冬季飲食養(yǎng)生食物有哪些
冬季飲食養(yǎng)生食物有哪些
冬季養(yǎng)生要注意保暖防寒，還要注意預(yù)防冬季常見疾病，比如感冒、便秘、高血壓等，那么，冬季吃什么食物養(yǎng)生?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你冬季飲食養(yǎng)生食物有哪些。
冬季飲食養(yǎng)生食物
1、玉米
冬季，大魚大肉成了不少民餐桌上的主食，這也為心血管健康埋下了隱患。此時(shí)，應(yīng)該多吃點(diǎn)玉米。由于玉米富含亞油酸，具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進(jìn)微循環(huán)的作用，具有防治動(dòng)脈粥樣硬化及心血管疾病的效果。
2、黃豆
由于冬季天氣逐漸寒冷，人們衣著較多，皮膚很輕易出現(xiàn)衰竭的現(xiàn)象。而黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰竭。此外，黃豆還能降低高脂血癥患者血液中的壞膽固醇的同時(shí)，不影響血液中的好膽固醇，有很好的降脂效果。
3、紅薯
天冷的時(shí)候，人體新陳代謝下降，加之戶外活動(dòng)減少、年底工作壓力增大等原因，很多人會(huì)感到神疲乏力，吃東西沒(méi)有胃口。這個(gè)時(shí)候，吃點(diǎn)紅薯有助于補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰。
4、大豆
大豆的營(yíng)養(yǎng)成分比較齊全，其中蛋白質(zhì)是“完全蛋白質(zhì)”，含賴氨酸較高，能彌補(bǔ)糧食中賴氨酸的不足。它既可當(dāng)蔬菜，又可代替糧食，冬天吃大豆特別有益。中醫(yī)認(rèn)為，大豆味甘，有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的功效。
5、大白菜
大白菜性溫味甘，入脾胃經(jīng)。有溫胃益氣、驅(qū)寒防風(fēng)的作用。對(duì)于胃脘冷痛，腹部怕涼，小腹疼痛，排便不暢有改善作用。
6、黑豆
黑豆是各種豆類中蛋白質(zhì)含量最高的，比豬腿肉多一倍還有余。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒(méi)有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。中醫(yī)認(rèn)為，黑豆性平味甘，有潤(rùn)腸補(bǔ)血的功能。
7、生姜
生姜性熱，味辛，有溫暖、發(fā)汗、止嘔、解毒、溫肺等作用。
8、香菇
香菇含有多種維生素和礦物質(zhì)、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內(nèi)合成膽固醇，促進(jìn)膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
9、山羊肉
山羊肉性熱、入脾腎經(jīng)，有溫腎助陽(yáng)、強(qiáng)腰健骨的作用。
10、鱸魚
鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫(yī)認(rèn)為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補(bǔ)肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細(xì)膩，是最好的品鱸魚季節(jié)。
男性冬季飲食養(yǎng)生食物
冬瓜
冬季人們的運(yùn)動(dòng)量較少，加之喜歡吃火鍋，燒烤等不良的飲食習(xí)慣因此很多人容易會(huì)有高血壓，膽固醇過(guò)高的問(wèn)題。而冬瓜中含有豐富的纖維，不僅可促進(jìn)排便，預(yù)防便秘，同時(shí)對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，降低膽固醇，促進(jìn)心血管健康具有很好的食療價(jià)值。
辣味的食物
男性秋冬季適當(dāng)?shù)某孕┬晾笔澄铮粌H可提高食欲，同時(shí)具有促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。
甘蔗
研究發(fā)現(xiàn)甘蔗含有大寫的人體所需的策量均衡，特別是鐵元素的含量最多。入冬之后很多上班族有嗜睡的問(wèn)題，所以適當(dāng)?shù)某孕└收峋哂刑嵘?，清熱的作用?/p>
泥鰍
泥鰍營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)還具有滋陰補(bǔ)腎益氣補(bǔ)血之功效。秋冬季男性常吃泥鰍就具有增強(qiáng)抵抗力，提高性功能的作用。
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素A可促進(jìn)人們的抗寒能力，同時(shí)對(duì)血管有著很好的保護(hù)作用。
驢肉
中醫(yī)發(fā)現(xiàn)驢肉對(duì)男人而言具有很高的養(yǎng)生保健功效，特別是對(duì)于一些肝氣不足，腎氣不足引起的腰酸背痛等問(wèn)題等都均有著很好的保健功效。同時(shí)驢肉還是很多治療男性功能障礙的藥引子之一，因此對(duì)促進(jìn)男性健康有著很大的幫助。
芝麻
芝麻中含有豐富的蛋氨酸不僅可提高御寒能力，同時(shí)還可起到滋陰補(bǔ)腎等作用，此外像葵花子，南瓜子，開心果等等也都是不錯(cuò)的選擇呢?
鴿肉
鴿肉自古以來(lái)就是男性補(bǔ)腎填精，溫陽(yáng)益氣的最好保健品之一。冬季男性朋友適當(dāng)喝些鴿肉湯對(duì)促進(jìn)身體健康就具有很好的提高性功能的作用。
核桃
馬來(lái)西亞大學(xué)研究員發(fā)現(xiàn)用核桃抽取物制成的藥丸就具有壯陽(yáng)的作用。而在中醫(yī)的記載里核桃還是補(bǔ)腎健腦，滋陰補(bǔ)腎等作用。
狗肉
狗肉滾三滾，神仙站不穩(wěn)。狗肉不僅具有溫補(bǔ)壯陽(yáng)的作用，同時(shí)還具有補(bǔ)五勞七傷，補(bǔ)血脈等功效。研究發(fā)現(xiàn)冬季適當(dāng)吃些狗肉可御寒可提高男性性功能。
羊肉
羊肉自古就是男性一冬季進(jìn)補(bǔ)的最好保健品之一，其具有溫中去寒，開胃健腸等作用。當(dāng)然了，狗肉和羊肉都是溫?zé)嵝缘娜忸?，因此切記食用過(guò)多，吃多容易引起上火。
小米
小米含有豐富的纖維質(zhì)，有助于消化，特別適合那些經(jīng)常忙于各種應(yīng)酬的男人冬季養(yǎng)生保健。
西紅柿
冬季男人適當(dāng)吃點(diǎn)西紅柿不僅可抑制細(xì)菌的生成，同時(shí)對(duì)于促進(jìn)男人的生命腺也具有很大的幫助。
事實(shí)上對(duì)于男人們而言冬季養(yǎng)生要注意多吃一些溫補(bǔ)的食物，同時(shí)還要注意科學(xué)有致的飲食方式，注意葷素搭配，注意避免不當(dāng)?shù)呐胝{(diào)方式，多注意多種食物的攝入，這樣才能更好的促進(jìn)男性冬季保健。
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