亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>知識(shí)大全>知識(shí)百科>健康養(yǎng)生知識(shí)>

      夏季有哪些養(yǎng)生秘訣

      時(shí)間: 杭威854 分享

        夏季是一個(gè)炎熱的季節(jié),那么夏季如何養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你夏季有哪些養(yǎng)生秘訣。

        夏季養(yǎng)生秘訣

        第一:精神調(diào)養(yǎng)

        在炎熱的夏天之中,一定要注意精神方面的調(diào)養(yǎng),這樣人體的精氣神才能夠充足,間接的身體之中的機(jī)能就能夠變得協(xié)調(diào)還有旺盛起來(lái)。如果夏天的精神不好,那么容易出現(xiàn)神氣渙散的情況,那么身體中的機(jī)能就很容易受到破壞。

        夏季的精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)該做到神清氣和、愉快順心,這樣才是能夠好好的調(diào)養(yǎng)心神。從中醫(yī)方面認(rèn)為,精神調(diào)養(yǎng)不能夠出現(xiàn)大喜大悲的情況,或者是經(jīng)常發(fā)怒都是不可以的。而是應(yīng)該讓我們的心情很好,如同鮮花綻放一樣,這樣才能夠令身體中的氣機(jī)得到宣暢,這樣就不會(huì)出現(xiàn)心思郁結(jié)的情況。人能夠心情舒暢,并且對(duì)外界事物充滿好奇心,這才是最適合的夏季養(yǎng)生之道。

        所以說(shuō),在這個(gè)生機(jī)勃勃的夏季,一定要培養(yǎng)一個(gè)興趣愛(ài)好,并且利用有效的時(shí)間才參加文娛活動(dòng),或者是外出旅游,這樣不僅能夠有效的疏解心情,同時(shí)還能夠達(dá)到鍛煉身體的效果。

        第二:起居調(diào)養(yǎng)

        夏季人們出現(xiàn)心火旺盛、肺氣衰竭的情況,這都是一些比較正常的現(xiàn)象。那么應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢?一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣,晚睡早起順應(yīng)自然,這樣才能夠很好的調(diào)養(yǎng)身體保養(yǎng)體內(nèi)的 陽(yáng)氣。

        在夏天的晚上,如果睡的比較晚,這樣才能夠順應(yīng)自然中陰氣不足的情況;早起則能夠順應(yīng)陽(yáng)氣充足的自然。夏天的時(shí)候每天早起,然后到戶外呼吸新鮮空氣,并且做一些運(yùn)動(dòng),不僅能夠令一天有一個(gè)好心情 ,同時(shí)還能夠有效的增強(qiáng)體質(zhì)。

        夏天陽(yáng)光充足,不要對(duì)這種天氣產(chǎn)生抱怨以及倦怠,而是應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及體育鍛煉,這樣才能夠?qū)ι眢w進(jìn)行有效的保養(yǎng)。由于天氣炎熱,所以晚上的睡眠時(shí)間比較短,建議最好每天中午能夠進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈缢?,這樣能夠有效的緩解疲勞。另外,夏天剛剛曬過(guò)的衣服最好不要立刻穿,否則容易引起疾病。

        第三:飲食調(diào)養(yǎng)

        夏天的時(shí)候人體的消化功能比較弱,所以飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)該根據(jù)這種情況多吃一些能夠清熱消暑,保健脾胃的食材。最好在夏季飲食能夠口味清淡些,少吃一些油膩食物,多吃能夠容易消化的食材。如果食欲不振 ,那么可以吃一些酸味的食物,這樣能夠有效的增強(qiáng)食欲。

        夏季飲食一定要對(duì)冷飲進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓?jié)制,少吃一些苦寒食物能夠有效的避免傷害到陽(yáng)心。如果多吃了一些辛辣的、又刺激性的食物,那么很容易出現(xiàn)心火旺盛、上火的情況。

        夏天天氣炎熱,這就導(dǎo)致出汗很多,非常容易感覺(jué)到口渴,所以可以適當(dāng)?shù)暮纫恍├滹?,遮掩能夠有效的幫助體內(nèi)散發(fā)熱量,同時(shí)起到補(bǔ)充水分、維生素等等作用,對(duì)于清熱解暑有著重要的作用。但是一定不能夠暴飲暴食,或者是吃太多寒涼食物,否則會(huì)導(dǎo)致腸胃受寒,出現(xiàn)腹痛、拉肚子等等疾病。

