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      男人夏季養(yǎng)生誤區(qū)有哪些

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        在炎熱的夏季,很多男人愛打赤膊、洗冷水澡、飲冰啤酒、冷水泡腳等方式消暑,看似科學(xué),卻走進(jìn)了夏季養(yǎng)生的誤區(qū)。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你男人夏季養(yǎng)生誤區(qū)有哪些。

        男性夏季養(yǎng)生誤區(qū)

        誤區(qū)一:赤膊最涼快

        男人越是到了夏天就穿得越少,甚至都不穿衣服,以為這樣可以降溫,事實(shí)上這也是一個(gè)降溫的誤區(qū),因?yàn)楫?dāng)?shù)孛娴臏囟缺热吮旧淼臏囟冗€要高的時(shí)候,如果光著身子的話,皮膚的散熱功能就會(huì)下降,而且還會(huì)從外界吸收地面環(huán)境中的熱量,從而讓皮膚更容易受傷,所以越是氣溫高,越是不能“輕裝上陣”而是應(yīng)該穿上淺色的薄的衣服,長褲,長衣的效果更有利于防暑。

        誤區(qū)二:不喝白開水喝飲料

        在夏天很多人愿意用飲料尤其是冰鎮(zhèn)飲料代替喝水,認(rèn)為這樣可以更好地補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)和水分,尤其是冰鎮(zhèn)的果汁、可樂等飲料非常受歡迎。但如果以飲料代替白開水,對人體健康也是有影響的。這是因?yàn)楹芏囡嬃侠锖休^多的糖及電解質(zhì),不但會(huì)對胃產(chǎn)生不良刺激,而且喝得太多會(huì)稀釋胃酸,影響其殺菌功能,從而降低人的消化功能,影響消化和食欲。夏季不宜多喝飲料,最好還是喝白開水,尤其在大量出汗后最好喝一些淡鹽水。

        誤區(qū)三:游泳可降溫

        很多人認(rèn)為游泳可降溫,因此到專心業(yè)的游泳館中游戲,事實(shí)上游泳池通常會(huì)擠滿了很多人的,其實(shí)并不利于降溫,相反的如果在家里實(shí)在想沖涼的話,那么直接在自己家里用溫水洗過澡更具解暑。還有如果一定要游泳的話,一定要看游泳池的想關(guān)衛(wèi)生是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),因?yàn)橄募疽彩呛芏嗉?xì)菌最容易傳播的季節(jié),要注意預(yù)防感染游泳池中的病毒。

        誤區(qū)四:夏夜宜晚睡

        有人認(rèn)為夏季后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鐘”的規(guī)律,睡眠的最佳時(shí)間是22-23時(shí),早晨5-6時(shí)是生物鐘的“高潮”,此時(shí)起床精神最好。因此,夏季仍應(yīng)按時(shí)起居。

        誤區(qū)五:一頓飯沒有肉就吃不飽

        幾乎所有男人都偏愛動(dòng)物性脂肪。有男人認(rèn)為,再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實(shí)際上,像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險(xiǎn)。從世界范圍來看,紅肉消耗多的國家,前列腺癌的發(fā)生率也高。“但并非所有的肉都不能吃”,薩麗在書中指出,白肉(魚肉、雞肉等)有著抗癌作用,每周吃2—4次魚肉,可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)下降50%。

        誤區(qū)六:冷水洗澡更涼爽

        很多人認(rèn)為用冷水“沖涼”讓人更舒服,又能起到降溫的作用。但事實(shí)上,大汗淋漓時(shí)用冷水“沖涼”會(huì)使全身毛孔迅速閉合,使得體內(nèi)的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),從而易引起各種疾病。正確的做法,應(yīng)該是選擇溫水浴,因?yàn)橄礈厮∩岣?,而且浴后?huì)讓人感覺通體清爽。

