不靠譜卻正確的健康知識有哪些
不靠譜卻正確的健康知識有哪些
人們接觸到的保健方法常常是一些比較直接的手段，那么大家了解哪些看上去好像不靠譜但其實(shí)是正確的健康知識呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你不靠譜卻正確的健康知識有哪些。
看似不靠譜卻正確的健康知識
喝咖啡可以幫助小睡
一項(xiàng)日本研究對如何最有效利用小睡恢復(fù)精力進(jìn)行了研究，然后發(fā)現(xiàn)先喝下200毫克咖啡因(大約相當(dāng)于一到兩杯咖啡的量)然后立刻進(jìn)行20分鐘小憩的人在醒來后會感覺到更加的清醒，在研究過程中接受計(jì)算機(jī)測試的成績也比不喝咖啡進(jìn)行小睡的人來得好。
至于為何會有這樣的效果，是因?yàn)?0分鐘這個關(guān)鍵的時(shí)間正好是咖啡因生效并清除大腦中腺苷分子的時(shí)刻，所以能讓你立刻清醒過來。
據(jù)美國紐約神經(jīng)學(xué)與睡眠醫(yī)學(xué)中心的醫(yī)學(xué)總監(jiān)Allen Towfigh博士介紹，腺苷是人體覺醒和活動的副產(chǎn)物，當(dāng)這種物質(zhì)的水平上升時(shí)我們會感到疲乏。小睡可以幫助清除腺苷，當(dāng)與咖啡因這種腺苷阻抑劑一起生效時(shí)，產(chǎn)生的效果會更進(jìn)一步的清除腺苷帶來的影響，并增加小睡帶來的收益。
飯后立刻刷牙是不健康的
在吃飯或者喝飲料后不要立刻刷牙，特別是如果你吃的東西是酸性的時(shí)候更別這么做。根據(jù)美國大眾牙醫(yī)學(xué)會的前任會長Howard R. Gamble介紹，這是因?yàn)楦涕兕愃?、運(yùn)動飲料、西紅柿、汽水在內(nèi)的飲料會讓你的牙釉質(zhì)變得“像沙石般松軟”。
在剛吃完酸性食物時(shí)如果立刻刷牙，將會加速酸性物質(zhì)對你的牙釉質(zhì)的影響，對牙釉質(zhì)下的牙齒結(jié)構(gòu)造成腐蝕。他建議在吃完東西后最好等待30分鐘至一小時(shí)再刷牙。
想要穿小號的衣服最好先增重
這里的增重指的是增加肌肉重量。兩個68公斤左右的女性，假設(shè)其中一人是舉重運(yùn)動員，另一個是習(xí)慣久坐的胖子，運(yùn)動員無疑能穿下更小號的褲子。同理68公斤的健康體型女性能穿下和63公斤的缺乏鍛煉者一樣的尺碼。健身專家告訴我們，其中的原因很簡單，同樣重量的肌肉和脂肪，肌肉占的空間更小。
如果你能減掉脂肪，甚至可能在獲得更強(qiáng)壯肌肉的同時(shí)減小體型，女性們應(yīng)該避免的是在不減掉脂肪的情況下還增加肌肉。所以減脂和增肌是不矛盾的，兩者共同進(jìn)行能你擁有更好的身形。
要想少吃你得先多吃一點(diǎn)
想要控制體重只吃含有100卡路里的零食聽起來很合理，但比起吃一些更實(shí)在的東西，這個數(shù)量的零食反而會讓你更餓。根據(jù)美國德州一名注冊營養(yǎng)師Amy Goodson的介紹，吃下少量的碳水化合物只會增加你的血糖水平并且讓你想要吃更多的零食。
她建議你選擇蘋果配花生醬或是纖絲奶酪這類的組合，因?yàn)橥瑯拥姆萘坷镞@類食品含有更多的卡路里，并且其中的蛋白質(zhì)和脂肪能夠讓你更快的感到吃飽，還可以維持飽足感更長的時(shí)間，從總體上看能夠降低你的卡路里攝取。
在你疲勞時(shí)別喝能量飲料
能量飲料中含有比普通咖啡多5倍的咖啡因，這些飲料在提神的同時(shí)還會帶來像神經(jīng)緊張、易怒和心跳過快等副作用。不僅如此，能量飲料一般都含有比較多的神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑-牛磺酸，以及每罐高達(dá)50克的糖分。這些飲料會在短時(shí)間里急劇增加你的血糖，這個效果很快會過去，讓你立刻疲憊下來感到頭昏腦漲，然后導(dǎo)致你需要繼續(xù)喝能量飲料來提神。
想要涼快你需要喝的是熱水
在熱氣騰騰的夏日早晨哪一樣會讓你更快感覺到平靜呢，冰咖啡還是熱咖啡?兩項(xiàng)最近的研究都告訴我們應(yīng)該選擇后者，想想炎熱的印度，人們習(xí)慣喝的也是熱茶。當(dāng)你喝下熱飲料時(shí)，你的身體感覺到溫度的變化并增加你的排汗量，在你的皮膚上的汗液蒸發(fā)并帶走熱量后你就會自然感到?jīng)隹臁?/p>
日常生活健康知識
飯后吃水果等于慢性自殺
