常年從事久立或體力工作,足部肌肉長期處于疲憊勞累狀態(tài),氣血不足,瘀血阻滯,從而使骨骼獲得營養(yǎng)受到阻礙,導致跟骨部受損,因而產(chǎn)生疼痛 ,足跟疼痛比如足底筋膜炎足跟骨刺。下面是學習啦小編為你帶來的足跟疼痛的原因與緩解方法，一起來看一看吧。

　　足跟疼痛的原因

　　1、氣滯血瘀型

　　各種原因?qū)е戮植垦芯徛?、瘀血阻?脈絡被阻,則氣血運行不暢而痛,且痛有定處,疼痛拒按,行走受限。

　　2、肝腎虧虛型

　　肝腎及其分支別絡繞跟部行走,肝主筋、主藏血,而腎主骨、主藏精、精生髓。年老之體,肝腎不足,精血虧虛,經(jīng)脈失充,則筋失所養(yǎng),骨失所主,骨萎筋弛,故站立或行走時跟部酸痛、隱痛、乏力,疼痛喜按,觸之痛減。

　　3、寒凝血瘀型

　　氣血運行緩慢,復感寒邪,寒主凝滯、主收引,致使經(jīng)絡被阻、氣血凝滯不通而痛,疼痛拒按,喜熱怕涼。

　　可以打封閉針,效果快,相對費用便宜。先在疼痛點注射一針,看疼痛情況可以半個月以后加強一針。但封閉針不能保證徹底解決。

　　年輕女性慎用,是激素類藥,會導致2-3個周期月經(jīng)不調(diào),半年內(nèi)最好不要懷孕。

　　“封閉針是將藥物注射到疼痛的部位,達到消炎、止痛的目的,并有緩解局部肌肉緊張的作用。時間長的可管數(shù)年以上,短的數(shù)周,視病情輕重,時間長短不定。這是一種對癥治療措施,對消除局部的疼痛癥狀有較好的效果。

　　足跟疼痛的緩解方法

　　1、拇指、食指捏耳部跟反射區(qū)l～2分鐘,以感覺酸脹為宜。此法有行氣通絡、活血止痛的功效,可用于治療跟骨骨刺,足跟腫脹、疼痛等癥。

　　2、食指按壓耳部踝反射區(qū)l～2分鐘,以感覺酸脹為宜。經(jīng)常按摩此反射區(qū)可活血通絡,對足跟部的腫脹、發(fā)炎。

　　3、食指揉壓耳部腎反射區(qū)1.2分鐘,以感覺酸脹為宜。經(jīng)常按摩此反射區(qū)可調(diào)補腎臟,對腎虧所致的足跟痛有治療作用。

　　按摩原理:足跟痛屬中醫(yī)“骨痹”的范疇,發(fā)病原因多與中老年腎虧勞損、外傷和感受寒濕有關(guān)。腎虧導致身體孱弱,外傷致使氣血不行、經(jīng)絡不舒,加之寒濕入侵,由此致病。因此,在采用按摩療法治療足跟痛時,應以固本培元、祛風除濕、溫經(jīng)散寒、軟堅消腫、活血鎮(zhèn)痛為主,通過按摩相關(guān)穴位和反射區(qū),補益腎氣,暢通足部氣血,疏經(jīng)通絡,消腫止痛,達到緩解足跟痛的目的。

　　腳后跟疼的食療方

　　1、補鈣

　　可能是缺鈣建議補鈣,多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如:奶類含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進鈣的沒收。海帶,小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高;紫菜,菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質(zhì),精醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì);將魚炸酥后連骨吃,可提高鈣的含量。

　　2、多飲水

　　要使每日尿量保持在2000ml以上,因尿路結(jié)石的發(fā)生和小便尿酸濃度及小便的酸堿度有關(guān),必要時可服用堿性藥物,以預防尿路結(jié)石的發(fā)生。

　　3、多吃高鉀質(zhì)食物

　　如香蕉、西蘭花、西芹,雌性紅蘿卜等。鉀質(zhì)可減少尿酸沉淀,有助將尿酸排出體外。多攝取充足的堿性食物,如海帶、白菜、芹菜、黃瓜、蘋果、番茄等疏果。紅蘿卜對痛風有特效,是由抗風使者發(fā)現(xiàn)的,其本身就是吃紅蘿卜治好了痛風,現(xiàn)在已經(jīng)完全恢復了正常的飲食。

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