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      白領緩解亞健康吃什么粗糧好

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      白領緩解亞健康吃什么粗糧好

        身體的亞健康狀態(tài)對患者身體有著很大的影響,也會影響這患者的日常工作。那么有什么粗糧可以緩解白領的亞健康呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。

        白領緩解亞健康的粗糧

        1、防治心腦血管疾病

        粗糧的安排與膽酸鹽聯(lián)絡,削減其肝腸循環(huán),束縛膽固醇的生成、吸收,促其排出體外,可以有效的預防和緩解高血壓啊,或者是動脈硬化等疾病的發(fā)生,還可以保護心腦血管體系的健康。

        2、治療便秘

        粗糧的組織均含有較多的膳食纖維素,膳食纖維素經(jīng)過代謝的作用,可以產(chǎn)生導瀉的羥基化合物,促進腸蠕動,而且還可以有效的使大便通暢呢,所以有便秘的人群不妨多吃些粗糧,對緩解便秘有好處。

        3、防治糖尿病

        粗糧同樣含有淀粉,但是食入粗糧之后卻不能引起血糖的升高,其原因就在于粗糧的細胞壁不易被人體破壞。所以說糖尿病的人群很適合吃這樣的食物哦,希望這些常識能夠幫助到您。

        導致白領亞健康的原因

        1、過度緊張和壓力

        研究表明長時期的緊張和壓力對健康有四害:一是引發(fā)急慢性應激直接損害心血管系統(tǒng)和胃腸系統(tǒng),造成應激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進程和心血管事件發(fā)生;二是引發(fā)腦應激疲勞和認知功能下降;三是破壞生物鐘,影響睡眠質(zhì)量;四是免疫功能下降,導致惡性腫瘤和感染機會增加。

        2、不良生活方式和習慣

        如高鹽、高脂和高熱量飲食,大量吸煙和飲酒及久坐不運動是造成亞健康的最常見原因。

        3、環(huán)境污染的不良影響

        如水源和空氣污染、噪聲、微波、電磁波及其它化學、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。

        4、不良精神、心理因素刺激

        這是心理亞健康和軀體亞健康的重要因子之一。

        白領亞健康的癥狀

        1、指甲有白點

        指甲上有白點,提示人的臟腑功能失調(diào),尤其是消化吸收功能不好,身體營養(yǎng)不夠,要注意膳食平衡。

        2、指甲有豎紋

        指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài),最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣,要注意放松心情,調(diào)節(jié)作息了。

        3、經(jīng)常手腳冰冷

        說明身體末梢循環(huán)不好,一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖,多搓手、動腳,晚上用溫熱水泡腳。

        4、臉上有色斑

        臉色不好有色斑的女性,主要應該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因,平時壓力大,精神緊張,以及月經(jīng)失調(diào)的人,很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡,或者伴有色斑的情況。

        5、體重突然下降

        如果不是刻意減肥,半年內(nèi)如果體重下降超過20斤,一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素,可能跟壓力或情緒有關。

        6、經(jīng)??诟?/p>

        經(jīng)常口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn),陰液不足、津虧,以及血淤、痰阻等都會引起口干舌燥。此外,精神緊張、焦慮也會引起口干。

        7、總感覺疲憊

        很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀,要引起注意。從中醫(yī)角度來說,氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
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