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      女性秋季養(yǎng)生保健要點(diǎn)有哪些

      時(shí)間: 杭威854 分享

        秋季是養(yǎng)生的好季節(jié),對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也是如此,那么我們應(yīng)該怎么進(jìn)行女性的秋季養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你女性秋季養(yǎng)生保健要點(diǎn)有哪些。

        秋季女性養(yǎng)生保健要點(diǎn)

        1、吃健康晚餐最享受

        養(yǎng)生晚餐一般來(lái)說(shuō)不適宜太晚食用,最好在6:00-7:30之前吃完最好,在養(yǎng)生的角度的上來(lái)說(shuō)最好是要留出4個(gè)小時(shí)讓身體消化食物,一般都是11點(diǎn)入睡,那么這個(gè)時(shí)間段就剛剛好,而晚餐中多吃一些芹菜和核桃等食物,可以緩解緊致的情緒和滋補(bǔ)養(yǎng)顏,對(duì)于上班族們來(lái)說(shuō)還有增加抵抗力的作用。

        2、睡前足浴最溫暖

        養(yǎng)生寒冷的秋冬季節(jié),在臨睡前泡個(gè)溫暖的足浴,是最佳的養(yǎng)生方法,還能抵抗感冒,這是因?yàn)槿梭w腳底擁有60余個(gè)穴位與五臟六腑都有著密切的關(guān)系,當(dāng)你用熱水浸泡后會(huì)有一些很好的刺激,可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行,調(diào)整臟腑的功能,還很有利于身體健康。

        3、調(diào)息打坐最放松

        養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生里主要是講究趨勢(shì),比如說(shuō)清晨做稍微劇烈的運(yùn)動(dòng),可以激發(fā)人體的陽(yáng)氣,而夜晚則要做一些緩和的運(yùn)動(dòng),達(dá)到安靜內(nèi)斂的效果,所以夜晚調(diào)息打坐是最放松養(yǎng)生方法,不僅可以調(diào)節(jié)身體的血壓,大大增加肺活量,還能促進(jìn)食物的消化和吸收,增加內(nèi)分泌功能,激發(fā)身體里免疫物質(zhì)的活性,以及增加抵抗感冒的能力。

        4、養(yǎng)生規(guī)律的作息時(shí)間

        炎熱的夏季過(guò)去不久,很多人已經(jīng)養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣,還有就是生活作息極為不規(guī)律,而這樣的壞習(xí)慣也被帶到了秋季,在季節(jié)的交替期里,加上早晚溫差極大,這樣的壞習(xí)慣是很容引起感冒的,建議要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律,夜晚11點(diǎn)前入睡,增加睡眠時(shí)間,以及多喝水排毒。

        5、加強(qiáng)身體鍛煉

        天氣轉(zhuǎn)涼后,往往都是身體差和抵抗能力弱的人才會(huì)容易患上感冒,要想從根本上遠(yuǎn)離感冒,那么就一定要增加鍛煉的時(shí)間,可以外出進(jìn)行登山、步行、打太極等運(yùn)動(dòng),這樣不僅可以提高機(jī)體的抗病能力,更可以達(dá)到耐寒的鍛煉,有效增加身體的免疫力。

        秋季女性養(yǎng)生保健禁忌事項(xiàng)

        無(wú)病進(jìn)補(bǔ)

        既增加開支,又害自身。如服用魚肝油過(guò)量可引起中毒,長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。

        慕名進(jìn)補(bǔ)

        認(rèn)為價(jià)格越高的藥物越能補(bǔ)益身體,人參價(jià)格高,又是補(bǔ)藥中的圣藥,所以很多人服用,但要注意的是,濫服人參會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高及鼻孔流血等癥狀。

        不分虛實(shí)

        中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥,虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分,對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則會(huì)適得其反。

        多多益善

        任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都會(huì)有害,因此,進(jìn)補(bǔ)要適量。

        以藥代食

        重藥物而輕食物是不科學(xué)的,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)效果佳。

        秋季女性養(yǎng)生保健小貼士

        1、多曬太陽(yáng)

        人體在補(bǔ)充充足的陽(yáng)光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的,然而,當(dāng)秋季來(lái)臨的時(shí)候,陽(yáng)光的照射便不再想夏天那樣的強(qiáng)烈,雨天也會(huì)漸漸的增多,這個(gè)時(shí)候人體的褪黑色素就會(huì)增多,從而就會(huì)一直甲狀腺素與腎上腺素的分泌,會(huì)讓人感覺到心情低落。

        所以,適當(dāng)?shù)亩鄷裉?yáng)可以讓人心情變得開闊,顯得更精神。如果是在陰雨天,可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開,同樣可以提高人的興奮度。

