秋季兒童養(yǎng)生食譜有哪些
秋季兒童養(yǎng)生食譜有哪些
秋季天氣較涼快,這個(gè)時(shí)候也可以適當(dāng)養(yǎng)生滋補(bǔ),那么秋季養(yǎng)生吃什么好呢?適合兒童養(yǎng)生的食物有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你秋季兒童養(yǎng)生食譜有哪些。
秋季兒童養(yǎng)生食譜
第一:燉排骨
材料:排骨、姜、蔥、蒜、面條、食鹽、食醋
做法:
1、將新鮮的排骨清洗干凈,然后切成小塊備用;
2、在鍋中加入準(zhǔn)備好的排骨,隨后放入準(zhǔn)備好的蔥姜蒜以及食醋,再加入適量的冷水,然后用高壓鍋直接煮四十分鐘。
3、將燉煮好的排骨直接放入孩子的面條之中一起服用,也可以直接吃排骨。
功效:這道食材具有很好的保健作用,不僅能夠有效的補(bǔ)充孩子身體所需要的蛋白質(zhì),同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的鈣質(zhì)以及磷元素等多種微量元素。
第二:紅燴牛肉膏
材料:牛肉、豬肉、雞蛋、洋蔥、植物油、醬油、食鹽、砂糖、番茄醬、水淀粉、蔥姜蒜、黃酒
做法:
1、將牛肉和豬肉洗干凈,然后清洗干凈,并且剁成肉醬備用;
2、在肉醬之中加入準(zhǔn)備好的食鹽、雞蛋、黃酒、水淀粉等等,然后順時(shí)針攪拌均勻。
3、具有粘性之后直接放入涂過(guò)油的盤(pán)子之中,磨平之后放入鍋中蒸煮二十五分鐘左右;
4、冷卻之后直接取出切成小塊備用;
5、在炒鍋之中加入準(zhǔn)備好的食用油,然后將準(zhǔn)好的洋蔥放入鍋中煸炒,加入少量的水燜煮出香氣;
6、加入適量的番茄醬,熬出紅油之后加入食鹽、醬油、肉醬以及砂糖。
7、大火燒開(kāi)之后,小火燜煮十五分鐘,然后直接起鍋就可以了。
注意事項(xiàng):在蒸煮牛肉膏的時(shí)候,一定要在蒸煮好之后放涼才能夠切塊,否則很容易弄碎,這樣就不美觀了。
功效:這道食譜色澤鮮亮,口感上面也是咸甜令人胃口大開(kāi)。這道紅燴牛肉膏積氣的軟爛,非常的適合小朋友服用。另外,牛肉之中含有的蛋白質(zhì)非常的高,對(duì)于孩子身體的發(fā)育能夠提供足夠的能量。洋蔥則是具有殺菌的作用,小朋友服用之后能夠有效的提高身體抵抗力。
第三:水果奶汁鱸魚(yú)
材料:鱸魚(yú)、蘋(píng)果、雪梨、青豌豆、新鮮山楂、生粉、雞蛋、淡奶、糖、食鹽、胡椒粉、白醋、番茄醬以及食用油
做法:
1、將鱸魚(yú)宰殺干凈,然后在魚(yú)身的兩邊斜刀切片,最后撒上一些食鹽以及胡椒粉;
2、將雞蛋打勻之后直接倒入鱸魚(yú)上面,隨后在用干生粉拍上,放入油鍋之中煎炸至金黃色起鍋裝盤(pán);
3、將雪梨以及蘋(píng)果去皮切丁,山楂洗干凈之后去除果核切半,青豌豆放入開(kāi)水之中煮熟,然后孩子接放入冷水之中瀝干水分。
4、在油鍋之中加入番茄醬,出了紅油之后在放入準(zhǔn)備好的水果、山楂以及清水,煮熟之后放入準(zhǔn)備好的食鹽、米醋以及淡奶,在用水生粉勾兌之后加入熱油,然后直接澆在鱸魚(yú)身上就可以了。
注意事項(xiàng):煎炸鱸魚(yú)的時(shí)候一定要炸脆,否則會(huì)直接影響口感。
功效:鱸魚(yú)之中不僅含有豐富的蛋白質(zhì),其中含有大量的人體所需要的能量,非常的適合小朋友服用。兒童秋季食譜大全有哪些,這道水果奶汁鱸魚(yú)就是一道非常不錯(cuò)的選擇。
春季兒童養(yǎng)生小常識(shí)
第一:堅(jiān)持戶(hù)外鍛煉
春天雖然氣溫在不斷的回升,但是外面仍舊是比較冷的,很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子凍著,所以基本上并不同意孩子到戶(hù)外。事實(shí)上這是非常不正確的行為,因?yàn)槿绻⒆拥暮粑篱L(zhǎng)期沒(méi)有接觸到外界空氣的刺激,那么不能夠得到很好的耐寒鍛煉。這樣的孩子只需要接觸到感冒的病人,由于對(duì)于病原菌的抵抗力非常的差,很容易就會(huì)患上疾病。
