護腎養(yǎng)腎按摩方法
護腎養(yǎng)腎按摩方法
季補腎最主要的就是多喝水,吃枸杞,多注意休息等,那么還有哪些需要我們的做的呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于冬天養(yǎng)腎的方法的內(nèi)容,希望大家喜歡!
冬天養(yǎng)腎的方法
多飲水
水是生命之源,人體若是水液不足,可能會引起濁毒的留滯,從而加重腎的負擔(dān)。所以,定時飲水是非常重要的養(yǎng)腎方法。
多吃枸杞
最強效的補腎食物當屬枸杞。中醫(yī)理論認為,枸杞子性味甘平,歸肝、腎經(jīng),能補腎益精、養(yǎng)肝明目、補血安神、生津止渴,常用于治療肝腎虛損、精血不足。
注意保暖
保暖是冬季里尤為重要的一點,保暖不僅能抵御寒氣進入,幫助預(yù)防感冒。還能有效緩解女性痛經(jīng)的癥狀。并且能夠起到保腎養(yǎng)腎的效果。
按摩腰部
將手掌搓熱,放在腰部的位置,上下打圈按摩,直到發(fā)熱為止,早晚各按摩一次,按摩10分鐘即可,可以起到保腎的作用,快速緩解腰部的疲勞。
少吃鹽
現(xiàn)代人口味偏重,喜歡吃鹽味過重的食物,攝入鹽份太多,腎臟就會有負擔(dān),鹽中的鈉成分會導(dǎo)致水份排出不順暢,更進一步加重腎臟的負擔(dān),所以MM們要少吃鹽味過重的食物。
避免勞累節(jié)房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。
充足睡眠
現(xiàn)代人喜歡熬夜、作息時間不規(guī)律,這樣可能造成腎功能的衰竭,充足的睡眠不僅能使你的精神狀況提高,還能保養(yǎng)你的腎臟,讓你的身體更加健康。
泡個熱水腳
俗話說得好:“熱水泡個腳,賽過吃人參。”經(jīng)常熱水泡腳可以刺激腳部的很多穴位,從而滋補元氣,調(diào)理臟腑,疏通經(jīng)絡(luò),促進新陳代謝。傳統(tǒng)中醫(yī)認為:“春天洗腳,開陽固脫;夏天洗腳,暑理可祛;秋天洗腳,肺潤腸蠕;冬天洗腳,丹田濕灼”。一年四季泡泡腳,五臟六腑都滋潤。
冬季養(yǎng)腎的食物
羊骨
無論羊脊骨或羊脛骨,皆為理想的補腎氣、強筋骨、壯腰膝的滋補食品,對腰酸腿軟者尤為適宜?!侗静菥V目》中曾說:脊骨,補腎虛,通督脈,治腰痛下痢。脛骨,主脾弱,腎虛不能攝精,健腰腳。羊骨中含有磷酸鈣、碳酸鈣、骨膠原的等成分。其性味肝溫,有補腎、強筋的作用??捎糜谘“鍦p少性子癜、再生不良性貧血、筋骨疼痛、要軟乏力、白濁、淋痛、久瀉、久痢等病癥。
豬肝
古有以臟補臟之說,即腎虛者可以吃腎臟以補腎。豬腎俗稱豬腰子,對腎虛腰酸痛者最為適宜,無論做菜、煮食或煨湯,均有裨益?!侗静輽?quán)度》中介紹一方:治腎虛腰痛:豬腰子一枚,切片,以椒鹽腌去腥水,入杜仲末三錢在內(nèi),荷葉包煨食之,酒下。
山藥
山藥是我們餐桌上非常常見的一種食物,并且我國中醫(yī)指出,山藥還具有很好的補腎養(yǎng)生功效,可藥食兩用。因此在所有補腎的藥物以及食品中,山藥一直都占有老大的位置,專家提醒,腎臟不好的人在日常生活中不妨多吃些山藥來進行滋補。
淡菜
淡菜是大眾化的海鮮品,營養(yǎng)價值很高,并有一定的藥用價值。淡菜性溫,味咸,有補腎助陽之功。腎虛腰酸痛者,食之頗宜。淡菜蛋白質(zhì)含量高達59%,其中含有8種人體必需的氨基酸,脂肪含量為7%,且大多是不飽和脂肪酸。另外,淡菜還含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B、煙酸等。
護腎養(yǎng)腎按摩小方法
握固:將大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi),平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
提踵顛足:提踵時五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng),輕震地面還可以按摩五臟六腑。
用腳后跟健走:邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,后腳腳尖踮起。腳后跟先著地,實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
摩腎腧:并腿坐于床沿,兩手掌對搓至手心發(fā)熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止??稍缤砀饕槐?,每遍約200次,可補腎納氣。
三元式站樁:兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
熱水泡腳:泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。
深呼吸:做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整,可以再做。
撞背:《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載,腎有久病者,可以寅時面向南身放松,身體后仰,用整個背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立,如此反復(fù)進行,每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次。這樣可強壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰。
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