健康減肥小偏方
健康減肥小偏方
減肥，要健康的減肥才是良好的。那么健康又有效的減肥方法有哪些呢?有哪些小偏方呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
健康減肥小偏方
偏方一，早上空腹喝水
造成便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?，從而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)緩慢。北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪：在起床之后補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上沒(méi)有進(jìn)食前喝水會(huì)讓腸胃的運(yùn)作比平常速度快，從而有效避免便秘的情況，排出身體廢物。
偏方二，常喝優(yōu)酪乳
優(yōu)酪乳中的益生菌可以幫助消化，讓腸道中的纖維素發(fā)酵，生成有機(jī)酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。然而市面上的優(yōu)酪乳通常含糖量太高，多喝反而容易發(fā)胖。每天一杯就足以讓身體吸收到足夠的益生菌，當(dāng)然如果自己可以制作優(yōu)酪乳更好，這樣不但可以控制糖分，還能制作多種自己喜愛(ài)的口味。
偏方三，玫瑰花蜜棗干茶
蜜棗含有豐富的果膠，結(jié)合玫瑰有很好通便效果，泡茶喝可以補(bǔ)充身體水分，使效果加強(qiáng)。但需要注意的是玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用。還有十分重要的一點(diǎn)，這個(gè)方式偶爾使用有很好的效果，如果長(zhǎng)期使用反而會(huì)讓腸道麻痹無(wú)效了。
偏方四，早餐和咖啡
很多女明星都有早餐喝黑咖啡的習(xí)慣，從而消除水腫?？Х扔欣虻男Ч?，同時(shí)咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng)，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓早晨排便更加暢通。有些人會(huì)覺(jué)得和沖泡式咖啡效果比較明顯，是因?yàn)闆_泡時(shí)式咖啡里咖啡因的含量較高。
偏方五，多吃五谷雜糧
全谷物類(lèi)食物中含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維本身含有刺激消化道的效果，而且無(wú)法被消化酵素分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的作用。
偏方六，多喝蜂蜜水
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克果糖就十分有效了，再加上足夠的水分，能有效幫助身體清理垃圾。人體一天總共需要1000CC的水，蜂蜜水的配方是以50CC的蜂蜜搭配950CC的水調(diào)配而成。
偏方七，按摩腹部
按摩腹部可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，但并不是隨便按摩。營(yíng)養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動(dòng)的方向，以順時(shí)針?lè)较虍?huà)圈按摩，每次十圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角以及左上角這三個(gè)點(diǎn)，因?yàn)檫@三個(gè)點(diǎn)是大腸彎曲的位置，每天睡覺(jué)前按壓10下幫助腸道做運(yùn)動(dòng)。
偏方八，早上空腹吃蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有豐富果膠，水果中因?yàn)楣z才會(huì)有硬度，果膠吸收水分而變成凝膠，可以促進(jìn)身體順利排出廢物。
中藥健康減肥偏方
1：準(zhǔn)備桑葉，百合，桑葚，天冬，決明子，番瀉葉各10克，將這些藥劑都放在剛燒開(kāi)的開(kāi)水當(dāng)中，悶幾分鐘就可以了。可以當(dāng)做茶葉來(lái)喝，堅(jiān)持早晚各喝一大杯，可以一天一次，也可以兩天一次，一個(gè)星期為一個(gè)療程。這個(gè)偏方對(duì)于消除體內(nèi)油脂，清理腸胃很有幫助。而且堅(jiān)持喝一段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)胃口也會(huì)變小。
2：準(zhǔn)備姜皮2克，陳皮3克，桑白皮3克，茯苓4克。將這些一起放到鍋里，加入500毫升的水，煮開(kāi)就可以了，堅(jiān)持喝五天，就會(huì)有明顯的瘦身效果。注意在喝茶的時(shí)候可以不節(jié)食，但是要注意不吃辛辣，刺激的食物，注意不喝之后也不可以暴飲暴食。
3：準(zhǔn)備決明子1兩，2錢(qián)山楂，3錢(qián)車(chē)前子，2錢(qián)陳皮。1錢(qián)辦何首烏，1錢(qián)甘草，1錢(qián)枳殼，因?yàn)闆Q明子具有清肝明目、潤(rùn)腸通便的作用。山楂促進(jìn)消化。車(chē)前子則有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陳皮則可以通腸道、解熱。何首烏益血、潤(rùn)腸通便、并解毒。甘草潤(rùn)肺止咳，清熱，補(bǔ)脾胃。枳殼有疏通經(jīng)絡(luò)、消除脹氣的作用，用于胸脅脹痛、消化不良的人食用。
4：準(zhǔn)備海藻，夏枯草，米仁各30克，白芥子10克，山楂15克，以及澤瀉，茵陳，柴胡各10克，甘草6克。將這些都放在水中加入500毫升水，煮開(kāi)就可以了，每天一劑。這個(gè)中藥偏方對(duì)于化痰消脂，健脾利濕，調(diào)理身體效果非常好。
5：準(zhǔn)備首烏，澤瀉各20克，淫羊藿、黃芪、生山楂、萊菔子、花生殼各30克，白術(shù)、防已各15克。每天用水煮開(kāi)了喝，每天一劑，飯前喝，這樣不但可以少攝入一些熱量和食物，還可以溫陽(yáng)化脂，健脾益氣，利水減肥。
6：準(zhǔn)備，陳皮，半夏，茯苓，木箱，蒼術(shù)，白術(shù)各10克，甘草6克，香附，川芎各9克，當(dāng)歸12克。將這些都放在鍋中，加水煮開(kāi)，每天喝一次就可以了。這個(gè)偏方之所以能減肥，主要是術(shù)燥濕健脾，木香行氣，香附疏肝理氣;川芎活血行氣，當(dāng)歸補(bǔ)血活血。共奏健脾燥濕、化痰行氣活血，對(duì)于減肥消脂效果很好。
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