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      吃什么消化脂肪消化脂肪的食物推薦

      時間: 謝君787 分享

      吃什么消化脂肪消化脂肪的食物推薦

        許多人由于飲食等原因,體內(nèi)容易積聚脂肪,這無疑嚴(yán)重的影響了我們的健康,那么能夠消化脂肪的食物有哪些呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么消化脂肪的內(nèi)容,希望大家喜歡!

        吃什么消化脂肪

        山藥

        山藥有“神仙之食”的美譽(yù),其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。

        海藻

        素有“海洋蔬菜”的美譽(yù),其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)令營養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì),具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。

        燕麥

        具備降膽固醇和降血脂的作用,這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他谷物中找不到。

        山楂

        山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維,有降低膽固醇,預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩,促進(jìn)消化。

        洋蔥

        洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥,他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。

        玉米

        含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。

        芹菜

        含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多,吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

        可以吃掉多余脂肪的食物

        葡萄柚

        葡萄柚的水分含量極高,更有大量的酸性物質(zhì),可幫助體內(nèi)的消化液增加,以刺激腸胃蠕動,促進(jìn)消化,并且天天飲用 葡萄柚汁,除了可以達(dá)到瘦身的目的外,還能降低膽固醇、對患有心血管疾病的瘦身者來說是最佳的食物了。(較年長的婦女如果每天食用四分之一顆 葡萄柚以上,患乳癌的幾率可能提高百分之三十。謹(jǐn)慎食用哦!

        番茄

        不論紅、黃 番茄,都是當(dāng)前最熱鬧的瘦身蔬果,尤其是黃 番茄,更具有維生素C含量高及低糖的特色,食用后會增加飽足感,降低其他熱量的攝取,很適合在嘴饞時拿來當(dāng)零食食用。且 番茄所含的纖維還可促進(jìn)腸胃蠕動、消化,幫助代謝,達(dá)到瘦身的作用。

        黃瓜

        黃瓜中的水分含量約占98%,其余人體所需的營養(yǎng)素含量則很少。雖如此,但 黃瓜中卻含有丙醇二酸,可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,且有預(yù)防肥胖的成效。 黃瓜中所含的纖維素及維生素B、C,也具有促進(jìn)腸道代謝、降低膽固醇等作用。

        能幫助內(nèi)臟減肥的食物

        玉米

        含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì),具有降低血清膽固醇的作用。

        韭菜

        韭菜不僅營養(yǎng)豐富,還有一定的藥用價值。韭菜含有揮發(fā)性精油及含硫化合物,具有促進(jìn)食欲和降低血脂的作用,對高血壓、冠心病、高血脂有一定療效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究還表明,韭菜含有較多纖維素,可增強(qiáng)胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的脂肪及毒素,從而有效地減少內(nèi)臟脂肪的堆積。

        甘薯

        它能中和體內(nèi)因過多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的富余酸,保持人體酸堿平衡。甘薯還含有較多的纖維素,能潤滑消化道,起通便作用,并可將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖、毒素排出體外,起到降脂作用。

        咖啡

        咖啡中含有咖啡因,具有促進(jìn)脂肪燃燒的作用??Х纫蜻M(jìn)入體內(nèi)后,使交感神經(jīng)興奮的腎上腺素的分泌變得旺盛。腎上腺素能使體內(nèi)蓄積的脂肪燃燒,從而減少人體脂肪量。

        辣椒

        辣椒素能刺激中樞神經(jīng),促進(jìn)腎上腺皮質(zhì)分泌腎上腺素,從而活化分解脂肪的酶——脂肪酶,使脂肪易于作為能量消耗掉。也就是說,它能減少體內(nèi)積存的內(nèi)臟脂肪,預(yù)防肥胖。如果在攝取的同時能進(jìn)行適度的運(yùn)動,更能提高效果。

        海帶

        含豐富的?;撬?,可降低血及膽汁中的膽固醇;所含的食物纖維褐藻酸,可以抑制膽固醇的吸收。

        龍茶

        烏龍茶中含有多酚和咖啡因等成分,前者能使興奮交感神經(jīng)的腎上腺素分泌增加,后者則能抑制腎上腺素的分解,兩者相加的效果是,促進(jìn)消耗體內(nèi)蓄積的脂肪。想要提高烏龍茶的效果,可以用熱開水沖泡,熱水能從茶葉中充分地浸出多酚等有效成分。

        燕麥

        含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素,可降低血清膽固醇、甘油三酯。

        卵磷脂

        卵磷脂具有乳化的作用,能夠溶解脂質(zhì),防止內(nèi)臟脂肪的蓄積。目前,已經(jīng)研發(fā)出利用卵磷脂的乳化作用來治療高脂血癥的藥。另外,它還能夠抑制腸道內(nèi)脂肪的吸收,防止在肝臟中進(jìn)行脂質(zhì)分解再合成,從而預(yù)防脂肪肝的形成。富含卵磷脂的食品有蛋黃、大豆、酵母等,特別是大豆和大豆的加工食品,不僅有卵磷脂,還有大豆皂角苷等,能減少多余的脂質(zhì)。
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