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      中老年人保健養(yǎng)生的十大要點

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      中老年人保健養(yǎng)生的十大要點

        中老年人在日常生活中應該如何養(yǎng)生保健呢?下面跟隨學習啦小編一起來看看吧。

        中老年人保健養(yǎng)生的十大要點

        (1)吃得合理。少吃多餐,吃營養(yǎng)均衡的低脂肪食物。

        (2)喝得適當。多喝水,少喝酒

        (3)戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌癥的機會并縮短壽命。

        (4)散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。

        (5)多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學到老、教到老。

        (6)積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。

        (7)時時當心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒,視力清晰。

        (8)性生活。性生活沒有年齡限制。

        (9)運動對你有好處。不很劇烈的運動對你的健康是有益的,而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛煉特別值得推薦。

        (10)藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。

        中老年人養(yǎng)生保健知識

        1、記?。核X是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應該是晚21:00—早3:00。因為這個時間是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不長,即第2天沒精神。

        2、一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心,一切法從心生,心凈則身凈。所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統(tǒng)來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。

        3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念,你就會有正確的決定,你就會有正確的行為,你就可以預防許多疾病的發(fā)生。

        4、人是一切生物中構造最完美的靈體,健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調節(jié)是靠人體本身所具有的調節(jié)修復系統(tǒng)來完成的,而不是靠外部因素,外部因素只能起輔助作用。

        5、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象,是人體自動調節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài),所以應該把它們當成正常的生理現(xiàn)象,而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候,一定不要有怨恨嗔恚心,心里要安定,心定則氣順,氣順則血暢,氣順血暢則百病消。

        民間常見保健養(yǎng)生知識

        1 、若要不失眠,煮粥加白蓮。

        2、心血氣不足,桂圓煨米粥。

        3、蘿卜小人參,常吃有精神。

        4、常吃蘿卜和蔥姜,不用醫(yī)生開藥方。

        5、常吃蘿卜常喝茶,不用醫(yī)生把藥拿。

        6、吃蘿卜,喝熱茶,郎中改行拿釘耙。

        7、九月九,大夫抄著手,家家吃蘿卜病從哪里有?

        8、蘿卜抗癌,降福消災。

        9、蘿卜纓子不要錢,止瀉止痢賽黃連。

        10、蘿卜、干姜、梨,治咳有效又便宜。
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