亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>知識大全>知識百科>健康養(yǎng)生知識>

      夏季飲食健康小常識有哪些

      時間: 杭威854 分享

        夏天是陽氣最為旺盛的一個季節(jié),所以在夏季里面的養(yǎng)生原則應(yīng)該以養(yǎng)心和寧神為主,那么我們有什么辦法可以起到在夏季的養(yǎng)生功效和保健的作用呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你夏季飲食健康小常識有哪些。

        夏季飲食健康小常識

        一、夏季飲食以清淡為主

        夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營養(yǎng)、易消化的食物為佳,不要食用黏膩食品,阻礙胃腸消化,勿過飽過饑。

        夏季酷暑炎熱、高溫濕重,吃苦味的食物,就能清泄暑熱,便可以健脾,增進(jìn)食欲。

        夏季汗多易傷陰,食酸性食物能斂汗。

        二、夏季飲食調(diào)配方面要注意

        細(xì)糧與粗糧要搭配吃,稀與干要適當(dāng)安排。一個星期應(yīng)吃三餐粗糧,以二稀一干為宜,早上吃面食、豆?jié){,中餐吃干飯,晚上吃粥。

        葷食與蔬菜配制要合理,夏天應(yīng)以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主,輔以葷食。

        夏季,肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好,老人以魚類為主,輔以瘦豬肉、牛肉、鴨肉等。

        三、夏季失水多,應(yīng)多喝水

        夏季多喝點(diǎn)水,而且是溫水比較好,每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補(bǔ)充水分,水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明,維持著人體正常的生理功能。

        夏季失水會比較多,若不及時補(bǔ)水就會嚴(yán)重影響健康,易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老。

        另外礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁是理想的解渴飲料。

        能影響健康的食物

        1、咖啡因

        美國賓夕法尼亞州布林莫爾醫(yī)院心理學(xué)家勞倫·納波利塔諾博士表示,有心理問題的人群應(yīng)該避開咖啡因。

        許多人試圖通過喝咖啡應(yīng)對嗜睡等癥狀,卻在無意中將自己陷入焦躁的心理之中。

        2、味精

        特拉華州醫(yī)學(xué)專家查德·勞倫斯博士表示,研究發(fā)現(xiàn),吃過多味精不僅會會導(dǎo)致頭痛和胸悶,而且會嚴(yán)重影響大腦健康。

        原因是,味精會過度刺激神經(jīng)細(xì)胞受體,甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞凋亡。

        3、含防腐劑的加工食品

        運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)家布蘭登·曼托爾博士表示,加工食物含有防腐劑、色素、人工香料等影響行為和大腦認(rèn)知能力的成分。

        4、高鹽

        《衰老神經(jīng)生物學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),高鹽飲食會加速老年人認(rèn)知能力退化。

        5、糖

        曼托爾博士表示,長期大量吃糖會導(dǎo)致記憶力下降等問題?!渡韺W(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),果糖降低大腦和記憶功能。

        6、反式脂肪酸

        2012年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),反式脂肪攝入過多不僅會升高“壞”膽固醇(LDL)和降低“好”膽固醇(HDL)水平,而且會導(dǎo)致大腦萎縮。

        反式脂肪酸會增加腦血管退化和硬化危險(xiǎn)。
      看過夏季飲食健康小常識有哪些的人會看:

      1.有哪些夏季飲食健康小常識

      2.夏季健康飲食小常識有哪些

      3.夏季健康小常識有哪些

      4.夏天飲食健康知識常識

      5.夏季飲食養(yǎng)生知識要點(diǎn)

      1294317