        2、每天多睡一小時(shí)

        夏天晝長(zhǎng)夜短,很多人養(yǎng)成了晚睡早起的習(xí)慣,當(dāng)秋天來(lái)臨,這種習(xí)慣就要加以調(diào)整了。晚上爭(zhēng)取在10:30之前睡覺,因?yàn)?1:00以后人體的各個(gè)器官功能都開始下降,它們同樣需要休息。此外,午睡也必不可少,尤其是老年人最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。只有讓睡眠充足了,才會(huì)從根本上解決困乏的問(wèn)題。當(dāng)然睡覺也不是越多越好,要根據(jù)平時(shí)的習(xí)慣,每天多睡一小時(shí),最好保證7—8個(gè)小時(shí)的睡眠。這樣才能精神百倍的投入到工作和學(xué)習(xí)中。

        3、少吃辛辣油膩的食物

        盡量的選擇少吃或者是不吃辛辣的食物和燒烤,像是烤串、辣椒、蔥姜蒜、白酒等等。可以多食用一些富含有高蛋白的食物,比如,雞蛋、魚、乳制品和豆制品等等。

        最好避免吃油膩食物,因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)在人體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì),使人感到倦乏。而水果和蔬菜則具有提神之功效,因?yàn)樗卟藢賶A性食物,可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì),消除人的疲倦感。另外,水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時(shí)產(chǎn)生的物質(zhì)盡快排除掉。

        4、泡花旗參

        從中醫(yī)角度來(lái)講,“秋乏”是因?yàn)榍锾旄稍?,致使人陰液不足,?yáng)熱旺盛所致,那么養(yǎng)陰潤(rùn)燥就是關(guān)鍵所在了。此時(shí),泡上一杯花旗參,既可以提神抗疲勞,還可以滋陰補(bǔ)氣。

        將花旗參切片,取5—10克開水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多,因?yàn)樗坏梢蕴嵘?,還具有養(yǎng)生之效。

        5、勤眨眼

        眨眼睛是保護(hù)眼睛最好的也是最為有效的方法之一,眼睛在眨動(dòng)的過(guò)程,也是晶狀體和虹膜肌的交換位置的一個(gè)過(guò)程,這樣子可以讓眼睛能夠得到潤(rùn)滑的作用,從而消除眼睛的疲勞的感覺。

        如果長(zhǎng)時(shí)間不眨眼,就會(huì)使眼睛又干又澀,甚至變得模糊。

        在秋季養(yǎng)生小常識(shí)中,勤眨眼對(duì)于白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)是相當(dāng)實(shí)用的一個(gè)方法。這是因?yàn)樵诂F(xiàn)代,大部分的白領(lǐng)一族都需要在電腦前進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的工作,因而也就很容易出現(xiàn)眼部的疾病。除了勤眨眼之外,也可以采取眺望遠(yuǎn)方的方式讓眼睛得到休息。

        6、伸懶腰干梳頭

        要經(jīng)常伸伸懶腰,讓肌肉得到放松,身體也會(huì)感到更舒服。我們?cè)谏鞈醒鼤r(shí),胸腔器官會(huì)對(duì)心臟、肺部產(chǎn)生一定的擠壓,可以使心臟更多的運(yùn)動(dòng),從而將氧更多地輸送到身體的各個(gè)部位。干梳頭同樣可以緩解身體的壓力,將手放在臉上揉搓,或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā),這樣可以促進(jìn)頭部血液的循環(huán),亦可以讓頭腦感到輕松。

        不好的坐姿也同樣容易讓肌肉感到疲勞,所以保持良好的坐姿也是緩解疲勞的一大方法。一定要挺直身軀坐正,不要彎腰駝背,走路時(shí)同樣要挺直身軀,這樣才能讓自己更有活力。
      看過(guò)女性秋季養(yǎng)生保健要點(diǎn)有哪些的人會(huì)看:

      1.女性秋季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些

      2.秋季養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些

      3.女人秋季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些

      4.秋季女性養(yǎng)生保健知識(shí)

      5.女性秋季養(yǎng)生的常識(shí)

      女性秋季養(yǎng)生保健要點(diǎn)有哪些

      秋季是養(yǎng)生的好季節(jié),對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也是如此,那么我們應(yīng)該怎么進(jìn)行女性的秋季養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你女性秋季養(yǎng)生保健要點(diǎn)有哪些。 秋季女性養(yǎng)生保健要點(diǎn) 1、吃健康晚餐最享受 養(yǎng)生晚餐一般來(lái)說(shuō)不適宜太晚食用,最好在6:00-
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