瘦是不少人的目標，但是能夠堅持的人卻少之又少。如何減肥才有效果呢?大家嘗試過中醫(yī)減肥食譜嗎?跟著學習啦小編一起來看看吧。

　　中醫(yī)減肥食譜

　　1.袪瘀消脂湯

　　原料：制大黃6g、枳實9g、甘草6g

　　做法：加入600ml清水共同煎煮，煮沸后改以小火繼續(xù)煮約20分鐘，即可熄火，取藥汁待溫飲用。

　　減肥功效：肥胖、血脂肪過高、口干舌燥、腹脹、煩躁、宿便、便秘。

　　2.三花減肥湯

　　原料：9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷葉。

　　做法：先將以上原料研成末，每天服用1包，每天2-3次，注意是用80-100攝氏度的水沖泡。

　　3.荷術湯

　　原料：適量荷葉、蒼術、白術、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草以及甘草。

　　做法：將以上原料放入鍋中用水煎服。

　　4.山楂決明子湯

　　原料：決明子1兩、山楂2錢、車前子3錢、陳皮2錢、何首烏1錢半、甘草1錢、枳殼1錢。

　　原理：決明子具有清肝明目、潤腸通便的作用。山楂促進消化。車前子則有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陳皮則可以通腸道、解熱。何首烏益血、潤腸通便、并解毒。甘草潤肺止咳，清熱，補脾胃。枳殼有疏通經絡、消除脹氣的作用，用于胸脅脹痛、消化不良的人食用。

　　聽說這個配方是天后王菲生在產后服用的中藥減肥方，效果顯著。

　　5.二丑白術湯

　　原料：二丑25克，炒草決明、澤瀉、白術各10克，山楂、制首烏各20克。

　　做法：上藥碾為細末，煉蜜為丸，如梧桐子大，早晚各吞服20～30粒，并加強運動，可消食化瘀，減肥去脂。

　　功效：方中二丑“治祛癖氣塊，利大小便，除水氣，虛腫”，“能疏風，亦補虛腫，久服令人體消瘦”。藥材中的山楂消食去瘀，首烏補腎填精，決明子潤腸通便，并有降低血清。

　　6.首烏澤瀉湯

　　原料：首烏、澤瀉各20克，淫羊藿、黃芪、生山楂、萊菔子、花生殼各30克，白術、防已各15克。

　　做法：用水煎服，日一劑，于飯前先喝—碗藥湯，然后再吃飯?？蓽p少飯量，連用2個月以上。

　　功效：本方溫陽化脂，健脾益氣、利水減肥，適用于各類型的肥胖癥，不需要中醫(yī)辨證減肥。

　　7.海藻夏枯草湯

　　原料：海藻、夏枯草、米仁各30克，白芥子10克，山楂15克，澤瀉、茵陳、柴胡各10克，甘草6克。

　　做法：：用水煎服，每日1劑。

　　功效：本方化痰消脂，健脾利濕，調理氣機，適用于女性肥胖癥的治療。

　　中醫(yī)減肥秘方

　　1、經常走樓梯

　　走樓梯是一項很簡單的減肥運動。只要你每天少搭電梯，堅持走樓梯。在走的時候踮起腳尖，這樣可以很好的緊實小腿的肌肉，讓你的小腿變得又細又好看。只要每天走上半個小時，又不浪費時間又可以起到很好的減肥效果。

　　2、飲食要規(guī)律

　　一日三餐都規(guī)律，比你常常不吃飯，而吃零食熱量要低的多。而增加一些餐間小吃也是能幫助你保持血糖穩(wěn)定和避免暴飲暴食的減肥方法。一日三餐的飲食比例最好是3:2:1，另外，每餐不要過量食用，8分飽即可。

　　3、多吃蘑菇

　　蘑菇是減肥的好幫手，多吃能有效幫助減肥。蘑菇含有豐富的膳食纖維，能幫助你增加飽腹感，可以有效的幫助控制食欲，減少熱量攝取。另外，蘑菇中所含的蛋白質和氨基酸比其他的蔬菜要多，是非常營養(yǎng)的健康減肥食品。

　　4、每天少看一個小時電視

　　看電視是很多MM都喜歡的放松方式，但邊看電視邊吃東西的壞習慣會讓你不知不覺發(fā)胖。研究發(fā)現，每天花2個小時看電視的發(fā)胖可能性提高23%，患糖尿病的風險也會增加14%。

　　看電視的時候吃東西會讓你在不知不覺中吃得更多?？赡苣阋呀洺燥柫?，但由于注意力都集中在屏幕上，而沒有察覺到大腦發(fā)出的“飽腹”信息，就容易造成進食過多的后果。另外，邊看電視邊吃東西會減少對食物的咀嚼，注意力都在電視上面了，大腦對口腔咀嚼的控制就會減弱，這也是會增加熱量攝入的。所以，每天少看一個小時的電視，到外面散散步、聽聽音樂和看書都是非常不錯的放松方式。

　　5、少吃零食

　　很多MM吃的飯菜都很少，但還是瘦不下來。零食吃得過多就是導致減肥失敗的重要原因。饞是大多數女性的特點，但選擇健康的零食就能幫助你減少卡路里的攝入。水果、酸奶、杏仁等都是非常理想的減肥零食哦!
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