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      春季吃什么減肥有哪些好的食品

      時(shí)間: 杭威854 分享

      春季吃什么減肥有哪些好的食品

        每每一到春季。很多MM們都急著要去減肥,有些人通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥,有些人減肥則放棄自己喜愛(ài)的美食。那么大家知道春季應(yīng)該吃什么來(lái)減肥嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

        春季減肥食品

        西蘭花

        推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素??茖W(xué)研究證明,西蘭花是最好的抗衰老,抗癌和減肥食物。

        魚(yú)肉

        推薦理由:魚(yú)肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高,是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí),魚(yú)肉中的膽固醇含量很低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚(yú)還有助于預(yù)防心血管疾病。

        圓白菜

        推薦理由:圓白菜維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

        新鮮果蔬

        推薦理由:新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化而且極具減肥功效。

        春季減肥食療

        燕麥片粥

        材料:燕麥片、牛奶、紅棗

        做法:將燕麥片放到鍋中,加入適當(dāng)?shù)那逅?,大火燒開(kāi)后,放入牛奶和紅棗,攪拌均勻,煮熟之后就可食用。每天一次,早餐服用。

        功效:燕麥片粥放入牛奶、紅棗,不僅可以養(yǎng)顏美容還能補(bǔ)血補(bǔ)鈣,另外燕麥還能夠降血脂、減肥,對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)是非常適用的一款美食。

        海鮮意面

        材料:意大利面,蛤蜊,鮮蝦,鮮貝;番茄醬,鹽,胡椒粉。

        做法:

        1、先將鮮蝦處理干凈,去頭、去尾、去皮、去除蝦線。

        2、將意大利面用沸水煮至八成熟撈出備用。

        3、用牛油將蛤蜊、蝦仁、鮮貝炒熟,淋上番茄醬,加鹽、胡椒粉調(diào)味,然后加入煮好的意大利面,炒至入味。

        4、用筷子將炒好的面條卷起來(lái),放在盤子里,將海鮮放在面上作裝飾即可。

        功效:意大利面的制作原料是硬小麥,硬小麥中包含大量的碳水化合物,可為人體增加飽腹感,有效地控制食物胡攝入量。所以說(shuō)減肥期間特別適合食用低卡又飽腹的意大利面。不過(guò),應(yīng)忌食奶油意大利面。

        春季減肥小妙招

        1、控制嘴饞:嘴饞的你在減肥期間會(huì)受到很大的誘惑。但是為了苗條的身材,還是要控制一下自己貪吃的嘴巴。不要以為對(duì)自己說(shuō)“只吃一點(diǎn)點(diǎn)”,就真的只吃一點(diǎn)點(diǎn)。只要開(kāi)動(dòng)了,結(jié)果往往是你會(huì)吃得更加多。因此一次也不要縱容自己哦。

        2、找人監(jiān)督:減肥的時(shí)候,很經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊原來(lái)很多“損友”。他們往往會(huì)勸你說(shuō),吃完再減肥等各種破壞你減肥計(jì)劃的話。因此在減肥期間最好避免和這些朋友接觸,最好找一個(gè)有相同目標(biāo)的人一起,相互監(jiān)督。

        3、多喝水:多喝水,給身體補(bǔ)充水分,有助于減肥。當(dāng)體內(nèi)水分充足的時(shí)候,人體的新陳代謝會(huì)加快,廢物會(huì)更加容易而且迅速地排出體外。
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