不少人喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為這樣有利于清口。其實(shí)這是一種錯誤的生活習(xí)慣，飯后馬上吃水果會影響消化功能。因?yàn)?，?dāng)食物進(jìn)入胃部后，需要消化1-2個小時(shí)才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。
飯后喝濃茶等于慢性自殺
茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進(jìn)的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血;此外，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
飯后吸煙等于慢性自殺
有人認(rèn)為，“飯后一顆煙，賽過活神仙。”事實(shí)上，這種做法對人體危害是極大的。因?yàn)轱埡笕梭w的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開始了全面的運(yùn)動。如果在這個時(shí)候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng)，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強(qiáng)的刺激作用，無疑會給人體機(jī)能和組織帶來比平時(shí)吸煙大得多的傷害。
喝酒臉紅者繼續(xù)喝等于慢性自殺
很多人覺得自己應(yīng)酬或者聚餐的時(shí)候一喝酒就臉紅顯得很“不行”，但是南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師劉欣提醒您，喝酒臉紅不是壞事，它 提示你不能多喝了。但是許多人卻認(rèn)為經(jīng)過長時(shí)間的“酒精考驗(yàn)”，酒量見長就沒事了，這是不對的!喝酒容易臉紅的人即便經(jīng)過所謂的鍛煉對酒精耐受了，只會喝 更多的酒，卻失去了最初的提醒，導(dǎo)致體內(nèi)積累更多的乙醛，造成更大的危害。臉紅了，如果繼續(xù)喝，等于是慢性自殺。
強(qiáng)忍眼淚等于慢性自殺
眼淚可以緩解人的壓抑感。他們通過對眼淚進(jìn)行化學(xué)分析發(fā)現(xiàn)，淚水中含有兩種重要的化學(xué)物 質(zhì)，即腦啡肽復(fù)合物及催乳素。其僅存在于受情緒影響而流出的眼淚中，在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測不出來。因而他們認(rèn)為，眼淚可以把體內(nèi)積蓄的導(dǎo)致憂郁 的化學(xué)物質(zhì)清除掉，從而減輕心理壓力。女子的壽命普遍比男子長的原因，除了職業(yè)、生理、激素、心理等方面的優(yōu)勢之外，善于啼哭，也是一個重要因素。通常人 們哭泣后，在情緒強(qiáng)度上會減低百分之四十，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會影響身體健康。因此，專家認(rèn)為，強(qiáng)忍著眼淚就等于“自殺”。
長期失眠熬夜等于慢性自殺
英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會休息。
長期熬夜不利健康，不但影響正常睡眠，也會影響神經(jīng)中樞，干擾內(nèi)分泌，影響免疫機(jī)制，更易患上癌癥。一般來說，盡量晚上10點(diǎn)之前睡覺更有利于身體健康，如果萬不得已要加班，最遲不要超過夜里12點(diǎn)。
吃爛水果等于慢性自殺
隨著電子商務(wù)的流行，很多年輕人喜歡網(wǎng)購很多水果儲存在家里吃。但是買回來的水果放久了，會有些許腐爛的部位。有的人認(rèn)為把爛掉的部分剜掉再吃 健康了，這樣依然是不健康的。爛水果產(chǎn)生的有害物質(zhì)會產(chǎn)生引起胃腸道功能紊亂等病癥，其中的展青霉素與細(xì) 胞膜的結(jié)合過程是不可逆的，會對細(xì)胞造成長期的損傷，甚至有可能致癌。即便把霉變部位去除再食用也未必安全，因?yàn)槊咕a(chǎn)生的展青霉素可以擴(kuò)散到果實(shí)的其他 部位，未必是你肉眼可見的。因此，購買水果的時(shí)候盡量不要買太多，吃新鮮水果有營養(yǎng)更健康。
長期不吃早餐等于慢性自殺
