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      經(jīng)常熬夜吃什么水果、食物好(2)

      時間: 謝君787 分享

        經(jīng)常熬夜吃什么藥膳好

        1、初級夜貓族

        你是不是這樣?為了心愛的韓劇,不到12點(diǎn)不睡覺。雖然很晚,也一定保證6個小時以上的睡眠時間。熬夜后的早晨,有了擋不住的黑眼圈。

        中藥解圍: 枸杞性平和,味甘甜,有滋補(bǔ)肝腎,強(qiáng)壯筋骨,養(yǎng)血明目之功效。我國歷代醫(yī)學(xué)界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,枸杞含有甜菜堿、胡 蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養(yǎng)成分和礦物質(zhì),能降低血糖,保護(hù)肝臟,增強(qiáng)人體免疫力,促進(jìn)造血功能,預(yù)防貧血。

        進(jìn)補(bǔ)藥膳:枸杞桑葚粥

        材料:枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個,粳米100克。

        做法:將枸杞子,桑葚,紅棗洗凈,與粳米一起放入鍋中煮,熟后用糖調(diào)味即可。

        功效:補(bǔ)肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強(qiáng)體質(zhì)。

        要注意:枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯,所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經(jīng),性欲亢進(jìn)者不宜服用;枸杞子含糖量較高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。

        2、超級夜貓族

        你是不是這樣?總是到凌晨兩點(diǎn)了,才依依不舍地關(guān)掉電腦。睡眠的時間很少,也就3-5個小時。上班總是無法集中注意力,身體容易浮腫。

        中藥解圍:龍眼味甘、性溫。具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。李時珍說:“龍眼大補(bǔ)”,“食品以荔枝為貴,而資益則龍眼為良。”熬夜后經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不振、失眠健忘、浮腫的現(xiàn)象,臉色蒼白,龍眼不僅開胃益脾、補(bǔ)腦健身,同時還能補(bǔ)血養(yǎng)顏,讓你神采奕奕。

        進(jìn)補(bǔ)藥膳:龍眼肉粥

        配料:龍眼肉15克,紅棗15克,粳米100克。

        做法:將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分鐘,米要煮爛,加適量白糖。

        功效:健脾養(yǎng)心,補(bǔ)血安神。

        要注意:理論上龍眼有安胎的功效,但是孕婦大都陰血偏虛,陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?,而龍眼性熱,因此,為了避免流產(chǎn),孕婦應(yīng)慎食。

        3、元老級夜貓族

        你是不是這樣?凌晨五、六點(diǎn)才上床睡覺。別人說你面容憔悴,皮膚灰暗,眼睛總是紅紅的。即使早早躺下,也經(jīng)常會徹夜失眠。

        中藥解圍:古人說,吃蓮子能返老還童、長生不老。據(jù)《本草綱目》記載:蓮子補(bǔ)中養(yǎng)神,益氣力,除百疾,益心腎,固精氣,強(qiáng)筋骨,利耳目,補(bǔ)虛損,能祛火解毒,治腹瀉胎滑,少兒熱瀉,反胃吐食等。對熬夜后有干咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等癥的人,蓮子有很好的治療作用。

        進(jìn)補(bǔ)藥膳:蓮子百合瘦肉煲

        材料:去心蓮子20克,百合20克,豬瘦肉100克。

        做法:將洗凈的蓮子、百合、肉,加水放入鍋中同煮,待其熟爛后,根據(jù)個人口味加糖或鹽調(diào)味食用。

        功效:靜心安神,補(bǔ)脾胃。

        要注意:蓮子有收斂之性,腸燥便秘的人,吃蓮子會加重便秘。
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