做重活手臂疼痛的原因
做完重活的時(shí)候，你會(huì)感覺手臂疼痛，要休息好久才會(huì)好。但是有時(shí)候手臂超過承受能力的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象。下面學(xué)習(xí)啦給大家分析做重活手臂疼痛的原因，希望能幫到大家。
手臂疼痛的原因
1、風(fēng)濕?。褐饕侵盖址戈P(guān)節(jié)、肌肉、骨骼及關(guān)節(jié)周圍的軟組織，如肌腱、韌帶、滑囊、筋膜等部位的疾病。常見的有自身免疫性結(jié)締組織病、系統(tǒng)性血管炎、骨與關(guān)節(jié)的病變等。其中疼痛是風(fēng)濕病的主要癥狀，也是導(dǎo)致患者功能障礙的重要原因。
2、頸椎?。憾嗍巧窠?jīng)根型頸椎病引起的，它是頸椎病中最常見的一種臨床類型。由于頸椎的關(guān)節(jié)錯(cuò)位，傷及神經(jīng)或血管，從而使這些神經(jīng)或血管所支配的筋、肉、皮膚出現(xiàn)痛麻。但主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖僵硬，導(dǎo)致患者活動(dòng)受限。
3、單一勞動(dòng)引發(fā)手臂酸痛：網(wǎng)球肘等勞累所致的疾病其實(shí)這也是家庭主婦們常見的。她們?cè)谧鲲?、洗衣被、拖地板時(shí)，腕部及前臂都要用力，而力量又集中到肘外側(cè)，使肱骨外踝處受到牽拉、刺激，久而久之，肌肉附著處就會(huì)發(fā)生急性或慢性積累性損傷而引起“網(wǎng)球肘”，導(dǎo)致手臂酸痛。
4、骨關(guān)節(jié)炎：初始患病關(guān)節(jié)亦表現(xiàn)出紅、腫、痛及活動(dòng)不便等，久則關(guān)節(jié)畸形或強(qiáng)直，骨關(guān)節(jié)炎以手的遠(yuǎn)端和近端指間關(guān)節(jié)，膝、肘和肩關(guān)節(jié)以及脊柱關(guān)節(jié)容易受累，而腕、踝關(guān)節(jié)則較少發(fā)病。
手臂疼痛怎么辦
一、 急性期：也就是疼的特別明顯的時(shí)候要選擇休息，盡量不要活動(dòng)?？梢杂帽蟆?/p>
二、 緩解期：這個(gè)時(shí)候肘關(guān)節(jié)已經(jīng)不怎么疼了，為了防止肘關(guān)節(jié)以后繼續(xù)發(fā)生網(wǎng)球肘，我們采用牽拉和按摩的方式來進(jìn)行自我治療。
1、牽拉動(dòng)作要領(lǐng)：
患病的上肢上抬，肘關(guān)節(jié)伸直。手腕下垂到最大限度，然后腕關(guān)節(jié)內(nèi)旋，用健康的手施加壓力保持這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持10秒，這樣就完成了一次牽拉訓(xùn)練。5次算一組，一天3組。堅(jiān)持一段時(shí)間，效果會(huì)非常明顯。
2、按摩動(dòng)作要領(lǐng)：
用健康手的中指放在食指上，與肌肉成垂直的方向，找到一最痛的點(diǎn)，進(jìn)行按摩。當(dāng)感覺到輕微的酸感即可，不要引起疼痛。一般每次按摩持續(xù)5分鐘，每天兩次。這種按摩可以有效的松解網(wǎng)球肘內(nèi)部的粘連組織，對(duì)于網(wǎng)球肘的康復(fù)效果也非常好。
緩解手臂疼痛的妙招
1、坐姿,彎曲右手肘,再用左手握住右手肘,并往左后方緩慢伸展,維持15秒,放松,換邊重復(fù)同樣的動(dòng)作,左右邊各做5次。
2、坐姿,右手向上舉,并把手肘彎曲向下,左手握住右手肘往左方緩慢伸展,維持15秒,放松,換邊重復(fù)同樣的動(dòng)作,左右各做5次。
3、坐姿,兩手向外伸直,手腕手指伸直并盡量翹起,再緩慢向后伸展,維持15秒,放松,重復(fù)做5次。
4、坐正于椅上三分之一處。挺直腰背,雙膝并攏,雙眼平視。左手肘彎曲,左手掌貼住右邊背部,右手握住左手肘處,雙肩盡量外擴(kuò),停留做深呼吸。左手上舉,手肘自上向后彎曲,右手由下向上,繞過背后和左手互握,盡量擴(kuò)胸挺腰,停留做深呼吸。
5、身體坐在地上,雙腿向前伸直,兩手自然放在腿部?jī)蓚?cè),上半身立直身軀,眼睛目視前方,腹部收緊,自然呼吸,保持5秒。
基本姿勢(shì)保持不變,雙手手臂相對(duì)伸直,向上舉起,手臂不能彎曲,身體立直,腹部收緊,自然呼吸,保持5秒。
艾灸治療手臂痛
1、手臂痛艾灸灸肩貞穴
定位:在腋后皺臂直上1寸處。主治:常用于肩胛疼痛、肩周炎、手臂痛、上肢不能抬舉的治療。
2、手臂痛艾灸灸手三里穴
定位:側(cè)腕曲肘,曲池穴下2寸處。主治:常用于胃腸病及其手臂疼痛麻木的治療與保健。
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