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      冬季如何預(yù)防血管堵塞措施

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        天氣寒冷,大補(bǔ)身體的人餐餐大魚大肉,對血管造成很嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。年紀(jì)輕輕的就血管堵塞。冬季應(yīng)該如何預(yù)防血管堵塞呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

        冬季血管堵塞預(yù)防措施

        一、吃點(diǎn)血管“清道夫”

        玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。

        西紅柿:不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2~4倍,而且還含維生素——蘆丁,它可提高機(jī)體氧化能力,消除自由基等體內(nèi)垃圾,保護(hù)血管彈性,有預(yù)防血栓形成的作用。

        蘋果:蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和c等營養(yǎng)成分,可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解,對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。

        海帶:海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素,這類物質(zhì)均有類似肝素的活性,既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

        茶葉:含有茶多酚,能提高機(jī)體抗氧化能力,降低血脂,緩解血液高凝狀態(tài),增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性,緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。

        大蒜:含揮發(fā)性辣素,可消除積存在血管中的脂肪,有明顯降脂作用,是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。

        洋蔥:含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素a,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

        茄子:含有較多的維生素p,能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性,因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。

        二、含魚油多的食品

        魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸,有改善血管彈性、順應(yīng)性及促進(jìn)鈉鹽排泄的作用,富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的功能。

        三、富含精氨酸的食物

        例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等;膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12,會使血中半胱氨酸水平升高,易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞,促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成。

        四、補(bǔ)充葉酸

        對降低冠心病和中風(fēng)發(fā)病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人,應(yīng)多攝食富含葉酸的食物,如莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

        五、多攝入天然抗凝與降脂食物

        如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質(zhì)。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

        預(yù)防老年人血管堵塞食物

        1.玉米

        進(jìn)入中老年之后應(yīng)該適量的多吃一些粗糧類食物,比如像玉米。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),在玉米中含有大量的不飽和脂肪酸,這種脂肪酸中含有高達(dá)60%以上的脂肪酸。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃玉米等粗糧類食物,可幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝,與此同時還能減少膽固醇在血管中的沉積,從而達(dá)到軟化動脈血管的目的。

        2.西紅柿

        要想保護(hù)心腦血管,在日常的生活中可以適量的多吃一些西紅柿,研究發(fā)現(xiàn)在西紅柿中含有大量的維生素,其含量要比蘋果、梨高出2~4倍。除此之外,在西紅柿中還含有大量的維生素——蘆丁,它具有提高機(jī)體氧化能力的功效,同時還能幫助人體消除自由基等血管垃圾。

        3.蘋果

        在腦血管堵塞吃什么好的問題上,蘋果也是不錯的選擇,研究發(fā)現(xiàn)在蘋果中含有大量的多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E、維生素C等營養(yǎng)成分。這些營養(yǎng)物質(zhì)可快速的分解積蓄于體內(nèi)的脂肪,從而避免中年發(fā)福的情況出現(xiàn)。除此之外,在平時多吃蘋果,還能推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作,從而對人體十分的有利。

        心血管堵塞的癥狀

        一、腦血管堵塞

        心血管堵塞的癥狀會出現(xiàn)頭暈、白天發(fā)困、記憶力減退。

        二、心血管堵塞

        心血管堵塞的癥狀出現(xiàn)腦悶、氣喘、心慌。

        三、血管堵塞

        出現(xiàn)腰背發(fā)酸也是心血管堵塞的癥狀。

        四、肢體血管堵塞

        手腳發(fā)麻發(fā)涼乏力。
      看過冬季血管堵塞預(yù)防措施的人還會看:

      1.男性冬季養(yǎng)生保健須知有哪些

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      5.健康知識競賽賽題

      冬季如何預(yù)防血管堵塞措施

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