亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 知識(shí)大全 > 知識(shí)百科 > 健康養(yǎng)生知識(shí) > 健康教育知識(shí)有哪些

      健康教育知識(shí)有哪些

      時(shí)間: 謝君787 分享

      健康教育知識(shí)有哪些

        健康教育是一項(xiàng)投資少、產(chǎn)出高、效益大的保健措施,那么你對(duì)健康教育知識(shí)了解多少呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于健康教育知識(shí)的內(nèi)容,希望大家喜歡!

        健康教育知識(shí)

        一、人體最重要的五個(gè)保健部位

        1、腋窩保健區(qū):腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處,在于受刺激后會(huì)使人大笑;笑時(shí)使各器官都能得到運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換,使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專(zhuān)家們稱(chēng)之為“腋窩運(yùn)動(dòng)”。

        2、肚臍保健區(qū):肚臍常被養(yǎng)生學(xué)家譽(yù)為保健“要塞”。肚臍為神闕穴,中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍,治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用,能祛病健身、益壽延年。

        3、腳底保健區(qū):人的腳底有70多個(gè)穴位,6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上。科學(xué)家還認(rèn)為:人的腳底有成千上萬(wàn)個(gè)末梢神經(jīng),與大腦和心臟密切聯(lián)系,與人體各部臟器密切聯(lián)系,所以將腳稱(chēng)作人的“第二心臟”,可見(jiàn)腳的保健的重要。經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等,都有促進(jìn)腳部血液流暢,把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身,調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡,防治疾病,健身益壽之功效。

        4、前胸保健區(qū):經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一,胸腺分泌出來(lái)的免疫活性肽物質(zhì),能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞,并毫不留情地將其消滅,故有強(qiáng)大的抗癌作用;同時(shí)又有抗感染的功能和抗病能力;對(duì)延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸(上至頸部下至心窩部)100至200次,就會(huì)激活胸腺,起到防病健身,祛病延年的作用。

        5、脊柱保健區(qū):脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域,它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱,則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通,氣血運(yùn)行,血脈流暢,滋養(yǎng)全身器官而健身。

        二、腰椎間盤(pán)突出應(yīng)該如何鍛煉?

        1、懸垂法。利用門(mén)框或單杠等物體進(jìn)行懸垂鍛煉。每日早晚各1次,時(shí)間根據(jù)個(gè)人差異而定。懸垂鍛煉的原理是借助人體自身重力作用進(jìn)行的牽引治療,它不僅能使腰部得到放松,而且還能增強(qiáng)局部血液循環(huán)和新陳代謝。進(jìn)行懸垂時(shí),應(yīng)注意放松腰部及下肢,使重量自然下垂,以達(dá)到牽引腰椎的目的。懸垂的上下動(dòng)作一定要輕,避免因跳上跳下的動(dòng)作過(guò)重而損傷腰椎,加重病情。

        2、倒走法。在保證安全的前提下,選擇一條平坦、行人少、空氣好的道路,一步一步地向后倒著行走。每次約20分鐘,每天早晚各一次。雙手叉腰堅(jiān)持倒行鍛煉,能使腰部肌肉的血循環(huán)加快,改善腰部肌肉的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

        腰椎間盤(pán)突出癥患者還應(yīng)注意做到“十不”,即:不久坐、不久站、不負(fù)重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部)。

        三、用熱毛巾按摩頸部保健又防病

        專(zhuān)家介紹,預(yù)防腦梗死除堅(jiān)持低脂多蔬菜水果等飲食外,還可在每日早晚洗浴之際,以50℃左右的熱毛巾擦洗、按摩頸部四周,以皮膚發(fā)紅、發(fā)熱為度。長(zhǎng)期堅(jiān)持能使頸部血管平滑肌松弛,改善對(duì)血管壁的營(yíng)養(yǎng),使已硬化的血管逐漸變軟,恢復(fù)其彈性,減少或化解動(dòng)脈內(nèi)膜內(nèi)因膽固醇沉積所形成的“粥樣斑塊”,確保腦組織的血氧供應(yīng)。

        中醫(yī)認(rèn)為,頸部為任脈、督脈及足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)等人體主要經(jīng)絡(luò)循行匯集之處,分布著70多個(gè)重要腧穴。通過(guò)熱毛巾擦頸,集中給這些經(jīng)絡(luò)和腧穴以良性刺激,以促進(jìn)氣血運(yùn)行,增強(qiáng)調(diào)節(jié)功能,對(duì)防止因痰涎積聚、阻滯經(jīng)絡(luò)所致的中風(fēng)癥,是極有幫助的。