        第四:運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

        夏季如何養(yǎng)生,一定不能夠因?yàn)樘鞖庋谉岬脑蚓筒贿M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。夏天的運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)對(duì)于我們的身體有則會(huì)很重要的作用。不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì),同時(shí)還能夠提高身體的抗病能力。最新研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常在夏天參加運(yùn)動(dòng)的人,比不進(jìn)行鍛煉的人群在心臟功能、消化能力以及肺活量上更加的出色,并且這些部位的發(fā)病率也會(huì)更低。

        不過(guò),夏季運(yùn)動(dòng)一定要注意適量。這個(gè)時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的消耗比較大,如果在陽(yáng)光下鍛煉還容易引發(fā)中暑。所以一定要合理的安排運(yùn)動(dòng),不僅僅是運(yùn)動(dòng)時(shí)間的安排,運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)還有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都要特別的注意,并且要做好必要的防護(hù)措施。

        夏季養(yǎng)生茶

        枇杷竹葉茶

        材料:枇杷葉、鮮竹葉、蘆根各20克。

        做法:把所有的材料都清洗干凈之后切成細(xì)末,然后放到沙鍋中加適量水煎至15分鐘,然后去渣過(guò)濾就可當(dāng)茶飲用。如果想要口感更好一點(diǎn)可適當(dāng)加點(diǎn)白糖或者食用鹽。枇杷竹葉茶絕對(duì)是初夏消暑的好選擇。

        藿香荷味飲

        材料:藿香280克、荷葉360克、青蒿300克、甘草90克。

        做法:先將荷味和青蒿、藿香切碎然后用文火微炒,然后同甘草一起混合在一起,這樣就可以當(dāng)茶泡了。此茶具有清熱解暑去火氣的作用,特別適用于由高溫引起的暑熱問(wèn)題。

        鹽茶

        材料:普通茶葉10克、鹽5克,水適量。

        做法:用1000豪升水將沖泡茶葉和鹽,待涼之后就可飲用了。此茶最適合運(yùn)動(dòng)前后適當(dāng)飲用,可預(yù)防夏季由于高溫引起的中暑問(wèn)題。

        西瓜涼茶

        材料:西瓜皮18克、烽梔子30克、赤芍6克、黃連、甘草各1克、白糖適量。

        做法:先將西瓜皮清洗干凈之后,然后同其它材料一起放到鍋中煮,先用文火煮開,然后去掉藥汁,在藥汁之后加入白糖攪拌均勻,冷切之后就可飲用了,此茶適合由于中暑引起的發(fā)熱、口渴不止等問(wèn)題。

        荷蘆飲

        材料:鮮荷葉50克、鮮蘆根50克,水適量。

        地:將荷葉和蘆根分別洗干凈之后加水煎服就可,此方清熱解毒,且可緩解夏日口渴的問(wèn)題。

        楂荷茶

        材料:荷葉50克、山楂30克。

        做法:先將荷葉和山楂都洗干凈,然后切成小,加三碗水煎至一碗水去渣放涼后就可飲用了。此方不僅清熱解毒,同時(shí)可緩解暑熱引起的頭暈問(wèn)題,特別是對(duì)高血壓、高血脂等具有很好的食療效果。

        綠茶

        材料:綠茶10克

        此時(shí)正是各種綠茶上市的季節(jié),常見(jiàn)的鐵觀音、毛峰、龍井、珍眉等等都具有清熱解毒去暑氣的作用,而且中醫(yī)認(rèn)為綠茶性葉苦寒,去火降燥、生津止渴、提神等養(yǎng)生功效。另外綠茶中含有豐富的茶多酚、氨基酸、礦物質(zhì)等等對(duì)人體的健康都具有一定的保健功效。

        苦瓜茶

        材料:苦瓜半根、綠茶15克。

        做法:先將苦瓜洗干凈,去掉瓜瓤,然后裝入綠茶,把苦瓜班到陰涼通風(fēng)的地方陰干,等苦瓜干了之后取下來(lái)洗干凈,連茶一起切碎,然后用沸水沖泡燜半個(gè)小時(shí),當(dāng)茶飲用就可??喙喜枨鍩峤馐睢⑷セ饸?,特別是對(duì)于中暑引起的發(fā)熱,口干舌燥等效果顯著。
      看過(guò)夏季有哪些養(yǎng)生秘訣的人會(huì)看:

      1.健康養(yǎng)生秘訣有哪些

      2.中醫(yī)夏季養(yǎng)生有哪些小技巧

      3.夏季養(yǎng)生減肥方法有哪些

      4.夏季健康小常識(shí)有哪些

      5.女性養(yǎng)生秘訣有哪些

      1357337