周一跳槽焦慮癥怎么應(yīng)對

　　導語：周一“跳槽焦慮癥”是職業(yè)倦怠的表現(xiàn)。長期在周而復始的流程中工作，新鮮感沒有了，職業(yè)目標又遙不可及，毫無成就感，精神因而萎靡不振，感到失望。每逢周一上班就倍感壓力，到了周五就感覺是一種解脫。

　　周一“跳槽焦慮癥”的形成有心理因素的影響。經(jīng)過兩天的雙休日，職場人從周末完全放松的狀態(tài)，突然進入到緊張的工作節(jié)奏中，很多人在心理上很難接受這種突然的變化。工作中的緊張、焦慮和煩躁，會加劇對現(xiàn)有工作的種種不滿，轉(zhuǎn)而對跳槽、加薪等問題越發(fā)關(guān)注。而隨著工作日的往后推移，心理上慢慢適應(yīng)后，癥狀會趨于緩和。

　　如果這種情況經(jīng)過調(diào)整也無法改善，那么追究最深層的原因就是職業(yè)定位出現(xiàn)了問題，眼下的工作也許并不適合你。個人興趣、能力特長和職業(yè)價值觀與目前的這份工作不相符，是周一“跳槽焦慮癥”的深層原因，因而周而復始地產(chǎn)生嚴重的職業(yè)倦怠情緒。

　　面對周一“跳槽焦慮癥”，須分析深淺原因，找準病根對癥下藥。

　　一、放松療法——趕走“不適應(yīng)”

　　在遇到這樣的情況時，請先自己的心平穩(wěn)下來，可以先從做制定工作計劃入手，使自己慢慢進入狀態(tài)。此外，注意調(diào)整工作和生活的節(jié)奏，使之相互協(xié)調(diào)。不能一直把悠閑、懶散的態(tài)度帶到工作中，也不能讓工作緊張的步伐無法在生活里慢下來。找到生活和工作的平衡點，保持平和、積極、樂觀的心態(tài)，精力充沛、自信滿滿的出現(xiàn)在職場中不是更好么?

　　二、自勵療法——不斷創(chuàng)新，樹立新目標

　　即使是舊工作，也能從中發(fā)掘新動力。對待眼下的工作，即使是最簡單的工作也可以尋找更優(yōu)化、更有效率的方法，給自己樹立短期的工作目標，讓自己保持在不斷追逐新目標的狀態(tài)中，為自己找到新的職業(yè)動力源泉。

　　三、理療治愈——應(yīng)時應(yīng)景調(diào)整職業(yè)規(guī)劃

　　職業(yè)規(guī)劃并不是一層不變的。根據(jù)你當前發(fā)展的需要、所處的環(huán)境等，適時的調(diào)整你的計劃方案和步伐節(jié)奏：或要補充學習一些新技能，或要調(diào)整心態(tài)，或要重新評估短期目標的可行性……使自己保持在最佳的工作狀態(tài)中。時刻以職業(yè)規(guī)劃為中心，不斷優(yōu)化和擴充自己的計劃，不僅能讓自己保持良好的心態(tài)，也能提高效率和成功率。