        四、對(duì)眼睛有益的食物

        1、維生素A。缺乏維生素A,眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。每天攝入足夠的維生素A,可預(yù)防干眼病,消除眼睛疲勞。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi),植物性的食物,如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

        2、維生素C。含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。缺乏維生素C,容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此,應(yīng)該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物。各種新鮮蔬菜和水果,尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等維生素C含量高。

        3、鈣。鈣質(zhì)對(duì)眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚(yú)、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

        五、八種食物有益解酒

        1、蜂蜜治酒后頭痛 。蜂蜜中含有一種特殊的果糖,可以促進(jìn)酒精的分解吸收,減輕頭痛癥狀,尤其是紅酒引起的頭痛。另外,蜂蜜還有催眠作用,能使人很快入睡,第二天起床后也不會(huì)頭痛。

        2、新鮮葡萄治酒后反胃、惡心。 葡萄中含有豐富的酒石酸,能與酒中的乙醇相互作用形成酯類(lèi)物質(zhì),達(dá)到解酒目的。如果在喝酒前吃,還能有效預(yù)防醉酒。

        3、西瓜汁治酒后全身發(fā)熱 。西瓜汁可以清熱去火,能使酒精快速隨尿液排出。

        4、柚子消除口中酒氣 。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),用柚子肉蘸白糖吃,對(duì)消除酒后口腔中的酒氣有很好的作用。

        5、芹菜汁治酒后胃腸不適 。這是因?yàn)榍鄄酥泻胸S富的B族維生素,能分解酒精。

        6、酸奶治酒后煩躁 。酸奶能保護(hù)胃黏膜、延緩酒精吸收,而且鈣含量豐富,對(duì)緩解酒后煩躁特別有效。

        7、香蕉治酒后心悸、胸悶 。酒后吃一些香蕉,能增加血糖濃度,降低酒精在血液中的比例,達(dá)到解酒目的。同時(shí),它還能消除心悸、胸悶等癥狀。

        8、橄欖治酒后厭食 。橄欖自古以來(lái)就是醒酒、清胃熱、促食欲的良藥,既可直接食用,也可加冰糖燉服。

        健康教育宣傳資料大全

        一、健康的含義是什么?

        健康是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。

        二、健康教育的含義是什么?

        健康教育是通過(guò)有計(jì)劃、有組織、有系統(tǒng)的社會(huì)和教育活動(dòng),促使人們自覺(jué)地采納有益于健康的行為和生活方式,消除或減輕影響健康的危險(xiǎn)因素,預(yù)防疾病,促進(jìn)健康,提高生活質(zhì)量。

        健康教育的核心是教育人們樹(shù)立健康意識(shí)、促使人們改變不健康的行為生活方式,養(yǎng)成良好的行為生活方式,以降低或消除影響健康的危險(xiǎn)因素。通過(guò)健康教育,能幫助人們了解哪些行為是影響健康的,并能自覺(jué)地選擇有益于健康的行為生活方式。

        二、健康教育的目是什么?

        1、增強(qiáng)人們的健康,使個(gè)人和群體實(shí)現(xiàn)健康的目的;

        2、提高和維護(hù)健康;

        3、預(yù)防非正常死亡、疾病和殘疾的發(fā)生;

        4、改善人際關(guān)系,增強(qiáng)人們的自我保健能力,使其破除迷信,摒棄陋習(xí),養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,倡導(dǎo)文明、健康、科學(xué)的生活方式。

        三、常見(jiàn)的有損健康的行為和生活方式是什么?

        吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄、性亂交等。

        四、有害健康的八種行為是什么?

        1、吸煙;

        2、飲酒過(guò)量;

        3、不恰當(dāng)?shù)姆?

        4、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉,或突然運(yùn)動(dòng)量過(guò)大;

        5、熱量過(guò)高或多鹽飲食、飲食無(wú)節(jié)制;

        6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保健;

        7、對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng);

        8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。


      看過(guò)“關(guān)于健康教育知識(shí)“的人還看了:

      1.有關(guān)健康教育黑板報(bào)內(nèi)容

      2.健康教育知識(shí)講座內(nèi)容

      3.2016年健康教育專(zhuān)欄知識(shí)內(nèi)容

      4.2016年健康教育知識(shí)

      5.健康教育知識(shí)講座

      6.關(guān)于健康教育知識(shí)講座3篇

      986342