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      孩子吃什么提高免疫力

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      孩子吃什么提高免疫力

        孩子的免疫力很重要,吃什么能增加提高免疫力呢?那么下面一起來看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的孩子吃什么提高免疫力,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>

        提升免疫力的食物

        新鮮蘿卜

        民間自古就流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開處方”之諺語,現(xiàn)代也有人稱蘿卜為“土人參。每100克蘿卜中含有蛋白質(zhì)0.6克,碳水化合物5.7克,鈣49毫克,磷34毫克,鐵0.5毫克,胡蘿卜素0.2毫克以及其他各種維生素、酶、木質(zhì)素、芥子油等,其維生素C的含量高達(dá)30毫克,比一般水果高幾倍。白蘿卜還有增進(jìn)食欲、幫助消化、止咳化痰、除燥生津的作用,此外白蘿卜還有抗病毒、抗癌的作用。白蘿卜還有增進(jìn)食欲、幫助消化、止咳化痰、除燥生津的作用,此外白蘿卜還有抗病毒、抗癌的作用。

        食用菌類

        自古以來,人們就知道食用菌類能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力?,F(xiàn)代研究結(jié)果顯示:食用菌類能促進(jìn)白細(xì)胞的產(chǎn)生并能增強(qiáng)其活力,使這種免疫細(xì)胞對病菌具有更強(qiáng)大的攻擊性?! 〕R姷氖秤镁愑校合愎?、平菇、松菇、茶樹菇、雞腿菇、金針菇等,我們應(yīng)當(dāng)時(shí)常將它們列入自己的一日三餐中

        地瓜

        皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一部分。它覆蓋了人體約16平方英尺的面積,構(gòu)成了人體的第一道防線,能阻止細(xì)菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮膚組織的強(qiáng)壯,我們需攝取足量的維生素A。獲取胡蘿卜的食物首推地瓜,地瓜不僅含有豐富的纖維素,味道香甜可口,其所含的胡蘿卜素也相當(dāng)豐富,常吃地瓜,可謂一舉多得。

        酸奶

        依附于人體腸道黏膜上的有益菌,如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌,能阻止有害病菌通過腸壁侵入人體。酸奶中含有大量的乳酸菌,乳酸菌是腸道清道夫,它在腸內(nèi)停留,能使腸道菌群的構(gòu)成發(fā)生有益變化,促進(jìn)體內(nèi)消化酶的分泌和腸道蠕動(dòng),清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。

        寶寶增強(qiáng)免疫力的食物

        1、牛初乳:牛初乳富含多種免疫活性成分,具有良好的維持機(jī)體免疫功能自穩(wěn)態(tài)的作用,具有提高機(jī)體免疫功能的作用。牛初乳具有提高機(jī)體的免疫力,適合嬰幼兒食用。

        2、膠原蛋白:膠原蛋白富含人體需要氨基酸,有甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等,膠原蛋白是細(xì)胞外基質(zhì)中最重要的組成部分,是人體內(nèi)含量最豐富的蛋白質(zhì), 占全身總蛋白質(zhì)的30%以上。當(dāng)人體有外來異物細(xì)菌病毒等入侵時(shí),免疫球蛋白會(huì)與膠原蛋白相結(jié)合,這時(shí)人體的免疫力可大大增強(qiáng)。

        3、維生素:維生素可以增強(qiáng)人體免疫力。尤其是VC是人體必不可少的,是降低毛細(xì)血管通透性,是人體阻止病毒入侵保護(hù)機(jī)體器官的一個(gè)屏障。身體健康的人最好生食水果、蔬菜來吸收維生素,因?yàn)閂C在加熱過程中會(huì)大量丟失。夏季VC含量豐富的水果蔬菜主要有西紅柿、西瓜、菜花、青椒及各種綠葉蔬菜。草莓、柑橘、獼猴桃、葡萄等維生素C含量也很豐富。

        4、食用菌類:主要是蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、靈芝等,都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用。尤其是靈芝含有抗癌成分,含有豐富的鍺元素,可加速身體代謝,延緩細(xì)胞衰老。

        5、含鋅高的食物:主要是各種海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品。鋅是人體不可缺少的微量元素,人體的許多酶必須在鋅的參與才能發(fā)揮作用,鋅對調(diào)節(jié)免疫功能十分重要。

        增強(qiáng)免疫力的食物療法

        在人體免疫系統(tǒng)與病毒、細(xì)菌等病原體的抗?fàn)幹?,提升自身免疫力的意義十分重大。一般說來,人體免疫功能越強(qiáng),遭受病毒侵害的幾率就越小,即使不幸受感染,也能將病毒的侵害程度降至最低。

        均衡飲食、合理營養(yǎng)有助于改善人體的免疫力。下面介紹一些能增強(qiáng)免疫力的食物療法:

        適當(dāng)吃點(diǎn)動(dòng)物肝 加拿大營養(yǎng)學(xué)家安恩·馬肯基認(rèn)為,動(dòng)物肝富含多種有助促進(jìn)免疫功能的物質(zhì),如微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素B12。

        吃些海鮮 牡蠣、扇貝、蟶子、海魚等食物富含鋅,能促進(jìn)T細(xì)胞和抗體的產(chǎn)生。美國斯佩克特博士研究發(fā)現(xiàn),鋅有助于恢復(fù)正被損害的免疫系統(tǒng)功能。

        吃些蘑菇 香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等含有抗病毒物質(zhì),有助于增強(qiáng)免疫力。

        吃點(diǎn)大蒜 大蒜能刺激T淋巴細(xì)胞和巨噬細(xì)胞活性,能提升免疫力。

        喝點(diǎn)酸奶 最新研究發(fā)現(xiàn),酸奶能刺激機(jī)體產(chǎn)生γ-干擾素,提高自然殺傷細(xì)胞活性,促進(jìn)抗體產(chǎn)生。

        多吃蔬果 應(yīng)多吃菠菜、胡蘿卜、花椰菜等富含β胡蘿卜素的能促進(jìn)免疫細(xì)胞增多的蔬菜和富含維生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。例如,每天吃兩只橙子或橘子等。

        多喝茶 據(jù)哈佛醫(yī)學(xué)院杰克·布科夫斯基博士研究,每天飲5杯茶能增強(qiáng)身體抗病能力。理由是:茶所含的L-茶氨酸經(jīng)肝臟分解為乙胺,能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)中γ-δT細(xì)胞反應(yīng)。

        增強(qiáng)免疫力的食物:蔬果類如菠菜、蘋果、香蕉、蕃茄;肉類如鱈魚、牛肉;五谷類如綠豆、糙米、紅豆;以及雞蛋、起司等食物 增強(qiáng)免疫力的藥物:γ-干擾素,乙胺,葉酸、維生素B6、維生素B12,β胡蘿卜素,維生素C 等。

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