去除黑色素的食物有哪些
去除黑色素的食物有哪些
黑色素沉淀的產(chǎn)生多與內(nèi)分泌失調(diào),日光照射有關(guān),黑色素細胞的多少主要取決于遺傳,另外,還與內(nèi)分泌激素及營養(yǎng)狀況有關(guān)。那么吃什么能去除黑斑呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么去除黑色素的內(nèi)容,希望大家喜歡!
吃什么去除黑色素
冬瓜:冬瓜含微量元素(微量元素(微量元素食品)食品)鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤,皮膚白凈。
胡蘿卜:胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍:蘆筍富含硒,能抗衰老(抗衰老(抗衰老食品)食品)和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病,使皮膚白嫩。
甘薯:甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助于護膚美容。
蘑菇:蘑菇營養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)食品)和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會使女性(女性(女性食品)食品)雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。
豆芽:豆芽可以防止黑斑,使皮膚變白。
黃瓜:黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸(氨基酸(氨基酸食品)食品),還有豐富的果酸,能清潔美白(美白(美白食品)食品)肌膚,消除皮膚過敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
絲瓜:絲瓜能潤滑皮膚,防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
吃什么可以清除體內(nèi)黑色素
纖維素:粗纖維食物有通腸的作用,每天食用可將體內(nèi)積聚的毒素排出體外,減低黑斑形成的機會。豆苗、蘆筍、茭白等蔬菜,海帶,各種菇類,雜糧都是補充粗纖維的首選。
維生素B:維生素B的缺乏能引起色素沉著,夏季多吃一些富含維生素B的食物,如全麥、燕麥、花生等,可以提高肌膚對陽光的抵抗力,減少色素沉著。在維生素B群中,維生素B2也叫核黃素,能保持皮膚的新陳代謝正常,使皮膚光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點,它的主要食物來源包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其制品和綠色蔬菜。
維生素C:維生素C能中斷黑色素生成的過程,可阻止已生成的多巴胺進一步氧化而被還原為多巴,并能干擾黑色素的生物合成。如果不想被曬黑,不妨多吃些富含維生素C的食物,如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑橘等。
維生素E:維生素E能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積,還能預(yù)防痘痘。各種堅果、小麥胚芽及鯽魚、海蝦、植物油等都是維生素E的良好來源。
維生素A:含維生素A的食物如菠菜、南瓜、白薯、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等具有促進新陳代謝、改善皮膚血液循環(huán)的功效,多食用可以防止黑色素的形成。
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