登山可以飽覽自然風光，但登山也應注意安全。特別是攀登不熟悉的山峰，要有充分的準備，防止意外發(fā)生。今天，學習啦小編給大家分享登山的安全知識，希望對大家有幫助!

　　登山的安全知識(一)

　　1、最好帶上拐杖、繩子、手電筒和小刀等，穿防滑鞋、系緊衣褲。

　　2、登山要結(jié)伴而行，少穿衣服，停下來時，特別時出汗后要注意保暖，防止受涼感冒。

　　3、進山要注意防火，不能吸煙。

　　4、要注意蛇、蟲叮咬，防止失足滑跌。

　　5、遇到看不清楚的路面，要先用木棍、樹枝等探路;遇雷雨、臺風天氣，不要在高峰處停留，不要手扶鐵索，不要在樹下避雨。

　　6、為防止迷路，可每隔幾步，在同一個方向上做些不易消失而又明顯的記號，以便返回時識別。

　　登山的安全知識(二)

　　一：對自己的身體狀況做到心中有數(shù)。

　　了解自己的身體狀況，特別是老年人應對自己的身體狀況有一個較清晰的認識。建議每年有一到兩次體檢，或進行體能測試。

　　二、爬山前準備要充足。

　　爬山時要穿寬松、舒適、便于運動的衣服以及輕松舒適的運動鞋，準備好干糧等食物和充足的飲用水，以便及時補充能量和水分。如果有條件可以帶上手機之類的通訊工具，以及聯(lián)系好同伴以結(jié)伴而行等。

　　三、掌握爬山的一些技巧。

　　如上山時上體放松并前傾，兩膝自然彎曲，兩腿加強后蹬力，用全腳掌或腳掌外側(cè)著地，也可用前腳掌著地，步幅略小，步頻稍快，兩臂配合兩腿動作協(xié)調(diào)有力地擺動。下山時上體正直或稍后仰，膝微屈，腳跟先著地，兩臂擺動幅度稍小，身體重心平穩(wěn)下移。不可走得太快或奔跑，以免挫傷關(guān)節(jié)或拉傷肌肉。在爬坡度較陡時上下山可沿“之”字形路來降低坡度。必要時，也可用半蹲、側(cè)身或手扶地下山。通過叢林、灌木時應注意用手撥擋樹枝，防止鉤戳身體，對不熟悉的草木，不要隨便攀折，以防刺傷，并盡量選擇好的路線。通過亂石山地時，腳應著落在石縫或凸出部位，盡可能攀拉，腳踏牢固的樹木，以協(xié)助爬進。必要時，應試探踩踏石頭，以防止石塊松動摔倒。

　　四、運動休息節(jié)奏要控制爬山安全常識及注意事項爬山安全常識及注意事項。

　　有些人覺得舒緩的爬山不夠勁兒，其實運動節(jié)奏太快或加量加得太快都容易讓身體不能適應，出現(xiàn)相反的效果。因此，爬山時一定要掌握好、控制好節(jié)奏。爬山過程中的休息也要講究方法，不能由著性子來?？茖W的休息原則是：爬山中途休息應長短結(jié)合，短多長少。短休息，是途中控制在10分鐘以內(nèi)的小憩，并且不卸掉背包等裝備，以站著休息為主。這種休息可以多一些，但時間要短。長時間的休息一般2小時一次，一次可在20分鐘以內(nèi)，休息時應卸下所有的負重，先站一會兒后才能坐下休息，不要馬上坐在地上。休息期間，可以自己或者相互按摩一下腿部(尤其是小腿)、肩部、頸部等部位的肌肉。同時可以活動一下四肢。休息應是積極的，但不要躺倒休息。

　　少人都喜歡爬山，并把它當做一項防病、健身、減肥的運動。但是請不要忘記，爬山運動是一項耗氧量很大的運動，不是每個人都適宜進行的，不時見諸報端的中老年人爬山猝死事件就說明了這一問題。