小編建議家長(zhǎng),春天應(yīng)該堅(jiān)持讓兒童到戶(hù)外運(yùn)動(dòng),如果是天氣比較寒冷的時(shí)候,可以讓孩子呆在陽(yáng)光比較充足并且風(fēng)力比較小的地方,每天堅(jiān)持讓孩子在戶(hù)外呆上一個(gè)小時(shí)到半個(gè)小時(shí),這樣能夠更好的提高孩子的體質(zhì)。另外需要注意的是,家長(zhǎng)不能夠讓孩子坐在涼涼的地板上,這是因?yàn)樵诖禾斓臅r(shí)候地面的溫度相對(duì)比較低,如果這個(gè)時(shí)候孩子坐在地板上,那么身體中的熱量就會(huì)出現(xiàn)大量散失的情況,孩子也容易出現(xiàn)感冒還有拉肚子。
第二:多曬曬太陽(yáng)
曬太陽(yáng)對(duì)于身體具有很好的殺菌作用,促進(jìn)身體健康,這是因?yàn)殛?yáng)光中所存在的紫外線(xiàn)能夠很好的滅殺人體表面所存在的病毒以及細(xì)菌,令孩子的身體更加的健康。除此之外,太陽(yáng)還能夠很好的促進(jìn)小朋友的身體對(duì)于鈣元素以及磷元素的吸收,增強(qiáng)身體的抵抗力。專(zhuān)家還告訴我們,陽(yáng)光也能很好的提高身體中紅細(xì)胞的含氧量,對(duì)于皮膚的調(diào)溫系統(tǒng)也具有一定的促進(jìn)作用??偠灾杭炯议L(zhǎng)應(yīng)該多帶著孩子曬曬太陽(yáng),這樣孩子的體質(zhì)才會(huì)越來(lái)越好。
第三:保護(hù)皮膚
上文我們說(shuō)到了,春季的氣候變化比較大,這就容易導(dǎo)致皮膚中的水分加快散失的情況,并且皮脂腺的分泌也會(huì)相對(duì)于的減少。這個(gè)時(shí)候如果沒(méi)有好好的護(hù)理,皮膚很容易出現(xiàn)發(fā)癢、干燥甚至是皸裂的情況。這個(gè)時(shí)候的家長(zhǎng)一定要好好掌握兒童春季養(yǎng)生小常識(shí),多讓孩子吃一些蔬菜還有水果,同時(shí)日常也要多喝開(kāi)水,每天早晚洗完臉和四肢的時(shí)候涂抹上護(hù)膚霜。
第四:合理的飲食
春季是感冒的高發(fā)季節(jié),孩子的身體抵抗力比較弱,所以是感冒的高發(fā)人群。這個(gè)時(shí)候想要更好的保護(hù)小寶貝的身體健康,那么家長(zhǎng)就需要給孩子制定一個(gè)合理的飲食,這樣能夠有效的增強(qiáng)寶貝身體的抗病能力。如果是還在吃奶的小寶貝,那么建議給孩子服用母乳,因?yàn)檫@樣不僅對(duì)于孩子的體質(zhì)發(fā)育以及智力發(fā)育等等有著很好的作用,同時(shí)對(duì)于小孩呼吸道黏膜也具有很好的保護(hù)作用,有效的減少孩子患有呼吸道疾病的可能。另外,還需要根據(jù)孩子不同的發(fā)展階段制定科學(xué)的飲食。例如補(bǔ)充含有豐富維生素的食物,常見(jiàn)的就有蔬菜、水果以及各種魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)。家長(zhǎng)還需要為孩子培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣,避免出現(xiàn)偏食或者是挑食的情況,否則容易導(dǎo)致身體中出現(xiàn)維生素或者是微量元素缺乏的情況。
第五:室內(nèi)要定期通風(fēng)
醫(yī)生告訴我們,在春天里人體最好的溫度應(yīng)該保持在二十?dāng)z氏度左右,如果溫度高于23攝氏度,那么身體就會(huì)感覺(jué)出疲倦以及頭暈的情況。除此之外,如果室內(nèi)外的溫差比較大,那么孩子也很容易患有感冒。所以說(shuō),在春天的時(shí)候,家長(zhǎng)一定要定期的給房間進(jìn)行通風(fēng)換氣,這樣能夠有效的加大室內(nèi)的濕度,減少室內(nèi)外溫差過(guò)大的情況。另外,如果出現(xiàn)了室內(nèi)溫度過(guò)高的情況,北方的家長(zhǎng)可以在暖氣片上放上一條濕毛巾,或者是一盆清水,這樣不僅能夠增加室內(nèi)的溫度,同時(shí)還具有降低溫度的作用。
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5.兒童秋季食譜