正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過6小時(shí)左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。如果不吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶會直接去“消化”胃黏膜層。長此以往，細(xì)胞分泌黏液的正常功能會被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
美國德州大學(xué)研究人員建議，早餐要盡量少吃油膩的食物，不能因?yàn)樵缟馅s著上班或者賴床而不吃早餐。因?yàn)樵诳崭沟臅r(shí)候，膽汁容易淤積，極有可能引 起結(jié)石癥狀。飲食偏葷喜甜者，也因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結(jié)石。甜食過多又會促進(jìn)胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結(jié)石。
酒后立刻洗澡、蒸桑拿等于慢性自殺
不少人喜歡酒后洗澡或者蒸桑拿，覺得更舒服一些，似乎利于醒酒。實(shí)際上，這是不健康的，而且冷水、熱水都不宜。劉欣介紹說，洗熱水澡或者蒸桑拿 容易導(dǎo)致熱氣聚集在人體內(nèi)不散發(fā)，加重醉態(tài)，導(dǎo)致惡心嘔吐甚至?xí)炟?。洗冷水澡，非但不能醒酒，還會使肝臟來不及補(bǔ)充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血 管收縮，可能會導(dǎo)致血管破裂等危險(xiǎn)。
空腹大量吃荔枝等于慢性自殺
大量進(jìn)食荔枝會引發(fā)低血糖。荔枝所含有的糖分大部分為果糖。果糖與大家熟悉的葡萄糖相比是完全兩個概 念，胰島素是機(jī)體內(nèi)唯一降低血糖的激素，但是胰島素主要利用的物質(zhì)是葡萄糖，而不是果糖。當(dāng)果糖攝入量少時(shí)，果糖能轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，使肝臟中糖原的儲存量增 加。當(dāng)果糖攝入量大時(shí)，果糖就成為合成脂肪的原料。此外，大量攝入果糖會刺激胰島素大量分泌，進(jìn)食過量荔枝后，胰島素受到刺激后大量分泌導(dǎo)致機(jī)體血糖降低，同時(shí)，果糖沒來得及轉(zhuǎn)化成葡萄糖，不能及時(shí)補(bǔ)充血糖，雙重作用下便會產(chǎn)生低血糖癥狀。
上車就開空調(diào)等于慢性自殺
一些車友習(xí)慣上車前開好空調(diào)，等車內(nèi)溫度降下來了，便直接開車上路了。此時(shí)車內(nèi)的甲醛等有毒物質(zhì)得不到揮發(fā)，全部被吸入體內(nèi)，長期下來，各種疾 病便暴發(fā)出來。因此，車友們進(jìn)入車內(nèi)，應(yīng)該先打開車窗通風(fēng)，等有毒物質(zhì)釋放出去后，再開空調(diào)。同時(shí)，車友們還可以在車內(nèi)放一些活性炭包，也對有毒物質(zhì)有一 定吸附作用。
不渴不喝水等于慢性自殺
一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與 新陳代謝，被人體吸收，長時(shí)間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。所以，不 管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。外出時(shí)手里帶上一瓶水，隨時(shí)喝一口;辦公室或家里多放上幾個水杯，見縫插針，有機(jī)會就喝。
晚餐吃太飽等于慢性自殺
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無其他活動，或進(jìn)食時(shí)間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋 白，誘發(fā)動脈硬化;長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細(xì)胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。此外，中醫(yī)認(rèn)為“胃不和則臥 不安”，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部 位，誘發(fā)失眠，影響健康。
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