學(xué)生壓力大的原因

　　不論是大考還是小考，每次考試總會有很多學(xué)生因為“心理壓力”大而發(fā)揮失常，那么，學(xué)生壓力大的原因是什么?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家學(xué)生壓力大的原因吧!

　　學(xué)生壓力大的原因

　　面對這些問題，很多人都急于求解決的方法，還有一些人覺得只要進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖鑼?dǎo)就可以了，其實不是這樣的，因為造成每個人心理壓力大原因不同，解決問題的方法也不盡相同。解決問題的前提是要知道問題出自哪里，根據(jù)自己的實際情況進(jìn)行必要的調(diào)整。一般情況下，學(xué)生心理壓力大由以下幾種情況造成的。

　　1.學(xué)生自身性格因素，例如說太在乎的性格，容易受到干擾等。

　　2.自己為自己學(xué)習(xí)定了一個不切實際的目標(biāo)，這個目標(biāo)即便你盡最大努力也很難完成。

　　3.面對堆積如山的作業(yè)，整天形式上做很多事情，就是沒有效果，因為覺得長期努力而不進(jìn)步，這種的被動學(xué)習(xí)造成很多學(xué)生心理壓力大。

　　4.來自于家長、老師、同學(xué)等外界的壓力。

　　5.實力沒有達(dá)到過硬的程度，考試不穩(wěn)定，面對曾經(jīng)偶爾超長或者失常的考試，誘惑與憂慮同在。

　　6.受到志愿因素的干擾等。

　　學(xué)生壓力大的調(diào)節(jié)方法：

　　一、心理預(yù)防:(1)學(xué)生要樹立良好的學(xué)習(xí)、考試動機。

　　(2)減弱或控制能讓學(xué)生加重焦慮的各種刺激因素。

　　(3)平時注意培養(yǎng)孩子健康的心理素質(zhì)，克服易激動、忐忑不安等內(nèi)向性格特點，提高情緒自控能力。

　　(4)做好知識準(zhǔn)備、信息準(zhǔn)備及環(huán)境特征等適應(yīng)性準(zhǔn)備。

　　二、心理治療：焦慮過度的學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)不良場景“聯(lián)想過度”，擾亂自己的正常心態(tài)。對此可用心理暗示法，擺脫過度緊張的困境。

　　(1)場面替換假設(shè)法。把緊張的場面想象成輕松的場面，告訴自己這只不過又是一場課堂測驗，用最平常的心態(tài)去對待它。

　　(2)系統(tǒng)降低過敏法。不要忘記深呼吸，在覺得緊張、焦慮、不安的時候，深呼吸是最方便、最快捷也是最有效的緩解方式。

　　(3)情緒疏導(dǎo)法。用自我暗示考試成功的愉快場景來沖淡煩躁，復(fù)述或默誦準(zhǔn)備好的學(xué)習(xí)內(nèi)容、答案等來降低焦慮。

　　三、行為治療：(1)宣泄法。如通過活動、鍛煉、聽音樂，讓學(xué)生心理壓力下降。

　　(2)精神勝利法。學(xué)生不斷在心理暗示自己有巨大潛能，從而建立起“勝利心態(tài)”。

　　(3)心理釋放法。引導(dǎo)學(xué)生傾訴對考試的看法、焦慮甚至苦惱，以獲得新的心理平衡。

　　(4)信任支持法。對性格內(nèi)向、心理脆弱的學(xué)生給以安慰、理解和信任，以減輕心理負(fù)擔(dān)。

　　(5)保持良好的身體狀態(tài)?？记皯?yīng)逐漸改正挑燈夜戰(zhàn)的習(xí)慣，使自己的生物鐘與考試時間保持一致。適度地抽出一部分時間，比如每天半小時，進(jìn)行低強度的身體鍛煉，如慢跑。這樣能較快地恢復(fù)腦力勞動的疲勞，使緊張的神經(jīng)得到一定程度的松弛，保證睡眠的充足。