很多時候我們都會出現(xiàn)腿酸的情況，其實導致腿酸的原因有很多，貧血、運動過量、久坐、腎虛都會引起腿酸，那么腿酸是什么原因導致的呢?

　　腿酸的原因

　　1、貧血

　　貧血癥狀的有無或輕重，取決于貧血的程度，貧血發(fā)生的速度，循環(huán)血量有無改變，病人的年齡以及心血管系統(tǒng)的代償能力等。貧血發(fā)生緩慢，機體能逐漸適應，即使貧血較重，尚可維持生理功能;反之，如短期內(nèi)發(fā)生貧血，即使貧血程度不重，也可出現(xiàn)明顯癥狀，年老體弱或心肺功能減退者，癥狀較明顯。

　　2、腎虛

　　腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。現(xiàn)代科學證明，當人發(fā)生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會發(fā)生阻塞，腎絡呈現(xiàn)不通。

　　3、久坐、缺乏鍛煉

　　長時間坐姿使下肢血液循環(huán)緩慢，供血不足，導致肌乏力。缺乏鍛煉，肌肉韌帶松弛無力，腓腸肌無力。

　　4、內(nèi)分泌疾病

　　內(nèi)分泌腺疾病按內(nèi)分泌腺的功能可分為三組：

　?、俟δ芸哼M。常伴腺體增生、腺瘤(癌)分泌激素過多而引起的臨床癥群，如原發(fā)性醛固酮增多癥、甲狀旁腺功能亢進等。

　　②功能減退。由于內(nèi)分泌腺受多種原因的破壞(如先天發(fā)育異常、遺傳、炎癥、纖維化或自身免疫、藥物、手術和放射等)引起的激素合成和分泌過少，如垂體前葉功能減退、慢性腎上腺皮質(zhì)功能減退等。

　　③功能正常但腺體組織結構異常。如單純性甲狀腺腫和甲狀腺癌等，其功能正常，但有組織結構的病理改變。

　　5、休息不好

　　休息的時間不夠，肌肉組織得不到有效的調(diào)整，細胞所提供的能量不夠，導致肌肉酸痛，雙腿酸軟無力。

　　6、運動過量

　　運動過量也有可能導致腿酸軟無力。

　　7、其他疾病

　　不排除糖尿病、坐骨神經(jīng)壓迫、腰椎突出、痛風、膝關節(jié)退行性變的疾病。例如老年人雙腿酸軟最常見的是腰椎管狹窄和骨性關節(jié)炎。

　　8、缺鈣

　　如果伴有易夜驚，易抽筋等癥狀，這時小腿骨骼缺鈣的表現(xiàn)，應該及時補鈣和維生素D。

　　腿酸怎么辦

　　1螺旋扭轉。把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時，保持右腿伸直;上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉進行正在扭轉式抻拉。

　　這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側 堅持10秒鐘，重復3次。

　　2蝴蝶伸展。坐姿，兩腳對在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內(nèi)側肌肉。

　　這個動作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。建議堅持8秒鐘，重復2次。

　　3橫躺拉伸。平躺姿勢準備之后，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面;手臂發(fā)力，感覺全身向上提;直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。

　　這個動作可以伸展我們不經(jīng)常參與運動的大腿韌帶，建議堅持10秒鐘，重復4次。

　　腿酸無力的治療

　　1.腿同時發(fā)軟最大的可能性就是短暫性腦供血不足，也有可能是貧血引起，其次缺鈣也會腿發(fā)軟或抽經(jīng)。

　　根據(jù)你現(xiàn)在的具體癥狀，建議你盡快的到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)科進行檢查確定，就診一定要空腹啊，因為需要做一個空腹血糖的化驗檢查，必要時去醫(yī)院查一下微量元素，量量血壓。平時，要多吃含鈣量高的食物，如骨，蝦皮，骨頭湯，鮮魚，活蝦，海帶。

　　2.小腿乏力酸痛中醫(yī)認為多與氣虛有關，你可以服用補氣的藥。如酸痛嚴重可做局部理療。也可能是腓腸肌乏力，有可能是缺乏鍛煉引起，體質(zhì)抵抗力下降會四肢酸軟，也有可能是缺鈣小腿肌肉經(jīng)常在清晨酸痛，而且在白天也感覺小腿肌肉無力。這可能是你的小腿供血不足，以及你小腿的筋骨長期勞損所致。

　　3.第一，每天必須進食能夠生血的食物，比如肉類、魚類及蛋類等各種食物，這些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而異。在中醫(yī)來說，氣生在血中，力生在氣中。換句話說，血足，氣才會旺盛，力氣才會大。第二，在雙腿酸痛且無力時，暫勿用腿過勞，最好少做或休息為宜。不然，會造成小腿更加虛弱無力。第三，平時多進行運動鍛煉，多參與體育活動。

　　4.建議首先保守治療，能保守不手術，手術是最后的治療方法，一般保守治療建議采取按摩，牽引，針灸，理療，服中藥和練功等保守治療。需要注意運動或搬運重物可以誘發(fā)和加重，另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭傷，過度疲勞，受寒，受濕等。

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