如何鑒定是否有晚睡強迫癥,它的危害有哪些
如何鑒定是否有晚睡強迫癥,它的危害有哪些
晚睡綜合征也叫晚睡強迫癥,就是當(dāng)你習(xí)慣了晚睡之后,即使你已經(jīng)做完所有要做的事了,你也不會提前睡覺,總會不自覺地等到那個時間段才睡得著。下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家如何鑒定是否有晚睡強迫癥,它的危害有哪些吧!
如何鑒定是否有晚睡強迫癥,它的危害有哪些
一、如何鑒定是否有晚睡強迫癥
1、每天都感覺非常辛苦非常累。無論是上學(xué)還是上班,白天忙碌的生活幾乎讓你沒有時間做自己的事情,更沒有時間娛樂和休息。
2、坐在公交車、地鐵或者辦公桌前,只要一閉眼就能睡著的感覺隨時圍繞著你。
3、眼中總是布滿血絲或者黑眼圈明顯,時不時打哈欠。
4、晚上回家后困倦感變成了亢奮,開始上網(wǎng),或者看小說或電影,然后無法自拔。打游戲的時候總是想著“下一局就是最后一局!”或者看連續(xù)劇想著“看完這集就睡覺!”,結(jié)果每次都食言。
5、每天很晚睡,通常在凌晨一兩點之后。起床的時候?qū)ψ蛱彀疽褂址浅:蠡?,但第二天依然重蹈覆轍。
6、認(rèn)為“有好多事情沒做,太早睡太可惜了”,或者“那么早睡有點浪費時間,不如先做點什么吧”。
7、認(rèn)為自己在深夜時頭腦清醒、思路清晰,做任何事情都能達(dá)到“靈感爆發(fā)”的程度。
8、很多事情明明可以白天做,卻偏要留給半夜,認(rèn)為“白天有白天的工作和事情,晚上才是做這些的時候。”
二、晚睡強迫癥的危害有哪些
晚睡強迫癥跟失眠有點不同,晚睡強迫癥,是你意識到自己應(yīng)該睡覺了,但就是不想睡,甚至有意識地讓自己做一些能夠保持清醒的事情,比如說收拾房間、玩手機、寫文章。不知不覺就越熬越夜,不知不覺變成了“晚睡強迫癥患者”。
長期缺覺,那么皮膚干燥、視力減退、食欲不振、肥胖,甚至心臟病各種毛病都會跟著來。長期晚睡直接危害身體健康,望各位晚睡強迫癥患者小心啦!
危害1、陰虛火旺,容易變胖
對于晚睡一族而言,身體超負(fù)荷工作,容易出現(xiàn)功能性紊亂,中醫(yī)認(rèn)為這是陰虛火旺,也就是“上火”。另外,晚睡的人生活往往不規(guī)律,有的人夜里餓了也會大吃一頓,對消化系統(tǒng)不好,還會變胖哦。
危害2、皮膚受損,加速老化
這一點小編是深有體會!一般來說,皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)。長時間晚睡,會出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差、暗瘡粉刺、長斑等問題,第二天馬上就面容憔悴得不要不要的。
危害3、免疫力降低
晚睡的危害,最常見的就是使人疲勞、精神不振、抵抗力下降,而且還會出現(xiàn)體力透支和體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)、維生素等微量元素,使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。對于免疫力比較弱的人來說,感冒、胃腸不好這些小病痛也會找上門來,甚至可能引發(fā)心臟病。
危害4、記憶力減退
人的交感神經(jīng)是夜間休息、白天興奮,才能支持人一天的工作,而晚睡的人則是相反,白天交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。
危害5、視力下降
熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時間超負(fù)荷用眼,會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題,甚至使人患上干眼病。睡前長時間地玩手機、玩電腦,眼睛過度勞累還可能出現(xiàn)視力模糊、暫時性視力下降等問題。
危害6、乳房很受傷
工作壓力大、情緒緊張、夜生活多……不管是什么原因?qū)е滤卟蛔?,都有可能?dǎo)致是乳腺增生。
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