導(dǎo)致女生例假推遲或不來(lái)的原因_造成月經(jīng)推遲的原因(2)
導(dǎo)致女生例假推遲或不來(lái)的原因_造成月經(jīng)推遲的原因
經(jīng)期推遲應(yīng)該怎么辦
飲食調(diào)節(jié)
發(fā)現(xiàn)經(jīng)期推遲后，最好要做到飲食調(diào)節(jié)，例如，食用黑色、紫色、紅色的食物，對(duì)促進(jìn)紅細(xì)胞生成是非常好的。這些食物吃進(jìn)身體，能更好的調(diào)節(jié)好身體，讓身體的氣血更加充沛，不斷的改善身體。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
相比男性，女性的運(yùn)動(dòng)量可能會(huì)少一點(diǎn)，其實(shí)，不應(yīng)該這樣，在生活中，女性也應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，例如，能站著不要坐著，簡(jiǎn)單的走路都能不斷促進(jìn)骨盆中的血液循環(huán)，對(duì)改善調(diào)節(jié)身體是非常好的。
合理休息
即使再忙碌，休息也是不可少的事情，擁有合理的休息時(shí)間，對(duì)調(diào)節(jié)身體會(huì)更加好。壓力大的女性，更是要進(jìn)行合理休息，在休息中，讓身體慢慢恢復(fù)，調(diào)節(jié)、保健好身體。
女人月經(jīng)期間吃什么好
1、胡桃
所謂的胡桃其實(shí)就是我們民間常說(shuō)的長(zhǎng)壽果，在胡桃中含有大量的維生素E，除此之外還含有不飽和脂肪酸，這兩種物質(zhì)對(duì)女性來(lái)說(shuō)非常的重要，它們不僅僅能夠營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，同時(shí)還能幫助月經(jīng)期間的女性快速的補(bǔ)充體力。在平時(shí)經(jīng)常食用，還可以幫助女性有效的延緩衰老，滋補(bǔ)養(yǎng)顏。
2、芝麻
女性在月經(jīng)期間還應(yīng)該適量的多吃一些黑芝麻，這是因?yàn)樵诤谥ヂ橹泻胸S富的胱氨酸和維生素B和e，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以有效的增加人體皮脂的分泌，從而達(dá)到改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩的作用，因此女性在月經(jīng)期間不妨多吃些黑芝麻，以此來(lái)改善粗糙的皮膚，讓肌膚更加的細(xì)膩光滑。
3、鴿肉
女性在月經(jīng)期間需要的營(yíng)養(yǎng)非常多，而這個(gè)時(shí)候最能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物非鴿子肉莫屬。研究發(fā)現(xiàn)，在鴿肉中含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，并且其中的脂肪含量非常低。專家指出，鴿肉中的營(yíng)養(yǎng)不僅僅非常的豐富，同時(shí)又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法。
4、羊肉
在月經(jīng)期間吃什么好的問(wèn)題上，羊肉也是女性不錯(cuò)的選擇，由于羊肉性熱具有溫中暖身，補(bǔ)虛益氣的功效，女性在月經(jīng)期間食用可有效的改善手腳冰涼、宮寒等問(wèn)題。并且在羊肉中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。
5、海參
了解月經(jīng)期間吃什么好的問(wèn)題非常的重要，專家建議女性，在經(jīng)期不妨適量的吃點(diǎn)海參，它具有很好的填益精血的作用。而且在海參中國(guó)還含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如像蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素等，并且其中膽固醇的含量幾乎為零。女性在日常生活中適量的食用海參，還可以達(dá)到駐顏美容以及抗衰老的功效，除此之外還可以幫助女性增強(qiáng)免疫力，從而預(yù)防各種疾病。
6、淡菜
很多人都不知道，淡菜不僅僅好吃同時(shí)還含有極為豐富的蛋白質(zhì)，這就是為什么它具有“海中雞蛋”美譽(yù)的原因了。淡菜中不僅僅含有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有人體必需脂肪酸，經(jīng)常食用可幫助女性保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。而且很多女性在月經(jīng)期間經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)易疲勞的情況，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)淡菜可有效的緩解各種疲勞的癥狀。
女人月經(jīng)期注意事項(xiàng)
1、多喝溫水
水是生命之源，喝水不僅能補(bǔ)充我們身體需要的水分，還能夠很好的排毒。美國(guó)健康專家雪蘭登·格林說(shuō)，經(jīng)期適量飲水對(duì)身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。經(jīng)期最好在每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水。
2、多吃能緩解疲勞的食物
在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。要避免吃一些辛辣刺激性食物，以免造成經(jīng)血過(guò)多，飲食要以清淡為主。一般可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充調(diào)節(jié)生理不適的營(yíng)養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E等等有助于對(duì)抗壓力的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素。
3、多吃補(bǔ)鐵生血的食物，防乏力和貧血
女人月經(jīng)期會(huì)流失大量的鐵，月經(jīng)后通常都會(huì)感覺(jué)到頭暈、乏力、氣色不佳等問(wèn)題，補(bǔ)鐵可以緩解這些癥狀，多吃紅棗、豬血、豬肝、牛肉、黑木耳等食物，如果失血多或癥狀明顯，最好能吃點(diǎn)鐵之緣片，幫助補(bǔ)鐵生血，緩解和改善月經(jīng)后出現(xiàn)的頭暈乏力等癥狀，預(yù)防缺鐵性貧血。
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