女生低血糖吃什么好女生低血糖最佳食物
很多女性朋友會出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，那么出現(xiàn)低血糖的女生應(yīng)該吃什么來緩解這種癥狀呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
女生低血糖最佳食物
1、谷類:大麥,燕麥,蕎麥,高糧,糙米,麥麩,薏米等。
2、蔬菜:筍類最高,胡蘿卜,青豆,豇豆,黃豆芽,韭菜,大蒜苗,黃花菜,香椿白菜,花菜,芹菜,茭白,萵苣,辣椒等。
3、水果:火龍果,木瓜,山楂,杏干,梅干,橄欖等。
4、在低血糖頻繁出現(xiàn)的時候低血糖多時,低血糖患者應(yīng)該同時攝入高纖維食物和蛋白質(zhì)食物,也可以把水果當(dāng)做果醬食用,因為水果中的纖維可以避免血糖的波動。
女生低血糖的飲食原則
1、少吃多餐
低血糖患者少吃多餐為宜,-天大約吃6～8餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此,要交替食物種類,不要經(jīng)常只吃某種食物,因為過敏癥常與低血糖癥有關(guān)。
2、均衡飲食
飲食應(yīng)該力求均衡,最少包含50-60%的碳水化合物,包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。另一方面,要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品,并避免吃喝糖分高的水果及果汁等。
3、增加高纖維飲食
高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時,可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用。纖維本身也可延緩血糖下降,餐前半小時,先可服用纖維素,以穩(wěn)定血糖。
女生低血糖必吃的養(yǎng)生食譜
1、蝦皮腐竹
腐竹和蝦皮搭配,也是常見的用于調(diào)控血糖的膳食。
具體做法:腐竹250克,蝦皮20克,蒜頭一瓣,麻油、姜、精鹽、味精各適量。①蝦皮加酒、水浸發(fā)并煮沸,腐竹冷水發(fā)后撕成細長條。②油燒熱后爆香蒜茸、姜末、加入腐竹及蝦皮(連汁),煮沸調(diào)味、再用小火燴20分鐘,淋上麻油即成。可經(jīng)常食用,本品為高蛋白飲食,防止低血糖和高脂血癥。
2、炸五香麻雀
都說麻雀雖小五臟俱全,真是一點沒錯,小小的麻雀也有這豐富的營養(yǎng)價值,將它做成炸五香麻雀,不僅美味,還能幫助調(diào)節(jié)血糖。
具體做法:麻雀10只,五香粉少許,黃酒、姜片、醬油、味精各適量。①麻雀去毛、去內(nèi)臟洗凈,加上酒、醬油、五香粉、味精、漬半小時后滾上干生粉。②菜油燒至六成熱時爆入姜片,放入麻雀炸成金黃色。每周一次,主治頭暈,腰酸冷軟。
3、牛肉羹
牛肉有豐富的營養(yǎng),不僅可以補充人們?nèi)粘Ｐ枰臓I養(yǎng)元素,還可以幫助調(diào)控血糖,低血糖的朋友可以做牛肉羹來吃。
具體做法:牛腿肉200克,雞蛋2只,黃酒、蔥姜、醬油、麻油、胡椒粉、精鹽、味精各適量。①牛肉切成細末,略剁后加少酒、醬油、胡椒粉、生粉拌勻。②清水適量加姜末煮混后將牛肉末拌入內(nèi),再將打勻的蛋液倒入,調(diào)味著薄芡,撒上蔥花,淋上麻油即可。每周1～2次,具有補脾養(yǎng)胃、強筋壯骨的作用。
低血糖對身體的危害
低血糖對身體的危害是什么?你了解低血糖對身體的危害有哪些嗎?下面小編就“低血糖對身體的危害”進行相關(guān)介紹:
1、低血糖對身體危害不小,大腦的運轉(zhuǎn)離不開葡萄糖,有些情況下會引發(fā)永久性的神經(jīng)中樞損害。
2、低血糖會對心血管系統(tǒng)功能產(chǎn)生影響,如導(dǎo)致心率增加、脈壓增加、靜息期心肌缺血、心絞痛、心梗等。低血糖的發(fā)生可損傷大腦細胞,引起司機的認知能力、反應(yīng)能力低下,極易造成事故的發(fā)生。
3、嚴重的低血糖可出現(xiàn)眼壓突然下降,引起動脈破裂、出血。輕微的低血糖癥狀對日常的社會活動如學(xué)習(xí)、工作也會產(chǎn)生一定的影響,如記憶力無法集中、頭暈等。
4、一旦發(fā)生了低血糖,及時救治非常重要。大多數(shù)病人可以通過進食含糖食物而很快糾正,糖水、水果糖,果汁、水果等都能有效緩解癥狀。如仍不能緩解,則應(yīng)到醫(yī)院診治。
5、容易發(fā)生低血糖的患者,平時可食用含糖較低的水果,如梨、蘋果、桃子、杏、獼猴桃、西瓜、香瓜等,每日150～250克,可相互搭配食用,每日可分3～4次食用。常食用這些水果不僅不會對胰島素的分泌產(chǎn)生劇烈影響,還是防止低血糖的有效措施。
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