孩子吃什么長得高
每個家長都希望自己的孩子有高高的個子，長得精神又帥氣。趁著孩子還處于“飆高”時期，趕緊給孩子補(bǔ)補(bǔ)營養(yǎng)吧。下面學(xué)習(xí)啦小編為你介紹些有助于長高的食物。
七款幫助孩子長高的食物
增高食物1：黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
增高食物2：雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1~2個。
增高食物3：牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。
增高食物5：沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
增高食物6：胡蘿卜
富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。
增高食物7：橘子
橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
影響長高的食物
1. 腌制食品
第一條先寫腌制食品，因?yàn)樗鼘殞毜奈：?shí)在太大了。我們常見的腌制食品很多，臘肉、咸蛋·醬菜，臘腸、酸菜等等。每個家庭多多少少都會有的，因?yàn)樗粫菀追艍模冶容^有風(fēng)味。如果寶寶食用它，會增加腎臟負(fù)擔(dān)，食物通過腌制后，營養(yǎng)成分基本上被破壞，吃的再多也吸取不了營養(yǎng)。
而且腌制食品大都是放了過多的鹽，導(dǎo)致食品的含鹽量過高，鹽的攝入量越多，鈣的吸收也就越差，而寶媽們平時給孩子補(bǔ)鈣，不就是希望寶寶吸收好，長個子嗎?
另外，小兒吃鹽過多會導(dǎo)致上呼吸道感染，還容易得潰瘍和發(fā)炎，因?yàn)殡缰频氖称?，會破壞寶寶體內(nèi)的維生素C，所以，如果寶寶進(jìn)食腌制食品，體內(nèi)的維生素C就會缺乏。而VC缺乏就會導(dǎo)致孩子抵抗力下降，引起各種炎癥和潰瘍。
2.罐頭類制品
必須說一下水果罐頭，口感好，很多媽媽和寶寶都愛吃的，超市里隨處可見。很多水果類罐頭都添加了大量的糖，這是為了增加口感。糖可以改變蛋白質(zhì)的分子結(jié)構(gòu)，從而影響寶寶的免疫力。這些糖被攝入孩子的身體以后，由于能量較高，可在短時間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅度升高，而且吃糖多了還會影響寶寶的視力，寶媽們都知道嗎?
水果類罐頭在加工時，水果中的維生素包括維生素B1、維生素B5、VC等等都遭到了一定程度的破壞。特別是水果罐頭中的維生素C，幾乎全被破壞。
還有肉類罐頭中為了使食品的味美，而加入的添加劑，在加工過程中，罐頭中加入的添加劑包括香料、色素、人工調(diào)味劑等，防腐劑等，對小兒有害。而且其中的肉類的營養(yǎng)素也同樣遭到了大量的破壞，肉類罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，寶寶對它的消化吸收率大為降低，營養(yǎng)價值大幅度縮水。
我在寫腌制食品時寫了寶寶吃鹽多的危害，同樣肉類罐頭中含鹽量也很多，對孩子的危害同樣大。
3.膨化食品
膨化食品因其具有酥、脆、香等味道特點(diǎn)，常見的膨化食品有薯?xiàng)l、薯片、爆米花、蝦條等等，這些膨化零食寶媽們有沒有經(jīng)常買來給寶寶吃呢?如果孩子長期食用這類食品，對他們的大腦和體質(zhì)發(fā)育都是有害無益的，膨化食品中存在較多有害金屬元素鉛或鋁。
膨化食品，寶媽們聽名字就應(yīng)該可以想到，加工這類食品往往要加入膨松劑之類的添加劑，有的膨松劑，如明礬和碳酸氫鈉就含有較多的鉛或鋁等重金屬，而且膨化食品在加工過程當(dāng)中，是通過金屬管道的，金屬管道里面通常會有鉛和鋁的合金，在高溫的情況下，容易氣化，氣化后的鉛和鋁就會污染這些膨化的食品。
經(jīng)常吃膨化食品對幼兒，特別是3歲以上的孩子的傷害是很大的，時間久了，會慢慢潛伏于血液和骨骼中，很難自然代謝出來。幼兒處于生長發(fā)育階段，對于鉛的吸收量是成人的數(shù)倍，而寶寶對鉛的排泄功能比較弱，這就更容易蓄積體內(nèi)。當(dāng)有害重金屬累積到一定量的時候，就會對孩子的神經(jīng)、消化、造血等系統(tǒng)造成明顯損害，尤其會導(dǎo)致認(rèn)知障礙或思維能力下降，甚至有可能影響孩子的終生健康。
鋁元素攝入過多主要會損害大腦功能。會干擾寶寶的意識與記憶功能，引起神經(jīng)系統(tǒng)病變，表現(xiàn)為記憶減退、視覺與運(yùn)動協(xié)調(diào)失靈、腦損傷、智力下降，嚴(yán)重者可能癡呆。成人攝入鋁后只有有百分之十五能自然排泄到體外，但是幼兒呢，他們那么嬌弱，大部分會在寶寶體內(nèi)蓄積，與多種蛋白質(zhì)、酶等人體重要成分結(jié)合，影響體內(nèi)多種生化反應(yīng)，長期攝入主要會損害大腦功能，尤其對身體抵抗力較弱的幼兒影響更大，可導(dǎo)致寶寶發(fā)育遲緩、骨軟化癥等，智力上也會受到一定的影響。
這些膨化零食，寶媽們也有喜歡吃的，小編建議寶媽們也要少吃，而且盡量不要給寶寶吃呀。
4.各種碳酸飲料
寶媽們都不希望孩子們有壞牙吧，如果孩子經(jīng)常飲用碳酸飲料，那么孩子剛長出來的小牙，就會被碳酸飲料中的酸性物質(zhì)腐蝕的，長期飲用碳酸飲料會使幼兒牙齒表面的保護(hù)層越來越薄，寶寶容易發(fā)生齲齒的。
我們常見的碳酸飲料有如橙汁汽水、菠蘿汁汽水等等，很多碳酸飲料中都添加了咖啡因，也許對寶媽的身體并不會帶來大的影響，但是這種含咖啡因的飲料會讓孩子的精神長時間地處于一個興奮的狀態(tài)下，這對孩子的記憶力會造成很大影響，尤其是幼兒的大腦尚未發(fā)育完全，常喝碳酸會使孩子產(chǎn)生易暴躁的性格，誘發(fā)小兒多動癥、小兒失眠等病癥。
碳酸飲料的成分，大部分都含有磷酸，寶媽們可能不會在意，但這種磷酸卻會潛移默化地影響你家寶寶的骨骼，孩子的骨骼健康就會受到威脅。 大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)，一旦鈣缺失，對于處在生長過程中的幼兒身體發(fā)育損害非常大，缺鈣無疑意味著寶寶的骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松。
特別是夏季的時候，孩子喝飲料的機(jī)會就更多了，哪怕天炎熱，寶媽們也要少讓孩子飲用這些碳酸飲料。
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