頸椎病是現(xiàn)代都市人很常見的疾病之一，經(jīng)常做自我按摩可以緩解頸椎疼痛等問題，那么頸椎病按摩治療手法有哪些呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。

　　頸椎病常用按摩治療手法

　　1、用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴,用力由輕到重按揉20-30次。

　　2、雙手拇指分別放在額部兩側(cè)太陽穴處,其余四指分開,放在兩側(cè)頭部,雙手同時用力做對按揉動20-30次。

　　3、用兩手拇指分別按在同側(cè)風池穴(頸后兩側(cè)凹陷處),其余手指附在頭的兩側(cè),由輕到重地按揉20-30次。

　　4、將左(右)手上舉置于頸后,拇指放置于同側(cè)頸外側(cè),其余四指放在頸肌對側(cè),雙手用力對合,將頸肌向上提起后放松,沿風池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。

　　5、以左(右)手中指指腹按于對側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點,肩部筋肉處),然后由輕到重按壓10-20次,兩側(cè)交替進行。

　　6、患者正坐,醫(yī)者站在背后施按揉法于風府、肩中俞、肩外俞、天宗穴,能舒筋通絡,使頸肩部痙攣的肌肉得以放松。再用法于頸肩部,以斜方肌為重點,施法3～5分鐘后,醫(yī)者一手扶頭頂,一手施法于頸胸椎部,在的同時,配合頸椎屈伸被動運動3～5次。接著頸及患側(cè)肩部,配合頸椎側(cè)屈被動運動3～5次。最后醫(yī)者一手托住健側(cè)下頜,一手頸肩部,配合頸椎旋轉(zhuǎn)被動運動。

　　7、坐位,醫(yī)者立于患者后方,施拿法于風池、風府、肩井部以舒筋通絡,進一步緩解痙攣的肌肉,能經(jīng)通絡而行氣血,使頸肩部僵硬痙攣的肌肉逐漸趨于柔軟。

　　8、坐位,醫(yī)者立于患者側(cè)方,一手虎口托住患者枕部,一手以肘部托住其下頜,手掌環(huán)抱其頭部向上牽引,利用患者的體重對抗,使椎間隙增寬,椎間孔擴大。

　　9、坐位,醫(yī)者一手扶住頭頂,一手托住患者下頜作抱球勢,徐徐搖動頸椎,待患者肌肉放松后,突然作頸椎伸位斜扳法,往往可聽到彈響聲。

　　日常預防頸椎病秘訣

　　1、定時改變頭頸部體位,注意休息,勞逸結(jié)合。

　　2、抬起頭并向四周各方向適當?shù)剌p輕活動頸部,不要老是讓頸椎處于彎曲狀態(tài)。伏案工作不宜一次持續(xù)很長時間,超過2個小時以上的持續(xù)低頭工作,則難以使頸椎椎間隙內(nèi)的高壓在短時間內(nèi)得到有效的恢復緩解,這樣會加重加快頸椎的退變。

　　3、避免參加重體力勞動、提取重物等等,平常應當注意保護頸部,防止其受傷。上肢應該避免提取重物,當上肢提重物時,力量可以經(jīng)過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎,從而使頸椎受到牽拉,增加了頸椎之間的相互壓力。

　　4、多吃新鮮的蔬菜:如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。多食用清淡的飲食,忌食油膩且過咸的食物,以易消化的食物為極佳的選擇,同時還要忌食辛辣刺激性的食物。

　　5、保持正確的姿勢。長期的姿勢不良是引起頸部脊柱病的主要原因。包括枕頭過高、過低、過硬,駝背,伏案書寫、側(cè)身歪斜的看書、趴在桌子上睡覺、用脖子夾電話等等。這些錯誤的姿勢都可能使得頸椎位置發(fā)生異常變化或畸形。正確的坐姿雙臀踏實均勻的坐在椅子上,上半身略后傾,腰背挺直,雙下肢輕松平展,兩腳平穩(wěn)著地。一把好椅子可以幫助很多。對頸椎來說,受力最大的姿勢是向前彎曲,所以盡量避免用電腦的時候低頭看,改為仰頭的話對頸椎來說較好。

　　6、避免頸部受涼,在空調(diào)房對著頸部直吹的話,頸部肌肉會僵硬,長久對身體不好。

　　7、避免背過重的單肩包、過重的掛件。對女性來說避免穿不合身的內(nèi)衣。

　　8、如果覺得不舒服了,可以用高于平時洗澡溫度的水從頭頂經(jīng)頸椎到后背沖5分鐘,直至身體有微汗的感覺。

　　9、吃飯時盡量地動用自己的咀嚼肌,喝水時可以把頭盡量往后仰,這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

　　10、做做戶外運動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動項目。

　　11、晚餐補骨?？梢园押颂摇⑸?、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到強壯筋骨的目的。

　　12、如果您的眼睛也累的話,建議多做些眼保健操等等的眼部按摩,因為眼睛勞累也會導致頸部勞累的。

　　13、必須要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞。

　　治療頸椎病的偏方

　　1、干搓臉治頸椎病

　　十指伸直舉同臉高，下上搓臉，每天早晚各一百次，連續(xù)半年便好。此法由于肩頭同時活動，還可治肩周炎，并還有美容作用。

　　2、濕毛巾熱敷治骨刺

　　用濕透的熱毛巾2條，在雙膝同時熱敷半小時(溫度不夠就加熱水)。經(jīng)過一個多月的治療，現(xiàn)在走路不痛了，上下樓梯很正常。

　　3、頸椎保健兩法

　　鳳點頭：閉上眼睛(避免老年同志暈眩)，身體不動，用頭在空中書寫繁體，“鳳”字，7一8遍。凰字筆劃復雜，可帶動各部頸椎環(huán)節(jié)都得到活動。鶴吸水：身體不動，下額抬起，抖動前伸，同樣7一8遍，自感有頸椎關節(jié)松動響聲。

　　4、橡膠錘

　　每晚看電視或躺在床上，用橡膠錘錘打患處30分鐘，現(xiàn)已痊愈達兩年之久。

　　5、攪舌可治頸椎病

　　舌尖在牙床內(nèi)側(cè)或牙床外側(cè)順一個方轉(zhuǎn)圈攪動，待腦后勺感到痛脹時(約有14圈)停下休息一會兒，再向相反方法轉(zhuǎn)圈攪動，這樣反復3到4次即可。
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