        誤區(qū)七:喝冰啤酒解暑

        啤酒以大麥芽為原料,經(jīng)過糖化、酵母發(fā)酵后釀制而成,其成分并不能清熱解暑,只是經(jīng)冰凍后的飲落肚帶來一種清涼的感覺,讓人誤以為可以解暑。其實(shí),冰啤酒并不能解暑,反而會(huì)損傷脾胃陽氣,導(dǎo)致水濕運(yùn)化失常,出現(xiàn)上腹不適、納呆、乏力、腹瀉等胃腸道癥狀。而且酒性本為濕熱,飲酒過度容易釀生濕熱,也可導(dǎo)致納呆、大便溏瀉不爽、尿黃、口苦口臭、舌苔厚膩等脾胃功能失和癥狀。故夏天通過冰啤酒解暑消渴的做法只是圖一時(shí)之快,解決不了根本問題。

        誤區(qū)八:冷水泡腳最舒服

        說起用熱水洗腳,很多市民覺得那是冬季做的事兒,夏季用涼水洗腳最舒服,全身清涼。但實(shí)際上,人體腳底的汗腺較發(fā)達(dá),夏天出汗多,用涼水洗腳,會(huì)使已經(jīng)擴(kuò)張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞。經(jīng)常這樣做,不但會(huì)使腳受涼遇寒,時(shí)間長了還會(huì)導(dǎo)致排汗機(jī)能障礙。夏季暑多夾濕,脾最怕濕,濕氣阻滯在脾胃,就會(huì)出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。夏季人體陽氣最旺盛,用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò),振奮人體臟腑機(jī)能,有助于祛除暑濕,預(yù)防熱傷風(fēng),讓人精神振奮,增進(jìn)食欲,促進(jìn)睡眠。

        誤區(qū)九:戴太陽鏡顏色過深或過淺

        太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷,但如鏡片顏色過深,會(huì)因視物不清而影響視力;如鏡片顏色過淺,紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。因此,夏季選擇太陽鏡應(yīng)允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片,不但可抵御紫外線,而且視物清晰度最佳,透視外界物體顏色變化也最小。

        誤區(qū)十:出汗后用冷水或冷毛巾擦

        已出汗的皮膚不宜用冷水或冷毛巾擦,應(yīng)該用溫?zé)崴驕責(zé)崦聿?。因?yàn)槠つw受到冷的刺激,毛孔會(huì)緊閉,毛細(xì)血管也會(huì)收縮,體內(nèi)積熱散發(fā)不出來,此時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生煩熱的感覺。若用溫?zé)崴つw表面受到熱的刺激,毛孔可迅速張開,毛細(xì)血管隨之?dāng)U張,熱量就會(huì)更多更快地散發(fā)出來,人體很快就會(huì)感到?jīng)鏊孢m。

        男性冬季養(yǎng)生誤區(qū)

        1、口罩防冷

        鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng),血液循環(huán)十分旺盛,當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí),一般已接近體溫。人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來增強(qiáng),若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣,更容易患感冒。

        2、不會(huì)食補(bǔ)

        男性冬季食補(bǔ),應(yīng)選用富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物:

       ?、俨诿?、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類。

       ?、谏?、韭菜、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜。

       ?、垩蛉?、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食。

       ?、芎颂摇⒐饒A、栗子、芝麻等果品。

        3、熱水洗臉

        冬天人的面部在冷空氣刺激下,汗腺、毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。當(dāng)遇上熱水時(shí)則迅速擴(kuò)張,但熱量散發(fā)后,又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管一張一縮,容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。

        4、緊閉門窗

        冬天,男人總習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的,如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產(chǎn)物,消化道排除的不良?xì)怏w等,將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在這樣環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。

        而且,冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié),因此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。

        5、飲酒御寒

        飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺,這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。酒勁過后,因大量熱能散出體外,反而使人渾身起雞皮疙瘩,導(dǎo)致酒后寒。
      看過男人夏季養(yǎng)生誤區(qū)有哪些的人會(huì)看:

      1.男性夏季養(yǎng)生有哪些誤區(qū)

      2.男人夏季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些

      3.男性夏季養(yǎng)生保健知識(shí)有哪些

      4.男性夏季養(yǎng)生小常識(shí)

      5.男人冬季養(yǎng)生誤區(qū)有哪些

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