1、伸縮五指

　　長時間握鼠標，會感覺盡管放開鼠標，手還是固定一個姿勢，此時就要活動雙手，不妨來個簡單的動作。雙手緊握拳頭，用力張開，使五個手指分開并繃緊，每次堅持張開手指20-30秒鐘，做2-3次。

　　2、依次伸指

　　伸指搭配深呼吸同時進行，在用力吸氣的時候用力握拳，并用力吐氣，同時快速并依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手輪流做，各做10次。這個動作有助于鍛煉手指的骨節(jié)，舒緩僵硬的狀態(tài)。

　　3、指尖游戲

　　老是用鼠標感覺手指僵硬?不妨來一場指尖游戲，用一只手的食指揉捏另一只手的手指，從大拇指開始，每個手指揉捏10秒鐘，兩只手輪流進行。然后兩手相對應的2個手指開始反方向觸碰，不斷地增加速度。

　　4、雙手持球

　　例如網(wǎng)球，準備兩個網(wǎng)球或者水果，不停地上下翻動手腕，各做20次，球的重量可以按照自己的力量而選擇。這樣做可以增強手腕的力量，有助于鍛煉肢體的協(xié)調(diào)能力。

　　5、坐姿問題

　　很多人說自己用多電腦腰痛、肩膀痛、背部痛，很多時候都和個人不恰當?shù)淖擞嘘P，人眼睛和身體最好正對著顯示屏，并且最好鍵盤放在用戶伸出前臂的前方，而且手臂打字的時候盡量是成直角的，避免患上鼠標手。

　　6、鼠標的選擇

　　每個人的手的大小各有不同，盡管很多公司都會配備相同的鼠標，但是個人用起來覺得不舒服，應該及時更換，選擇適合自己手型的鼠標，這樣就會有效提高使用舒適度，避免患上鼠標手。

　　7、活動腕部

　　平均使用1個小時的鍵盤和鼠標，小編建議大家應該停下來放松腕部，相信很多人都習慣用腕部抵著桌面或者做固定手腕部方便打字，但是時間長，就會壓迫到腕部的神經(jīng)與血管。應該在1個小時的使用時間后，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次，緩解酸痛感。

　　8、水瓶舉重

　　經(jīng)常在辦公室內(nèi)的朋友都會覺得缺乏運動，尤其是雙手，盡管每天敲鍵盤，但是不見得會更加靈活，甚至還感覺非常疲勞。此時就可以找來2個空瓶子，裝滿水后就用手掌托住兩個水瓶，上舉到頭頂?shù)奈恢煤?，恢復到原來位置，?5次，可以鍛煉腕屈肌。