飯后養(yǎng)生有哪些禁忌呢
飯后養(yǎng)生有哪些禁忌呢
養(yǎng)生是人們?cè)絹?lái)越注重的問題了,老人常說,飯后半小時(shí)是養(yǎng)生的黃金時(shí)期,但是要想在飯后這半個(gè)小時(shí)的黃金養(yǎng)生時(shí)間內(nèi)做好養(yǎng)生工作,首先要避開這些禁忌。那么飯后養(yǎng)生有什么禁忌呢?下面我們一起來(lái)了解一下吧。
飯后養(yǎng)生的禁忌
1、飯后水果即刻開吃
有很多人都喜歡在飯后的時(shí)候吃水果,有些時(shí)候也將水果充當(dāng)飯后甜點(diǎn),誤以為這樣可以解除正餐的油膩。但是事實(shí)是正餐過后人體內(nèi)的腸道正處于消化過程,在飯后就立刻食用水果會(huì)影響到食物的正常消化,最佳方案則是在飯后一小時(shí)之后食用水果。
2、飯后就來(lái)洗澡
從常理上講,大家都知道在肌體有饑餓感的時(shí)候不能洗澡,因?yàn)闀?huì)造成缺氧和暫時(shí)性貧血。但是剛剛吃過飯洗澡就可以嗎?事實(shí)是這樣也不行!因?yàn)轱埡笊眢w里面的血液循環(huán)和能量都集中在胃腸消化上,容易造成大腦缺氧。
3、飯后飲用濃茶
正餐吃的太油膩,喝杯濃茶解解油吧!如果你真的這樣做你就是對(duì)你在幾的身體健康太不負(fù)責(zé)任了!別說喝濃茶了,飯后飲用水質(zhì)的東西都會(huì)對(duì)身體有所傷害更何況是濃茶了。
4、飯后劇烈運(yùn)動(dòng)
民間有“飯后百步走,能活九十九”的諺語(yǔ),意思是說飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能幫助消化,有益于人體健康。但若飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng),如打球、跑步、從事重體力勞 動(dòng)等,則會(huì)影響食物的消化吸收,于健康不利。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)四肢肌肉需要有較多的血液供應(yīng),胃腸道的血液供應(yīng)就會(huì)相對(duì)減少。
飯后養(yǎng)生有哪些誤區(qū) 飯后哪些禁忌要注意 飯后怎樣養(yǎng)生健康
5、飯后馬上睡覺
飯后,由于消化器官血流量增加,腦部血液供應(yīng)相對(duì)減少,人就感到疲倦,甚至昏昏欲睡。這種現(xiàn)象在午飯后表現(xiàn)得更為明顯。如果飯后馬上睡覺,則胃腸道的 蠕動(dòng)減慢,消化液分泌減少,食物就不能得以充分消化。特別是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良,久之可引起營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。
6、飯后放松褲帶
很多人吃飯過量后感覺撐得慌,常常放松皮帶扣,這樣雖然肚子舒服了,但是會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降,逼迫胃部下垂。長(zhǎng)此以往,就會(huì)真的患上胃下垂。
飯后做什么對(duì)身體好
1、散步
飯后散步,是一種很好的習(xí)慣,當(dāng)然不能走太快!就算不散步,也可以站著,扭扭腰什么的,總之不要一吃完飯就坐著!順便輕輕按摩一下肚子,可以幫助腸胃蠕動(dòng)。
2、喝大麥茶或橘皮水
消化不良的人,飯后喝大麥茶或橘皮水,可增加胃液分泌,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),對(duì)食物的消化和吸收很有好處。實(shí)在沒有茶,喝些白開水也好,但是千萬(wàn)不要喝涼的水,更不能吃冷飲,對(duì)腸胃的傷害很大的哦!
3、喝點(diǎn)酸奶
飯后,尤其是吃火鍋后,喝點(diǎn)酸奶?;疱仠珳囟雀?,可以有效保護(hù)胃腸道黏膜,促進(jìn)消化吸收。另外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。