孕婦夏天解暑措施
孕婦夏天解暑措施
夏季天氣炎熱，孕婦新陳代謝旺盛比常人更容易中暑，中暑了不僅影響孕婦還會(huì)影響寶寶的發(fā)育。那么孕婦夏天應(yīng)該怎么解暑呢?跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
孕婦夏天解暑措施
1、不能吃冷飲和一些其他冰涼的食品。因?yàn)闀?huì)引起腸胃不適、消化不良、食欲不振等癥狀,食用冷飲還會(huì)刺激到胎兒,使胎兒在子宮內(nèi)躁動(dòng)不安,胎動(dòng)頻繁。
2、不能洗冷水澡,不要選擇泡澡。洗澡的水溫適中就好,不能太冷也不能夠太熱,太冷容易引起子宮收縮,造成早產(chǎn)或流產(chǎn),而太熱則會(huì)因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致胎兒發(fā)育不良。洗澡時(shí)間不宜過長。
3、孕婦應(yīng)多喝水。在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜,孕晚期則最好控制在1000毫升以內(nèi)。
4、多吃新鮮蔬菜和瓜果,多吃新鮮豆制品。不宜過多食冷飲,以免傷脾胃。牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很不錯(cuò)的食品。
5、喝綠豆湯。喝綠豆湯不僅可降火,也可以緩解孕吐,同時(shí)也有助于解決孕期便秘問題。但是綠豆畢竟是涼性食物,脾胃虛弱的孕婦不宜多吃。未煮爛的綠豆腥味強(qiáng)烈,食后易惡心、嘔吐。
6、隨身攜帶迷你小風(fēng)扇。迷你小風(fēng)扇的塑膠風(fēng)葉很柔軟,手指可以再風(fēng)扇高速運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候觸摸,不用擔(dān)心傷到自己。體積小方便攜帶,寧夏的一縷靜靜涼風(fēng)就這樣吹來了。比起費(fèi)力的扇子,容易引起感冒空調(diào),這個(gè)對于孕媽媽來說很合適。
7、少穿太貼身的衣服。盡量選擇棉質(zhì)的白色寬松衣物,第一是因?yàn)榉奖阃笟?使體熱散發(fā);第二是因?yàn)?棉質(zhì)寬松衣物舒適度高,不含化纖,選擇白色是因?yàn)樵S多彩色衣物都是通過化學(xué)染色,容易刺激的皮膚。
孕婦夏天解暑水果
1、櫻桃
櫻桃是所有水果中含鐵質(zhì)特別豐富的,幾乎是蘋果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿卜素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,同時(shí)還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。
2、西柚
西柚還含有天然葉酸,多食可以預(yù)防胎兒畸形,是孕早期的孕婦首選的水果。西柚果肉豐富又汁多,孕婦吃西柚,可以改善胃口,增進(jìn)食欲,促進(jìn)攝入的營養(yǎng)元素的豐富化,從而平緩心情,保持良好的情緒,是有孕吐反應(yīng)的孕婦必吃的水果。西柚還含有豐富的纖維素,能有效的緩解孕期便秘。
3、蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,孕婦多吃蘋果還可以防止過度肥胖,同時(shí)有助于胎兒的發(fā)育。而且蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用,孕婦吃蘋果可以改善便秘的情況。
4、葡萄
葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等,還含有多種人體所需的氨基酸,孕婦吃葡萄可以起到滋陰補(bǔ)血、強(qiáng)健筋骨、通利小便,還能補(bǔ)充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。另外,葡萄對孕婦還有安胎的功效。
孕婦夏天解暑食物
1、茶葉
茶葉,含有茶多酚、芳香油、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分。但各種茶所含成分不同,綠茶含鋅量極為豐富,而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微。鋅元素對胎兒的正常生長發(fā)育起著極其重要的作用。因此,專家認(rèn)為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點(diǎn)淡綠茶,淡綠茶對加強(qiáng)心腎功能、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化、預(yù)防妊娠水腫、促進(jìn)胎兒生長發(fā)育,是大有好處的。
2、湯水
推薦一款簡單易做的湯水——海米冬瓜湯。冬瓜含有充足的水分,具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效,是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來源。在孕晚期,準(zhǔn)媽媽可多吃冬瓜和海米,既可去除孕期水腫,又可補(bǔ)充鈣質(zhì)。
3、瓜果蔬菜
在悶熱的季節(jié)里,孕婦補(bǔ)充水分和鹽并注意休息是極為重要的。單純補(bǔ)充水分只能解渴但不能解暑,過多攝入鹽,可以抵抗中暑但不能解渴,因此,孕婦適當(dāng)多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑,西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜等均可食用。瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質(zhì),對孕婦和胎兒安全度夏大有好處。
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