女人身體亞健康的癥狀有哪些
女人身體亞健康的癥狀有哪些
現(xiàn)代女性，由于工作家庭的雙重壓力，導致普遍亞健康。那么女性朋友們關(guān)于亞健康的癥狀有哪些呢?下面就讓學習啦小編來告訴你女人身體亞健康的癥狀有哪些。
女人身體亞健康的癥狀
身材變臃腫。
人們?nèi)菀變A向于食物減壓，因此壓力大，人容易發(fā)胖。美國克里夫蘭診所伊麗莎白博士稱，壓力大時更要按時吃飯，不必每餐都講究，可吃點酸奶、水果和堅果等健康食品。
臉上長粉刺。
粉刺和壓力關(guān)系十分密切。皮膚科醫(yī)生帕梅拉?？瞬季S茨表示，要放松身心，保持臉部清潔，讓粉刺自然消失，不要亂涂化妝品。
心跳不規(guī)律。
壓力會導致心悸，讓人感覺心臟加快并伴有心慌、心前區(qū)不適等癥狀。美國國立衛(wèi)生院建議，打太極可降低心悸發(fā)生的次數(shù)。
月經(jīng)不正常。
據(jù)梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，壓力會造成體內(nèi)激素分泌臨時性紊亂。壓力大的時候，月經(jīng)能突然消失;壓力消退時，月經(jīng)可能又會繼續(xù)。專家建議做瑜伽調(diào)節(jié)呼吸，解放身心。
胸部常疼痛。
壓力大、持續(xù)加班的女性會明顯出現(xiàn)壓力誘導性胸痛。工作間隙最好聽聽音樂，走出辦公室做幾次深呼吸。
腸道易“激動”。
結(jié)腸通過神經(jīng)和大腦“通信”。因此，一旦感到焦慮不安，腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀也會隨之而來。最好的緩解方法是散步，或在飲食中加入纖維含量高的食物。
濕疹老發(fā)作。
患濕疹的人，一旦壓力過大，癥狀就會加劇。目前濕疹還不能根治，但是快速沖個涼水澡、抹點保濕霜、少用肥皂都能緩解癥狀。
感冒總纏身。
壓力是免疫力的大敵。美國卡內(nèi)基-梅隆大學研究發(fā)現(xiàn)，壓力大者患感冒幾率增加一倍。周末與朋友喝咖啡聊天、晚飯后遛狗等都是不錯的減壓法。
懷孕易早產(chǎn)。
壓力大的孕婦不僅容易早產(chǎn)，而且生的寶寶分量不足。焦慮的孕婦要降低自我期望，減輕工作強度或通過心理咨詢獲得幫助。
女性身體不健康的癥狀
1、抽筋
手腳經(jīng)常抽筋、發(fā)麻可能是缺鈣和維生素D，要多吃奶制品、海鮮,多曬太陽多運動。
2、多汗
比往常多汗這可能是血管植物神經(jīng)錯位。如果普通的鎮(zhèn)靜劑不起作用的話，就要去看醫(yī)生了。
3、黑眼圈
早上起來眼睛微腫，或者黑眼圈，這很可能是長期疲勞、熬夜的結(jié)果。如果水腫經(jīng)常出現(xiàn)，那就要檢查一下腎。
4、頭暈
應檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在25~40歲時出現(xiàn)。要調(diào)整飲食，選擇一些有益的體育運動，比如游泳、瑜伽功、健身操。
5、腰疼
可能是膀胱炎或者附件炎。應到醫(yī)院驗血、驗尿，需要的話可做膀胱鏡檢查。要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療，用南瓜油或檀香油泡澡效果會很好。
6、脫發(fā)
女性比男性更容易患分散性脫發(fā)(頭發(fā)從頭部各處脫落)。頭發(fā)大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食，也可能是某些疾病或先天性疾病所致。
7、易怒
因一點兒瑣事就哭泣，如果這與你的性格不符，就需要檢查甲狀腺，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對甲狀腺激素失調(diào)最敏感。初期癥狀為容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但卻日漸消瘦，女性有可能表現(xiàn)出月經(jīng)紊亂。
女性健康保養(yǎng)小知識
1、保持口腔健康
不要以為這沒什么重要，口腔健康才能保證身體健康，還要注意牙刷的選擇，如果你的牙齒是敏感型的，就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷，如果你的牙齒是比較堅硬、牢固的，而且容易變黃的牙齒，就適合挑選刷毛比較硬的牙刷，養(yǎng)成晚上刷牙的習慣，刷牙過后不要進食食物，女性朋友們可以定期到醫(yī)院洗牙，這樣才可以將細菌抵擋在口腔外面，避免牙齦的萎縮。
2、清腸道排宿便
女人腸道不健康，經(jīng)常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身體毒素，就要養(yǎng)成好的排便習慣，保持一天一次的正常排便，多吃通暢食物，如香蕉、紅薯、芹菜，少吃垃圾食品，定時飲水。
3、做好護膚工作
護膚對于女性朋友是不可缺少的一項工作，想要肌膚不那么快的老去，就要好好的呵護它，干性肌膚要注意保濕補水，也適合很多年輕女性建議，油性肌膚要控油，敏感性肌膚要注意護膚產(chǎn)品的挑選，多可以選擇純植物性的。
4、多做有氧運動
女性多做運動能加快身體脂肪分解，心臟收縮力增強，血液流量加快，將身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出體外，可以增強體抗力，延緩衰老，女性適合做的運動有步行、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、球類運動等。
5、注意飲食
想要美容養(yǎng)顏，肌膚不容易衰老就不能忽視飲食，常吃堿性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等，這些物質(zhì)能改善酸性體質(zhì)，減輕乳酸、尿素對于肌膚的傷害，多補充維生素和礦物質(zhì)，防止皮下脂肪的氧化，增強表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚出現(xiàn)早衰。
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