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      秋季有哪些預(yù)防疾病的小常識(shí)

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        進(jìn)入秋季之后,秋燥秋乏等各種秋季相關(guān)的不舒服狀況,甚至是秋季疾病,開(kāi)始席卷而來(lái)。如何預(yù)防秋季疾病呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

        秋季預(yù)防疾病的小常識(shí)

        1.預(yù)防“秋燥”

        秋季降雨少,天氣干燥容易導(dǎo)致人體上火,從而出現(xiàn)“秋燥”。中醫(yī)認(rèn)為,秋氣與人體的肺臟相通,燥容易傷肺,肺氣太強(qiáng),容易導(dǎo)致身體的津液不足,出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”,比如皮膚干燥,多有咳嗽。

        防秋燥,在飲食方面可以適當(dāng)?shù)倪x食如梨、甘蔗、百合、銀耳等能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物。

        2.預(yù)防秋乏

        俗語(yǔ)說(shuō)“春困秋乏”。秋乏,是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng),常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉,但要注意循序漸進(jìn);保持充足的睡眠,亦可防秋乏。

        3.早睡早起

        現(xiàn)在的年輕人經(jīng)常熬夜加班、上網(wǎng)絡(luò)或享受夜生活的人越來(lái)越多。但是,熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足,從而造成免疫力的下降。因此我們應(yīng)該早睡早起,良好的作息規(guī)律才能使得身體保持免疫力,對(duì)抗病毒。

        4.健康飲食

        秋季飲食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品。還可以吃些百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等可以護(hù)肝益肺。

        5.慎食瓜果

        由于夏季時(shí)大量吃瓜果使腸胃抗病力有所下降,若是入秋后再大量食瓜果,勢(shì)必更助濕邪損傷脾陽(yáng),脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕,腹瀉、下痢、等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此,入秋之后應(yīng)少食瓜果,脾胃虛寒者尤其要注意。

        6.注意養(yǎng)陰

        秋季天氣干燥,養(yǎng)陰尤為重要。秋天養(yǎng)陰,第一,要多喝水,以補(bǔ)充夏季丟失的水分。第二,多接地氣,秋季我們要多走進(jìn)大自然的懷抱,漫步田野、公園,這都有助于養(yǎng)陰。第三,避免大汗淋漓。汗出過(guò)多會(huì)損人體之“陰”,因此,秋季鍛煉要適度。

        7.預(yù)防感冒

        秋天氣候變冷,同時(shí)也是疾病高發(fā)期,秋季感冒比較多,預(yù)防感冒,首先要根據(jù)氣溫變化注意保暖,尤其是老年人和小孩更要注意;其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過(guò)低。最后遇到疾病一定要及時(shí)就醫(yī)以免耽誤病情。

        8.加強(qiáng)鍛煉

        金秋時(shí)節(jié)秋高氣爽,是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期,尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉,如早操、慢跑、等,可以提高對(duì)疾病的抵抗力。

        秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

        1.少吃辛辣油炸食物

        秋天氣候干燥,極易引起上火,所以,人們?cè)谌粘o嬍持?,?yīng)多吃一些清熱潤(rùn)燥的食物,如雪梨、冬瓜、蘿卜、茄子、綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。并且要盡量少吃辛辣油炸食物,如炸雞腿、炸薯?xiàng)l、火鍋、麻辣燙、茴香、八角等食物或香料。

        2.忌過(guò)量飲食,防止多余熱量產(chǎn)生

        由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,食物豐富,一般人往往都會(huì)進(jìn)食過(guò)多。造成攝入熱量過(guò)剩,進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái),使人發(fā)胖,我們俗稱(chēng)“長(zhǎng)秋膘”。

        其實(shí),這樣的飲食方式是絕對(duì)不可取的,過(guò)多的食物攝入不但會(huì)造成脂肪囤積,還會(huì)給脾胃帶來(lái)嚴(yán)重負(fù)荷,阻礙消化系統(tǒng)運(yùn)作,最終導(dǎo)致各類(lèi)健康問(wèn)題。

        3.注意天氣變化,及時(shí)添衣

        秋季晝夜溫差大,從健康的角度來(lái)說(shuō),不宜因貪涼而脫得一絲不掛或衣著過(guò)于單薄。由于夏季營(yíng)養(yǎng)流失較大,所以身體會(huì)變得脆弱。如果這時(shí),不注意做好保暖工作的話(huà),隨時(shí)都可能引發(fā)某種潛在疾病。尤其是女性朋友,秋季保暖工作格外重要,萬(wàn)不可拿健康換風(fēng)度,等到周身病痛時(shí)方才后悔!
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      秋季有哪些預(yù)防疾病的小常識(shí)

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