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      吃什么東西養(yǎng)精有哪些男人養(yǎng)精的食物

      時間: 謝君787 分享

        精子的質(zhì)量是很多人都在關注的,因為是否有個健康的寶寶對一個家庭是很關鍵的。那日常男性吃什么能提高精子質(zhì)量呢?以下是由學習啦小編整理關于吃什么東西養(yǎng)精的內(nèi)容,希望大家喜歡!

        吃什么東西養(yǎng)精

        1、西紅柿

        西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關男性生殖力的研究證實,番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。食用經(jīng)烹調(diào)或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。

        2、核桃

        核桃富含歐米伽3脂肪酸,英國生殖研究學會的一項研究發(fā)現(xiàn),每天食用約75克核桃,精子的活力、運動性以及形態(tài)等都能得到提升。

        3、南瓜籽

        南瓜籽中含有豐富的鋅,對精子生長和睪丸素生成發(fā)揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質(zhì)和維生素。

        4、大蒜、韭菜

        蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助B族維生素的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。 有研究發(fā)現(xiàn),蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

        5、藍莓

        藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示,榭皮素能保持精子的一些健康指標,比如運動性和質(zhì)量;白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。

        6、深海魚

        沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益,從而幫助男性勃起,減少性功能障礙。

        7、石榴

        石榴長期被認為是一種超級水果,因為其富含抗氧化劑。研究顯示,石榴能提升睪丸素水平,改善精子質(zhì)量,促進男女的性欲。土耳其一項研究顯示,堅持7周每天飲用石榴汁,性欲和精子質(zhì)量都會有所改善。

        8、牛羊肉

        營養(yǎng)專家推薦男性每天攝入鋅15毫克,女性為11、5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅,鋅不足會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。 此外,鋅不僅是雄性激素合成的必需品,同時也擔負著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有牛肉、羊肉以及水產(chǎn)品。

        9、十字花科蔬菜

        這類蔬菜富含有機硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類蔬菜時要充分咀嚼,使保健成分更好地釋放。

        10、黑巧克力

        黑巧克力能提供豐富的氨基酸—L精氨酸,這類物質(zhì)能增加射精量,并能提升精子數(shù)量和運動性。而且巧克力純度越高,效果越好。

        日常男性如何養(yǎng)精

        1、戒煙、嚴禁酗酒、不亂服藥

        生殖細胞對于煙酒中的毒素十分敏感,精子的數(shù)量和質(zhì)量都會受其影響,甚至導致不育或畸形兒的產(chǎn)生。尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用,每天吸30支煙的男人,其精子的存活率只有49%。而長期或大量飲酒會造成慢性或急性酒精中毒,導致70%的精子發(fā)育不良或喪失活力。許多藥物很可能是一種染色體致畸劑。所以,“造人”前3個月,男人要戒煙酒,不能隨意服藥。因為精子的成熟周期大約為3個月,精子的發(fā)育要經(jīng)歷初級精母細胞→次級精母細胞→精細胞→精子的過程,這期間最怕攝入對精子有害的物質(zhì)。

        2、供應精子豐富營養(yǎng)

        精子的產(chǎn)生與飲食成分有關,食物中缺乏維生素A、維生素E、鈣、磷、鋅、錳、硒等元素,精子的產(chǎn)生就會受到影響,或者產(chǎn)生一些質(zhì)量差、受孕能力弱的精子。維生素A缺乏可使精子能力減弱,維生素E缺乏會使睪丸受損;體內(nèi)缺鋅可致男性性腺功能低下,精子生成減少或停止;缺錳可使男性發(fā)生精子成熟障礙,導致精子減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活力下降。所以,要注意均衡營養(yǎng),避免飲食不良或偏食。

        3、給精子成熟的時間

        盡管睪丸每天可以產(chǎn)生幾億個精子,但精子還必須在睪丸里發(fā)育成熟,一次射精之后,一般需要5—7天才能使有生育能力的精子數(shù)量恢復正常。所以,過于頻繁的性生活,每次射精的實際精子數(shù)量會有所減少,并且可能會有不正常的精子產(chǎn)生,影響精子質(zhì)量。

        4、給精子滿意的繁育環(huán)境

        睪丸產(chǎn)生精子的適宜溫度是35、5℃左右,比體溫低1℃—2℃?,F(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn),當陰囊局部受熱,會引起睪丸生精功能的障礙。如果用很熱的水泡澡或桑拿浴,等于給陰囊加溫,精子的產(chǎn)量會驟然減少。所以男人應避免泡熱水浴或桑拿浴;不穿緊身褲或牛仔褲,這些衣物會使陰囊和睪丸緊貼身體,增加睪丸的局部溫度,有礙健康精子的產(chǎn)生。

        5、防備無形殺手

        輻射與電磁波殺精是看不見的。X線可造成精子畸形、質(zhì)量下降,增加胎兒畸形、流產(chǎn)、早產(chǎn)、弱智的危險。妻子懷孕前半年丈夫盡量避免接受放射線檢查;盡量遠離產(chǎn)生輻射的電子產(chǎn)品,如電腦等。

        男人養(yǎng)精飲食3大誤區(qū)

        1、一頓飯沒有肉就吃不飽:幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者,再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實際上,像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險。

        2、喝酒一定要喝到痛快:在中國,喝酒多半是為了應酬。”誰都知道喝酒不好,喝高了更不好,可這年頭,生意場上不喝根本辦不成事,我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸?。無論喝酒的由頭是什么,據(jù)美國專家統(tǒng)計,嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

        3、一天只吃三頓飯,堅決抵制零食:不同于女人,大部分男人對零食并不感冒。這未嘗不是件好事,但遺憾的是,男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖,同時也會使膽固醇上升。法國營養(yǎng)學專家詹金斯說,法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯:充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐,所以他們身體肥胖。
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