吃什么可以治療失眠有哪些食物
吃什么可以治療失眠有哪些食物
失眠的痛苦相信很多人都經(jīng)歷過，想要治療好失眠，要調(diào)理好心理，也可通過食物來緩解治療，以下是由學習啦小編整理關于吃什么可以治療失眠的內(nèi)容，希望大家喜歡!
吃什么可以治療失眠
1、百合
中醫(yī)認為，百合歸心經(jīng)、肺經(jīng)，性微寒，具有清心安神、潤肺止咳的功效，能用于治療心神失養(yǎng)引起的失眠多夢、精神恍惚患者服用，能幫助失眠患者入眠，還可以治療咳嗽。用百合治療失眠，可以將百合加水煎汁，睡前飲用即可。
2、蓮藕
蓮藕是清熱的食物，具有除煩、養(yǎng)血的功效，它含有多種維生素、鐵、磷、鈣和大量的碳水化合物，可以用于治療血虛性失眠。方法：取適量新鮮蓮藕，洗凈用小火煨爛，然后切片，食用時可以加蜂蜜，可以幫助失眠者入睡。
3、酸棗仁
中醫(yī)認為，酸棗仁入心經(jīng)、肝經(jīng)，性平味甘，具有斂汗、安神、養(yǎng)心的作用，能用于治療心肝陰血不足引起的失眠癥，可以緩解失眠者盜汗、心悸、煩躁的癥狀。方法：取適量酸棗仁，搗碎，放鍋里加水煎煮，睡前服用。
4、蓮子
蓮子具有很好的養(yǎng)心安神的作用。中醫(yī)認為，蓮子歸心經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)，它含有鈣、磷、蛋白質(zhì)、淀粉、維生素等多種物質(zhì)，對神經(jīng)衰弱有很好的改善作用，能治療失眠。方法：蓮子先用清水浸泡，同小米煮成粥服用即可。
5、香蕉
香蕉是最常見的水果，我們一年四季都可以買到，香蕉是一種“開心果”，心情不好的時候吃能夠改善情緒，它含有豐富的N-乙酰-5-甲氧基色胺和復合胺，這兩種物質(zhì)能讓我們放松，幫助睡眠。
失眠吃什么水果好
1、奇異果
人平均每天吃兩個奇異果，就能夠?qū)⑺X質(zhì)量進步百分之四十!睡覺妨礙的發(fā)生與中樞神經(jīng)過度引發(fā)、交感神經(jīng)過度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排泄有關。奇異果中富含豐厚的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的組成與傳遞，此外，它還富含其它生果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定心情及按捺交感神經(jīng)的效果。
2、葡萄
葡萄對改進失眠有極好的效果。原因在于，葡萄中富含能輔佐睡覺的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質(zhì)，其與睡覺之間有著親近的聯(lián)系，晚上是褪黑素排泄旺盛的時期，預示著即即將睡覺了，早晨是褪黑素排泄起碼的時候，也即是該睡醒的時刻了。
所以，它能夠協(xié)助調(diào)理睡覺周期，使不正常的睡覺狀況得到改進。因為葡萄酒中因為富含抗氧化劑和酒精，其所富含的褪黑素含量能夠更高一些，更有助于睡覺。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離郁悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，能夠有用的使人遠離郁悶表現(xiàn)，推進睡覺。
4、大棗
大棗中富含蛋白質(zhì)、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有利物質(zhì)，具有補脾安神的效果，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時刻。
5、蘋果
據(jù)分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的冷靜效果，能催人入眠。
十大中藥材治療失眠
1、百合：
百合性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是：取百合，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
2、酸棗仁：
酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是：酸棗仁，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
3、柏子仁：
柏子仁性平、味甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。用柏子仁治療失眠的方法是：去柏子仁，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
4、珍珠母：
珍珠母是貝類動物貝殼的珍珠層，其性寒、味咸，可入肝經(jīng)、心經(jīng)，具有平肝潛陽、清肝明目的功效，適合有頭目眩暈、耳鳴心悸、兩目干澀、視物昏花、脅肋隱痛、口干咽燥、心中煩熱等肝陰不足、肝陽上亢癥狀的失眠患者服用。用珍珠母治療失眠的方法是：用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
5、遠志：
遠志性微溫、味辛苦，可入肺經(jīng)、心經(jīng)、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。用遠志治療失眠的方法是：取遠志，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
6、合歡皮：
合歡皮性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有安神解郁、活血消腫的功效，適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。用合歡皮治療失眠的方法是：合歡皮，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
7、首烏藤：
首烏藤也叫夜交藤，是多年生草本植物何首烏的藤，性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、通絡祛風的功效，適合有多夢、多汗、肢體關節(jié)疼痛等癥狀的失眠患者服用。用首烏藤治療失眠的方法是：取首烏藤，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
8、龍骨：
龍骨性微寒、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有定驚安神、平肝潛陽的功效，適合有心神不安、潮熱盜汗、夢遺遺精、心悸等陰虛陽亢癥狀的失眠患者服用。用龍骨治療失眠的方法是：取龍骨，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
9、延胡索：
延胡索性溫、味辛苦，可入肝經(jīng)、胃經(jīng)，具有活血行氣、止痛安神的功效，適合有胸脅脘腹疼痛、痛經(jīng)或外傷腫痛等疼痛癥狀的失眠患者服用。臨床實踐證實，該藥有較好的催眠效果，隨著利用力量的增加，其催眠效果還會有所加強。用延胡索治療失眠的方法是：取延胡索，將其研成細末后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
10、琥珀：
琥珀性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)、膀胱經(jīng)，具有定驚安神、活血散瘀的功效，適合有心悸不安、驚悸多夢、肢體疼痛等淤血擾心癥狀的失眠患者服用。用琥珀治療失眠的方法是：用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
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