亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 知識大全 > 知識百科 > 健康養(yǎng)生知識 > 體內(nèi)濕氣重怎樣才能做好調(diào)理

      體內(nèi)濕氣重怎樣才能做好調(diào)理

      時間: 杭威854 分享

      體內(nèi)濕氣重怎樣才能做好調(diào)理

        體濕即為體內(nèi)濕氣濕毒,多因喜食冷飲,貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽氣等所致。那么體內(nèi)濕氣重的人應(yīng)該如何進行調(diào)理呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

        體內(nèi)濕氣重調(diào)理方法

        1、勤運動

        濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力,促進身體新陳代謝,排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液循環(huán)。

        2、多吃清淡食物

        涼性、生冷的蔬果,容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以,濕氣階段,多吃清淡的食物為好。

        3、多做深呼吸

        深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能,也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出,并且保持通暢。

        4、避開環(huán)境的濕氣

        不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。

        5、經(jīng)常按摩腿部

        特別是涌泉穴和足三里,這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。

        6、按時睡覺

        我們的身體在睡覺的時候會自己調(diào)整,晚上12點左右身體的機能會把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身體就不會濕氣重。

        體內(nèi)濕氣重癥狀

        1、頭部

        濕氣重,最先反應(yīng)的是頭部,出現(xiàn)頭昏腦漲,四肢沉重,連骨頭、肌肉都是酸痛的。附帶著有頭部發(fā)熱,怕冷,流鼻涕,渾身不舒服。

        2、關(guān)節(jié)

        若是濕氣入侵體內(nèi),關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一些特征。因為氣血運行不暢順,四肢關(guān)節(jié)容易沉重,屈伸不利等。

        3、消化

        濕氣困擾脾胃,影響正常的消化功能。濕氣重會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲不佳等表現(xiàn)。有時候還會出現(xiàn)口渴但不想喝水、口淡、濕困等。

        4、舌苔

        舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn),它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)??瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確。

        5、大便

        長期便溏,體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現(xiàn),因為濕氣有黏膩的特征。體內(nèi)有濕的人,大便后一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。

        按摩祛濕的方法

        1、曲池穴

        屈起肘部時出現(xiàn)橫紋的外側(cè)段為曲池穴,大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此,也就是說血脈之氣從四肢匯集到這里。對這個穴位進行按摩,能夠起到調(diào)理氣血以及去除風(fēng)濕的作用。

        2、委中穴

        委中穴在膝窩的中心點上。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道,而委中穴便是這個通道上的排污口,如果這里不通暢,濕氣排不出去,可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。

        3、陰陵泉

        陰陵泉穴,屬足太陰脾經(jīng),位于小腿內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷處,其主要功能是排滲脾濕。它有運中焦、化濕滯的功效,適當(dāng)按摩,可以利小便,讓體內(nèi)的濕邪從小便而出,從而有利于脾的氣機運行恢復(fù)。

        4、承山穴

        承山穴位于人體的小腿后面正中,委中與昆侖穴之間,它是最有效的祛除人體濕氣的穴位。足太陽膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣,而承山穴就在足太陽膀胱經(jīng)上,點按承山穴可以振奮人體陽氣,起到解除濕邪,振奮精神,緩解疲勞的作用。很多人點按承山穴時,會有明顯的酸脹痛感,這是因為體內(nèi)有濕氣的緣故。而在按揉該穴一段時間后,便會覺得身體微微發(fā)熱,這預(yù)示著陽氣生發(fā),濕邪減少。

        5、豐隆穴

        豐隆穴屬于足陽明胃經(jīng),位于小腿前外側(cè),也就是在外腳踝肩部上面大約八寸的位置。它既是胃經(jīng)的絡(luò)穴,又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng),對脾胃兩大臟腑都有很好的調(diào)理作用,是除濕祛痰的要穴。按摩此穴位能夠有效的起到健脾化濕的作用。

        緩解體內(nèi)濕氣重的食譜

        1、祛濕養(yǎng)生粥

        食材:紅豆、薏仁、蓮子適量。

        做法:先將所有食材泡1小時,然后上鍋煮1小時即可。

        功效:紅豆利水祛濕,薏仁美容養(yǎng)顏,蓮子養(yǎng)心安神,是伏天必備祛濕粥。

        2、四神湯

        食材:薏米、山藥、茯苓、蓮子適量。

        做法:將所有食材放入養(yǎng)生壺,1小時后即可。

        功效:對于脾胃不和者、體內(nèi)濕氣較重者、肥胖人群、失眠多夢者都有很好的調(diào)理。

        3、紅棗桂圓黑糖糙米漿

        食材:紅棗 桂圓 黑糖 糙米 大豆勝肽 紅薏仁粉。

        做法:將糙米蒸熟,再加入去核紅棗、桂圓肉、黑糖,外加一勺大豆勝肽和紅薏仁粉,用調(diào)理機打2分半即可。

        功效:健脾利濕、利水消腫、抗疲勞、增強免疫力。

        4、無花果麥仁湯

        食材:無花果6顆,薏仁30克,麥仁20克,原色冰糖適量,水適量。

        做法:將薏仁,麥仁放到鍋中加入水煮開,開鍋后小伙煮30分鐘,然后放入無花果,再煮20分鐘即可。

        功效:滋陰潤肺、止咳平喘、去火祛濕。

        5、冬瓜排骨湯

        做法:排骨洗干凈,焯水后去血水撈出,瀝干水分。生姜洗凈切絲,冬瓜切厚片。砂鍋中放入清水,加入排骨、干貝丁、生姜,用大火燒開后,再小火煲40分鐘,待排骨熟透后加入冬瓜片,冬瓜煮熟后,加入精鹽、味精、香油即可。

        功效:具有清熱解毒、利濕化滯、降脂降壓、通利小便的功效。


      猜你感興趣:

      1.除體內(nèi)濕氣中藥方劑有什么

      2.身體濕氣重怎么調(diào)理

      3.中醫(yī)去濕氣方法

      4.腸道不好怎么調(diào)理

      5.體內(nèi)濕氣重的中藥方

      6.體內(nèi)濕氣重什么原因怎么辦

      1877281