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      如何補(bǔ)充腎氣補(bǔ)充腎氣的方法

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      如何補(bǔ)充腎氣補(bǔ)充腎氣的方法

        腎氣是指腎精所化之氣,它反映了腎的功能活動(dòng),對(duì)人體的生命活動(dòng)尤為重要。若腎氣不足,會(huì)引發(fā)各種病癥,對(duì)健康極為不利。那應(yīng)該怎樣補(bǔ)充腎氣呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

        補(bǔ)充腎氣的方法

        1、調(diào)暢情志

        “恐則傷腎”,只要精神愉快,心情舒暢,則腎氣不傷。腎氣健旺,五臟六腑得以溫煦,功能活動(dòng)正常,身體才能健康。

        2、愛護(hù)脾胃

        養(yǎng)腎一定要重視對(duì)脾胃的調(diào)養(yǎng),平時(shí)應(yīng)當(dāng)對(duì)食物合理調(diào)配,烹調(diào)有方,飲食有節(jié),食宜清淡,葷素搭配,忌食穢物,食后調(diào)養(yǎng)。只要脾胃不衰,化源有繼,腎精得充,精化腎氣,自然健康長(zhǎng)壽。

        3、節(jié)勞養(yǎng)血

        養(yǎng)腎之道,還要節(jié)勞,勞逸適度,才是保精之法??v欲耗精,人人皆知,但精成于血,日常疲勞過度,照樣損血傷精。如果用腦過度,天長(zhǎng)日久,思慮必耗血;如果用眼過度,久視而耗血;如果用耳過度,則久聽而耗血。所以,勞逸適度,保腎又養(yǎng)血。

        4、起居有常

        古人曾提出“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的護(hù)腎法則。陽者腎氣也,陰者腎精也。所以在春季,應(yīng)該是“夜臥早起,廣庭于步”,以暢養(yǎng)陽氣;在夏季應(yīng)該是“夜臥早起,無厭于日”,以溫養(yǎng)陽氣;在秋季,應(yīng)該是“早臥早起,與雞俱興”,以收斂陰氣;在冬季,應(yīng)該是“早臥晚起,必待正光”,以護(hù)養(yǎng)陰氣。若能做到起居有常,自然精氣盛、腎氣旺。

        補(bǔ)腎氣食譜

        1、參茸雞肉湯

        用料:高麗參5克,鹿茸3克,雞肉100克。

        制作:高麗參切薄片。雞肉洗凈,去皮,切粒。將高麗參、雞肉與鹿茸片放入燉盅內(nèi),加開水適量,燉盅加蓋,文火隔水燉3小時(shí),調(diào)味食用。

        功效:大補(bǔ)元?dú)狻啬I壯陽。用于元?dú)馓摌O,腎陽虛衰,癥見畏寒肢冷、陽萎早泄、宮冷不孕、小便頻數(shù)、腰膝酸痛。

        2、核桃仁炒韭菜

        原料:核桃仁50克,韭菜,香油,食鹽,各適量

        制作:將核桃仁用香油炸黃。 將韭菜洗凈,切成段后,放入核桃仁內(nèi)翻炒,調(diào)入食鹽即可。

        功效:補(bǔ)腎氣助陽。

        3、巴戟杜仲海龍瘦肉湯

        原料:巴戟天60克,海龍15克,杜仲15克,豬瘦肉300克。

        制作:將巴戟天、海龍、杜仲洗凈;豬瘦肉洗凈,切塊。全部用料放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改用文火煲2小時(shí),調(diào)味即可。

        功效:補(bǔ)腎壯陽。用于腎虛陽衰,癥見性欲減退、舉而不堅(jiān)、早泄遺精、腰膝酸軟者。

        腎氣不足的表現(xiàn)

        1、愛吃味道濃的東西

        現(xiàn)在社會(huì)上有越來越多的“吃辣一族”,很多人沒有辣椒就吃不下飯。這在中醫(yī)上怎么解釋呢?這主要是人的脾胃功能越來越弱了,對(duì)味道的感覺也越來越弱,要用味道厚重的東西將元?dú)庹{(diào)上來幫助運(yùn)化,此時(shí)說明腎氣已經(jīng)不足。

        2、坐著時(shí)總是不自覺地抖腿

        有些人坐著的時(shí)候總是不自覺地抖腿,你也許會(huì)認(rèn)為這是個(gè)很不好的毛病,是沒有修養(yǎng)的表現(xiàn),其實(shí)這也說明了這個(gè)人的腎精不足。

        3、春天手腳冰涼

        有很多人到了春季手腳還是冰涼的,這主要是由于人體在冬天精氣養(yǎng)得不足造成的。我們知道,如果冬天腎精藏得不夠的話,供給身體生發(fā)的力量就少了,精氣到不了四肢,所以就出現(xiàn)四肢冰冷的癥狀。這時(shí)候,就需要補(bǔ)腎了。

        4、睡覺時(shí)總出汗

        睡覺愛出汗在醫(yī)學(xué)上稱為“盜汗”。中醫(yī)認(rèn)為,汗為心液,盜汗多由于氣陰兩虛,不能收斂固攝汗液引起,若盜汗日久不愈,則更加耗傷氣陰而危害身體健康。

        5、年紀(jì)輕輕頭發(fā)就白了好多

        走在大街上我們會(huì)發(fā)現(xiàn),好多年輕人已經(jīng)有了白頭發(fā),這是怎么回事呢?中醫(yī)認(rèn)為,發(fā)為腎之華。頭發(fā)是腎的外現(xiàn),是腎的花朵。頭發(fā)的根在腎,如果你的頭發(fā)花白了,就說明你的腎精不足了,這時(shí)候就要補(bǔ)腎氣了。
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      1.補(bǔ)充腎氣的方法有哪些

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      4.中醫(yī)補(bǔ)氣血養(yǎng)生法

      5.女人補(bǔ)腎最簡(jiǎn)單的方法

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