腿抽筋的原因

        1.局部循環(huán)不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

        2.環(huán)境溫度突然改變。

        3.情緒過度緊張。

        4.飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足。

        5.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會提高。

        6.運動神經(jīng)元疾病,脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。

        7.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

        8.不知名的原因。

        大腿抽筋怎么辦

        1、當由于劇烈運動而產(chǎn)生的小腿抽筋現(xiàn)象時,要立即收緊腳拇趾,再緩緩伸直,直至疼痛消失后,停止動作。

        2、游泳時發(fā)生小腿抽筋的情況時,用抽筋小腿對側(cè)的手,握住抽筋腿的腳趾,用力向上拉,同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上,幫助小腿伸直。

        3、如果在半夜出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象時,使用抽筋的那個小腿進行單腳站立,將全身的重量壓在這個抽筋的小腿上,當疼痛緩解后方可停止。

        4、牽拉:坐位,伸直發(fā)生抽筋的下肢,軀干前屈,用雙手扳住前腳掌,緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉,直至痙攣緩解。由他人幫助時,患者采取仰臥位,幫助患者抬起患肢到垂直位,并使膝關(guān)節(jié)伸直,用手持續(xù)向下,壓患者的前腳掌牽拉時不要用暴力,以免造成肌肉損傷。

        5、穴位刺激:可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高點)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉處)等。

        6、局部按摩:用雙手快速搓擦小腿三頭肌,或用手按揉或輕扣小腿肌肉,可幫助緩解肌肉痙攣。

        7、熱敷:如果上述方法未能完全解除癥狀,可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處,能有效促進肌肉的血液循環(huán),緩解痙攣。

        大腿抽筋的預防

        1要驅(qū)寒保暖,不讓局部肌肉受寒。

        2注意睡眠姿勢。

        3走路或運動時間不可過長。

        4要加強體育鍛煉,鍛煉時要充分做好準備活動,讓身體都活動開,這時下肢的血液循環(huán)順暢,再參加各種激烈運動或比賽,就能避免腿抽筋。

        5必要時補充一些維生素E。

        6適當補鈣,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。單純補鈣并不能促進鈣的吸收,應(yīng)補充復合維生素D的鈣片,還要多曬太陽;長期應(yīng)用利尿劑造成血鈣流失過多,應(yīng)該在醫(yī)生指導下停用藥物;肝腎疾病者,重在治療原發(fā)疾病。所以說,都是低血鈣引起的腿抽筋,也要明確低鈣背后的真正原因再進行有針對的治療,而不是一味補鈣。

        7病癥期間忌煙酒,禁食辛辣食物。

        穿舒服的鞋子:平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。

        拉松被褥:很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

        伸展肌肉:睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階,慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

        大量飲水:如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務(wù)),需要補充液體以避免脫水,但是不要過量。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱,我們在年老后可能會忘記喝足量的水。

        如腿抽筋的情況多次頻繁發(fā)生,則應(yīng)就醫(yī)治療。

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