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      女性肚子發(fā)胖的原因

      時(shí)間: 曉賢752 分享

      女性肚子發(fā)胖的原因

        女性肚子似乎是個(gè)容易發(fā)胖的地方,那么,女性肚子發(fā)胖的原因是什么?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家女性肚子發(fā)胖的原因吧!

        女性肚子發(fā)胖的原因

        運(yùn)動(dòng)不足

        很多人在冬天因?yàn)樘鞖夂?,就減少了運(yùn)動(dòng)量甚至懶得運(yùn)動(dòng),這樣交感神經(jīng)會變得遲鈍,且對能量的消耗也會衰退,身體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹就头e起來,因而容易肥胖。

        姿勢不良

        很多肚子發(fā)胖的女性都是上班族,她們長期坐在辦公室里,缺少運(yùn)動(dòng),在坐著的時(shí)候經(jīng)常將身體攤在椅背上,走路時(shí)習(xí)慣彎腰駝背,保持這種不良姿勢久了,小腹也就出來了。

        排便不暢

        人一旦長期便秘,體內(nèi)的廢物就會堆積在腸子里,腸子的表面濾孔阻塞后,就會慢慢形成慢性腹脹,從而導(dǎo)致腹部肥胖。

        飲食問題

        脂肪含量高的食物攝入過多,導(dǎo)致脂肪堆積使人肥胖。另外,女性們多數(shù)喜歡吃零食、甜品等食物,零食與甜食的熱量非常高,一袋薯?xiàng)l的熱量幾乎相當(dāng)于一頓正餐的熱量!這些食物都是導(dǎo)致長脂肪的罪魁禍?zhǔn)?,而且容易造成腸胃突出,導(dǎo)致腹部肥胖。

        習(xí)慣性減肥

        很多女性喜歡不斷地在短期內(nèi)突擊減肥,然后忍受不了減肥的痛苦再放棄,這樣忽胖忽瘦、反反復(fù)復(fù),乍看之下以為窈窕者,其實(shí)身體內(nèi)的脂肪率正不斷地增加,這便是所謂的“隱形肥胖”。通常,體重減輕時(shí),脂肪會隨著肌肉一起減少,但是再度增加體重時(shí),則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。因此,在不斷重復(fù)減肥行為之中,就會不知不覺地讓脂肪大量的屯積儲藏了。

        瘦腰收腹的4個(gè)大招

        仰躺

        step1:仰躺在地,緊縮臀部,兩腳分開與肩同寬;

        step2:兩腿尖向內(nèi)側(cè)靠攏,雙手交叉抱著后腦勺;

        step3:吸氣,雙腿往上抬高,離地5厘米,并伸直腳尖;

        step4:兩手支撐著頭部往上抬,伸展頸部;保持動(dòng)作10秒;

        step5:吐氣,恢復(fù)原來姿勢,重復(fù)做10次。

        疊衣服

        做法:擺好正確的坐姿,把衣服放在大腿上疊好,再扭動(dòng)上半身,把疊好的衣服放在左側(cè),注意腿部要保持不動(dòng),接著再換邊做相同動(dòng)作,左右交替進(jìn)行功效。這些運(yùn)動(dòng)能有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲線和便秘情況。

        瘦腰瑜伽

        step1:雙手支撐地面,身體挺直平爬在地

        step2:雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度

        step3:頭部盡量后仰,保持此動(dòng)作10秒

        經(jīng)典仰起

        最有效的仰起動(dòng)作,特別搶救腹部??瓷先ズ芎唵?,你以為自己早就會做了,但是,請注意細(xì)節(jié)!

        step1:仰面平躺,雙手放在耳后。屈雙膝,雙腳分開同肩寬。

        step2:呼氣,向上抬起身體,到眼睛可以平視膝蓋即可,吸氣停留數(shù)秒。呼氣平躺。重復(fù)動(dòng)作8-10次。

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