是什么原因?qū)е路逝?/h1>
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為什么會胖?怎么胖的?是什么原因?qū)е路逝?特別是女性對此問題非常關(guān)心。下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家導(dǎo)致肥胖的原因吧!
是什么原因?qū)е路逝?/strong>
1.進(jìn)食過快、愛吃甜食
有些MM嗜睡,入睡早,起床晚,再加上工作繁忙,經(jīng)常不吃早餐,即使每天兩餐也不能按時(shí)進(jìn)餐,吃飯時(shí)狼吞虎咽。日本著名醫(yī)學(xué)專家中村丁次研究證明,吃相同數(shù)量的食物,狼吞虎咽者比細(xì)嚼慢咽者長的肥胖。因此,MM可要改掉以下不良的生活習(xí)慣:嗜睡、不按時(shí)進(jìn)餐、進(jìn)食過快、愛吃甜食、肉食、零食、飲酒等。
2.內(nèi)分泌失調(diào)
女性體內(nèi)脂肪代謝容易受體內(nèi)分泌改變的影響,如果體內(nèi)胰島素分泌增多、甲狀腺功能和性腺功能減退、垂體前葉功能低下等會引起肥胖。為了避免內(nèi)分泌失調(diào),MM必須盡量做到飲食清淡、作息規(guī)律、適量運(yùn)動這三點(diǎn)。
如何預(yù)防肥胖?
a、正確認(rèn)識肥胖
要提高對肥胖危害性的認(rèn)識,糾正肥胖即健康的錯誤觀念,這對嬰兒尤其重要。
從妊娠中期胎兒至幼兒期5歲以前,是人的一生中機(jī)體生長最旺盛的時(shí)期,這一時(shí)期的能量人超,將會促使全身各種組織細(xì)胞,包括脂肪細(xì)胞的增生肥大,而為終身打下脂庫增大的解剖學(xué)基礎(chǔ)。因此,預(yù)防肥胖應(yīng)從嬰幼兒開始。哺乳期嬰兒必須提倡母乳喂養(yǎng),孩子稍大后,培養(yǎng)愛活動、不吃零食、不暴食等良好的生活及飲食習(xí)慣。
b、合理安排飲食
要根據(jù)個(gè)人的具體情況,合理安排食譜,并做到飲食有規(guī)律。合理安排食譜應(yīng)做到以下幾點(diǎn):
1. 食物多樣,谷類為主,粗細(xì)搭配;
2. 多吃蔬菜水果和薯類;
3. 每天吃奶類、大豆或其制品;
4. 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;
5. 減少烹調(diào)油用量,吃清淡少鹽膳食;
6. 食不過量,天天運(yùn)動,保持健康體重;
7. 三餐分配要合理,零食要適當(dāng);
8. 每天足量飲水,合理選擇飲料;
9. 如飲酒應(yīng)限量;
10. 吃新鮮衛(wèi)生的食物。
總之,應(yīng)適當(dāng)控制進(jìn)食量,自覺避免高碳水化合物、高脂肪飲食;少吃油炸食品和甜食、零食;少喝甜飲料,喝酒要適量,成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克,成年女性不超過15克;少食多餐,晚餐少吃。另外,要戒除勸食、誘食、勉強(qiáng)進(jìn)食等不良習(xí)慣。
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為什么會胖?怎么胖的?是什么原因?qū)е路逝?特別是女性對此問題非常關(guān)心。下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家導(dǎo)致肥胖的原因吧! 是什么原因?qū)е路逝?1.進(jìn)食過快、愛吃甜食 有些MM嗜睡,入睡早,起床晚,再加上工作繁忙,經(jīng)常不吃早餐,即使每天兩
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