隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦皮層功能逐漸減弱，記憶力減退，健忘的癥狀會(huì)表現(xiàn)得更加明顯。那么老人健忘的癥狀應(yīng)該怎樣緩解呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

　　老人健忘緩解方法

　　1、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵

　　補(bǔ)充適量的鐵，對(duì)于改善老年人的腦功能也是很有益的。很多老人都抱怨記憶力越來(lái)越差，說(shuō)話做事常常丟三落四。可很多人也許想不到，這跟缺鐵有很大關(guān)系。大腦功能減退會(huì)影響老年人的記憶力，補(bǔ)充鐵，能增加血紅蛋白的含量，使血液的攜氧能力增加，為大腦提供充分的氧氣，這就有效緩解了老年人的大腦疲勞，從而在一定程度上增強(qiáng)老年人的記憶力。因此，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一定量的鐵，可以幫助老年人有效緩解健忘的癥狀。一般每人每天應(yīng)攝入10～12毫克的鐵。但是，鐵的攝入量有上限，年輕人每天補(bǔ)鐵量不能超過(guò)60毫克，老人要更少一些，每天不能超過(guò)30毫克，過(guò)量補(bǔ)鐵對(duì)老年人的健康有害。

　　2、補(bǔ)充一些健腦的食物

　　老年人在日常飲食的過(guò)程中，可以有意識(shí)的吃一些健腦的食物，比如芝麻，核桃，以及其他的食物等。核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品。老年人可以將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買(mǎi)芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。這些健腦的食物可以幫助老年人提高記憶力，有效緩解健忘的癥狀。

　　3、緩解不良情緒

　　老年人健忘，受到很多因素的制約，不良情緒就是其中最有影響力的因素之一。當(dāng)人突遇災(zāi)難性的環(huán)境刺激時(shí)，有可能驟生焦慮、沮喪、恐懼或不安。為了擺脫這樣的情緒狀態(tài)和心理壓力，最省事的一個(gè)辦法就是遺忘。在精神分析心理學(xué)家看來(lái)，當(dāng)人感到孤立無(wú)援時(shí)，為了擺脫情感上的困境，往往采取壓抑的方式，將令人不快的事情壓抑到無(wú)意識(shí)中去，從而導(dǎo)致遺忘。因此，遇到這種情況家里人要對(duì)老年人進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)，幫助老年人走出不良情緒，緩解健忘的癥狀。

　　4、開(kāi)發(fā)大腦功能

　　老年人應(yīng)及早開(kāi)始右腦的鍛煉，如培養(yǎng)工作以外的生活嗜好，種類(lèi)、范圍不拘，最重要的是能夠以輕松的態(tài)度和玩游戲般的心情去從事活動(dòng)，如果能夠找到一起分享的同伴更佳。注重精神調(diào)養(yǎng)，注重調(diào)養(yǎng)七情之氣，保持樂(lè)觀情緒，減少憂愁和煩惱。通過(guò)這些方法可使腦功能保持健康，降低癡呆的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

　　5、主動(dòng)練習(xí)加強(qiáng)記憶

　　老年人經(jīng)常出現(xiàn)覺(jué)得某人很臉熟，卻是在想不起名字的情況。這種情況可以通過(guò)平時(shí)多加練習(xí)來(lái)改善，和別人談話時(shí)，及時(shí)重復(fù)一遍別人的名字有助記憶。如果名字太復(fù)雜或老人不是很熟悉，不妨讓對(duì)方寫(xiě)下自己的名字。分手的時(shí)候再重復(fù)一下對(duì)方的名字，這樣記憶就更牢靠。有些名字可通過(guò)諧音的方法來(lái)幫助老年人加強(qiáng)記憶。

　　6、自由聯(lián)想引導(dǎo)記憶

　　有的時(shí)候老年人及其家人可能都不清楚健忘的原因，因而需要指導(dǎo)老年人將失去記憶的那一段時(shí)間里曾經(jīng)發(fā)生過(guò)的事件，一件一件地排列出來(lái)，進(jìn)行反復(fù)的聯(lián)想與再認(rèn)。在這個(gè)過(guò)程中，始終都要堅(jiān)持“自由”的原則，想到什么就說(shuō)什么。平時(shí)也可以通過(guò)一些方法來(lái)喚醒老人的記憶，比如經(jīng)常給老年人聽(tīng)他非常熟悉的歌曲，和他一起閑聊往事，一起參加老年人感興趣的閑暇活動(dòng)，健忘癥就可緩解。

　　緩解老人健忘的食療

　　柿餅紅棗桂圓蜜餞

　　材料：柿餅100克，紅棗30克，桂圓肉15克，黨參25克，黃芪25克，山藥30克，蓮子25克，陳皮10克，蜂蜜、紅糖適量。

　　制作：柿餅切四瓣，蓮子去皮、心，黨參、黃芪搗碎，鮮山藥去皮、切片。將上述原料裝入瓷罐中，加入適量紅糖、蜂蜜和少量水，上鍋用文火隔水蒸2～3小時(shí)。若有湯汁，再用文火煎熬，濃縮至蜜餞狀，涼后即可食用。每日食2～3次，每次1～2匙?？沙７?。

　　銀耳大豆紅棗鵪鶉蛋羹

　　材料：銀耳15克，大豆100克，紅棗五枚，鵪鶉蛋六個(gè)。

　　制作：銀耳用清水泡發(fā)20分鐘后，洗凈，撕成小塊;鵪鶉蛋煮熟后去殼。在鍋內(nèi)加入適量清水，大豆和紅棗用清水洗干凈后，與銀耳一同放入鍋內(nèi)，文火燉至爛熟，起鍋前再把鵪鶉蛋加入，稍煮片刻后，根據(jù)個(gè)人不同口味，可適當(dāng)加入少許鹽或白糖調(diào)味，飲湯吃各物。每日一次，可常服食。
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