月經(jīng)期是女性的脆弱時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期女性該如何養(yǎng)生保健呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你月經(jīng)期女性如何養(yǎng)生保健。

　　月經(jīng)期女性保健知識(shí)：

　　女性月經(jīng)期保健的五重點(diǎn)

　　首先，要保持外陰清潔

　　每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好，衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，透氣性好，勤換內(nèi)褲，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激。大便后要從前向后擦拭，以免臟物帶入陰道，引起陰道炎，甚至盆腔炎。

　　第二，注意調(diào)節(jié)情緒，勞逸結(jié)合

　　情緒過(guò)度波動(dòng)、緊張，會(huì)引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦垂體間的功能失調(diào)，使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經(jīng)不調(diào);同時(shí)經(jīng)期應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛、腰酸等。

　　第三，進(jìn)行合理飲食

　　要多喝開(kāi)水，多吃水果、蔬菜，飲食清淡，不可過(guò)食辛辣生冷食物，以減少子宮充血，并保持大便通暢。

　　第四，避免房事

　　月經(jīng)期子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有創(chuàng)面，陰道酸堿度發(fā)生改變，防御功能降低，如果進(jìn)行性生活，容易將細(xì)菌帶入，導(dǎo)致生殖器炎癥。

　　第五，不能亂用藥物

　　一般婦女在月經(jīng)期腹部輕微疼痛等不適，經(jīng)后可自然消失，如遇到有腹痛難忍或流血過(guò)多，需到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。

　　女性痛經(jīng)治療需注意側(cè)重點(diǎn)：

　　痛經(jīng)乃婦科常見(jiàn)病，多在婦人經(jīng)行之際或經(jīng)行前后發(fā)作，以少腹或小腹疼痛為主癥。而痛經(jīng)的治療也要根據(jù)患者的年齡、體質(zhì)、情志等多方面因素辨證施治，才能獲得良效。

　　痛經(jīng)與年齡

　　經(jīng)云：女子“二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下”，室女腎氣初盛，沖任功能尚未協(xié)調(diào)，經(jīng)來(lái)常見(jiàn)小腹脹滿疼痛，加之對(duì)月經(jīng)初潮的恐懼心理，病初多在氣，故治療之初應(yīng)給患者做好解釋工作，使其了解月經(jīng)的生理現(xiàn)象。

　　治之大法常以理氣為先，常用《濟(jì)陰綱目》烏藥湯：烏藥、香附、當(dāng)歸、木香、甘草，適加砂仁、延胡索、枳殼，有寒加吳茱萸、炮姜?；颊咚幒蟪Ｒ?jiàn)腸鳴矢氣，腹痛隨之緩解，一般通過(guò)2~3個(gè)周期治療即可痊愈。

　　婚后育齡婦女，因房事、胎產(chǎn)、哺乳、流產(chǎn)等因素，最多損傷氣血，肝腎不足，沖任失調(diào)或有感染致生殖器炎癥等，造成經(jīng)血排泄不暢而致痛經(jīng)。臨床上氣血兩虛者方用八珍湯加桂枝、吳茱萸。肝腎不足用《傅青主女科》調(diào)肝湯：炒山藥、阿膠、當(dāng)歸、炒白芍、山茱萸、巴戟天、甘草。濕熱侵襲者用解毒湯：銀花、連翹、紅藤、敗醬草、丹皮、梔子、赤芍、桃仁、延胡索、沒(méi)藥、川楝子。氣滯血瘀者，用《景岳全書(shū)》通瘀煎：當(dāng)歸、紅花、山楂、香附、烏藥、青皮、木香、澤瀉，加失笑散。沖任虛寒小腹冷痛用金匱腎氣湯加淫羊藿、菟絲子、鹿角霜。

　　更年期婦女，乃“七七任脈虛，太沖脈衰少，”腎氣漸衰，陰陽(yáng)失卻平衡，易致月經(jīng)紊亂，若患痛經(jīng)應(yīng)注意有無(wú)生殖系器質(zhì)性病變，如腫瘤等。

　　如見(jiàn)濕熱證治以解毒湯加減。有癥瘕者，氣滯者癥見(jiàn)脹痛無(wú)定所，下腹痞塊，時(shí)聚時(shí)散，當(dāng)以行氣導(dǎo)滯止痛，方用《濟(jì)生方》大七氣湯：三棱、莪術(shù)、青皮、肉桂、益智仁、香附、桔梗、陳皮、藿香;血瘀者，疼痛拒按，色紫塊下，治當(dāng)破血行氣止痛，膈下逐瘀湯加減：桃仁、丹皮、赤芍、烏藥、延胡索、當(dāng)歸、川芎、五靈脂、紅花、枳殼、香附、甘草，加莪術(shù)、丹參。

　　如形體肥胖，少腹痛者，治以行氣化痰，蒼術(shù)導(dǎo)痰丸主之，蒼術(shù)、香附、陳皮、茯苓、枳殼、天南星、半夏、川芎、神曲、滑石粉、生姜。

　　痛經(jīng)與體質(zhì)

　　經(jīng)云：“必先別其三形，血之多少，氣之清濁，而后調(diào)之，治無(wú)失常經(jīng)。”按體質(zhì)論治是中醫(yī)治療的一大特色，痛經(jīng)之治亦然。臨床上，體質(zhì)虛弱，易受風(fēng)邪為病之氣虛證，調(diào)經(jīng)之時(shí)酌加黃芪、焦白術(shù)、桂枝等品;易感寒為病者為陽(yáng)氣素虛，可加入細(xì)辛、吳茱萸、附子、淫羊藿等藥;易熱為病者多素體陰虛，調(diào)經(jīng)中酌加石斛、沙參、玉竹、生地、麥冬;易便溏者，屬脾胃虛弱體質(zhì)，酌加黨參、焦白術(shù)、茯苓、山藥;易勞傷者，中氣必?fù)p，酌加黨參、生黃芪、大棗、甘草。

　　痛經(jīng)與精神因素

　　醫(yī)者皆云：“女子善懷，由于精神及情緒刺激，致肝氣郁結(jié)，肝火上炎，或肝胃不和皆可“因郁致病”。然而痛經(jīng)久治不愈，也可引起情緒變化，而有緊張、憂郁、易怒等現(xiàn)象，即為“因病致郁”。《素問(wèn)·舉痛論》云：“余知百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)。”《靈樞·百病始生篇》也云：“喜怒不節(jié)則傷臟，臟傷則病起于陰也。”

　　所以，痛經(jīng)的治療，要做好病人的思想工作，以助藥石之效?！秲?nèi)經(jīng)》曾云：“告之以其敗，語(yǔ)之以其善，導(dǎo)之以其所便，開(kāi)之以其所苦。”病人情志和思想上的問(wèn)題解決了，則疾病也易于向愈。在藥物方面，香附、柴胡、烏藥、枳殼等均可理氣開(kāi)郁，故可常用之。